吸って、吐いての繰り返し、みなさん無意識にしていますよね。
それを寝る前にだけちょっとだけ意識してみてください。
吸うときは・・・・
鼻から吸っていますか？口から吸っていますか？
そして
吐くときは・・・
鼻から吐いていますか？口から吐いていますか？
１分間に何回くらい呼吸をしていますか。
一度数えてみて下さい。
そして試してみてください。
回数を少なくするにはどうしたら良いか？
肺を膨らましてゆっくり吐いていきます。
複式呼吸や、胸式呼吸など言われていますが。
気にしないでいいですよ
カラダの中にある空気を全部吐ききるつもりでゆっくりやってみてください。
きっとカラダをどうやって使ったら吐ききれるか気づくと思います
もしかしたら
意外とリラックスしていつの間にか寝てしまうかもしれませんよ