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  「どうしてそう感じるのか」「本当はどうしたいのか」自分に問いかける。
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  悩みごとは気になるけどそこだけに集中させない、自分の全てではない。気分の上がることを見つける。
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  永遠に続く訳ではないので「待つ」という感覚も持ちたい。
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  「何かしていなくちゃいけない」「何かすることはないか」絶えずこの感覚がある。
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  お金があるから幸せ、お金がないから不幸せ、この思い込みは偏っている。
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  もっと楽に生きたい。そう思っているのに楽に生きられないのは「ちゃんとしなくちゃ病」が根強いから。
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  自分が落ち込み時は「望むこと」に絶望している時。
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  癖は根強いが、気付くことで「思い込み」は随分修正できる。
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  他人の言葉や視線に反応する時は決まってマイナス志向になっている。
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  いつも穏やかな気分でいたい。そう思い、そう願い、そう振る舞う。あまり深刻になりすぎない。
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  両面あることを理解することで無駄な悩みは減る。
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  他者比較や承認欲求が過度になっていないか。何ものでなくて良い、有能である必要はない。
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  情の振れ幅は少ない方がいい。ただ、定期的に落ち込む時がある。
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  物欲はキリがない。物欲はもう捨てて良い。
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  気分が上がるものを増やしたい。自分の感覚を良く知り正直でいたいもの。
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  あれもやりたい、これもやりたい、50代でも好奇心は衰えないのはありがたい。
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  「恐怖」の本質はその時感じる虚無感、孤独感が恐いから。
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  調子に乗れる時は調子に乗ってよいのではないか。羽目を外す、自分を思いっきり開放する。
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  50代になっても生きるも死ぬもその目的や意味はわからない。
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  「自分はどんな気持ちでいたいのか、どんな時に湧いてくるのか。」を探りたい。

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