行きつけの整骨院に行ってきた。
今回は、「鍼＋マッサージ」を施術してもらう。
それほど筋肉は固くなっていない。
けれども少しでも良い状態にしてもらいたくてお願いした。
ここまでそれなりに筋トレをしてきた。
体幹も鍛えられたと思う。
ホントはバランス的に「上腕筋、大胸筋」も鍛えた方がいいらしい。
けれども、
「登山では必要のない筋肉なんですけど・・・」
見せるための身体つくりではない。
あくまでUTMR完走を意識した「疲れにくい身体」つくり。
それでも「シックスパック」なるものがおぼろげながらも
確認できるようになったのは嬉しい（^-^；
レースが終わるまでの短い間だけだと思うけど。
＜体組成＞
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身長 170cm
体重 58.5kg
体脂肪率 9.7%
BMI 20.2
基礎代謝 1465kcal
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最後の1週間は「身体が登りたい、走りたい」と思うような状態に。
食事もバランスよく摂取量を増やし、パワーを取り戻す。
当日までおそらく体重は1kgほど増えると思う。
次はレースシミュレーション♪
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