昨日（10/22）は仕事帰りに皇居RUN。
なんとなく木曜日は皇居練習の日になりそうだ。
マラソンシーズンということもあって日比谷のラフィネも混雑。
皇居も多くの人が走っていた。
この日もストップウォッチで計測。
ペースは最初の１周のタイムから決めることに。
日曜日に皇居を走ったときよりも軽い感じがした。
やはり朝よりも夜の方が身体が動くのか？
２周目は少しペースアップ。
これだけ多くの人がいるのに、いい感じについて行ける人がいない。
そして３周目。
ペースを上げた。
タイムを意識してがむしゃらに走るのではなくて、走り方を意識。
以下結果、
25'33 （5'07/km）
25'26 （5'05/km）
24'28 （4'54/km）
少しずつ課題が見えてきたような気がする。
しばらくはタイムを縮めようとするのではなく、このぐらいのペースを楽に走れるようにしたい。
速く走れないのはやはり走り方のようだ。
そもそも足が上がっていない。
ピッチも速いわけではない。
山での歩き方、走り方がそのまま出てしまっている。
山では段差の小さいところをコンパクトに登る。
必要以上に足を上げずに体力、筋力の消耗を最小限にしようとする。
ロードではダメなようだ。
練習では大きなフォーム、動きを意識しようと思う。
足を上げつつ身体をやや前傾にするには体幹が弱いことも気になった。
丹田というのか？
へそのあたりを意識すると「スっ」と走れるのだけど身体がついていかない。
腹筋やフロントランジのような筋トレがいいのかもしれない。
あとは体重をなんとかしないと。
6月のアンドラウルトラトレイルの時ぐらいに落としたい。
これから誘惑の多い季節になるけれども。
とりあえず、ひとつひとつ。
ひさしぶりにマラソンの雑誌でも読んでみようかな。
けど週末は山へ（^-^；
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