7月の月間走行距離は「179km/月」。
できれば200km/月を超えたかった。
けれども山行などの歩行距離「97km/月」を加算すれば「276km/月」となる。
まあそれなりに頑張ったといった感じか？
6月までの走り込みを終えて、7月は運動強度の高い練習をする計画。
だけどインターバル走や坂道走などはしなかった。
気温が高くなったせいか、今までと同じ練習をしてもゼーハーしたというのが実情。
それでも1ケ月を通してみれば納得のいく内容だと思う。
7月からは山の割合を高くした。
山行はほぼ毎週の4回。
7月2日 富士登山（須走口）
ふじあざみラインを走って、そこからは歩いて山頂へ。
良い練習になった。
7月8日～9日 八ヶ岳縦走
昨年のリベンジ。
やはり縦走は楽しい。
スタミナの課題を再認識した。
7月15日～16日 飯豊連峰縦走
天気がいまいち。
ここにはまたいつか来たい。
7月29日～30日 上高地ハイキング
ゆるゆる山行。
蝶ケ岳からの眺望がなかったのが残念。
7月に参加した大会はなし。
RUNは皇居RUNとジムのトレッドミルが中心。
相変わらず走るペースは遅いけれでもそこは割り切っている。
ストレッチと筋トレは継続。 （週2～3回ペース）
疲労をためこまないように注意した。
やはり食事と睡眠は大事。
仕事との兼ね合いもあるけれど、意識するとしないとでは違ってくる。
お酒は飲んでも暴食はしない。
どうにかこうにか体重をコントール。
6月1日比でマイナス1ｋｇ。
体脂肪率も10％ぐらいに落ち着いてきた。
メインレースまであと35日。
残された週末も「５」しかない。
平日を含めてどう過ごすか。
計画どおりに淡々とこなしたい。
そう、淡々と・・・。
5ケ月計画の4ケ月が終了
↓
