朝起きたときの最初の一歩の痛み。
いつ治るのか分からない不安。
足底筋膜炎はやっかいだ。
インターネットで調べてみると、
早く治る人もいれば一年ぐらいかかる人もいる。
自分の場合、３週間ぐらいで痛みも引いてきた。
どの対処が良いのかは分からない。
とりあえず忘備録的に書きとめておく。
・ランニングをしない（RUN OFFする）
・足裏のセルフマッサージ（手／ゴルフボール）
・足裏の運動（グーパー）
・就寝前の筋肉消炎剤のぬり込み
・脚全体のセルフマッサージ（特に腓骨筋）
・ハイアーチのインソール使用
・カサイセンA錠（オーダー中）
あと、体重を減らそうとしているのだけどなかなか・・・。
走らないと増えるばかり。
ゴルフボールは仕事中、「ゴロゴロ」と転がしている。
おとなしくするのが一番？
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