昨日（12日）は仕事帰りに皇居RUN。
走るには気持ちの良い季節。
「ランニングを始めました！」
という感じの人もチラホラ。
「何か新しいことを始めたい」という気持ちになるのはよく分かる。
準備運動をしておもむろにスタート。
この日も5'30/kmからのビルドアップ。
以下結果、
28'17（5'39/km）
28'04（5'37/km）
26'10（5'14/km）
先週とたいして変わらず。
しかも3周目は先週よりも上げられていない。
これが今の走力なので仕方がないけれども、なんとも悲しい。
走りながら感じたのは2点。
１つめは「心肺能力の低下」
身体が動かないというよりもこっちの方が大きい。
UTMFが終わってからでも心肺能力強化の練習をしないと。
２つめは「体重の増加」
昨年のリバウンドで体重が5kg増えた。
それから2kg減らしたけれどまだ重い。
これもなんとかしたい･･･。
短い距離をゼーハー走ると、自然と身体の動きが大きくなる。
身体が固い自分にとって、今はこの練習が合っている。（きついけど）
あとはストレッチをしっかりする。
山での持久力はそれなりに戻っていると信じるしかない。
練習をあけるとすぐに身体が鈍くなるので疲労をためない程度に走る。
そんな感じでUTMFまで調整したい。
お酒は1週間前まで
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