Andorra Ultra Trailまであと「100日」を切った。
レーススタートは2015年6月26日午前7時（現地時間）。
100日前というと「まだ先」という感じがする。
けれども3ケ月前となると「大丈夫なのか」と心配になってくる。
いずれにしても先のようで時間はあまりない。
6月に入ってしまえば疲労抜きと調整がメインとなるので実質的なトレーニングは4月、5月。
特に休日の過ごし方は重要になってくる。
先日のように体調を崩して寝込んでいる場合ではない。
実力を考えれば今度のレースも努力なしでは完走できないと思っている。
3月の慌ただしい時期、流されないように気を引き締めたい。
これからのトレーニングについて忘備録的に整理。
◆週末はトレイルラン、長時間走（LSD）
最低でも7時間以上。可能な限り土日連続で行う。
スピードは意識しない。オールアウトしない程度に走る。
◆平日は筋トレ／ストレッチ
短い距離を走るくらいなら、その時間を筋トレにあてる。
ひとつひとつの身体の動きを意識する。
筋トレは最低週3日。
そのほかの日はビルドアップ走／JOG／トレッドミルでひと息入れる。
引き続き意識すること、
◆ウェイト、栄養バランスを意識した食事
暴飲暴食はしない。炭水化物はひかえめにする、
◆体調管理、コンディショニング
睡眠を十分にとる。疲労をためない。
メリハリのある生活。
最後は「あれだけやったんだ」という気持ちがレース本番で活きてくる。
特にウルトラトレイルでは走力に加えてメンタルが大事。
今までできたことがこれからもできるわけじゃない。
けれども自分を信じてやるしかない。
これは旅行ではない。遠征だ。
いくぞAndorra！
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