昨日（3/7）は仕事が終わってから皇居RUNに。
昨年のこの時期は皇居RUNではなく、帰宅RUNの方が多かった。
「とにかくロングを」、「距離を走る」
という気持ちが強かった。
平日もロング、週末も山やLSD(Long Slow Distance)という感じだった。
実際、それでスタミナはついてきたと思う。
けれども、やはりそれだけではダメらしい。
高負荷なトレーニングも必要とのこと。
まあ、分かってはいたけど、あえて背けていたというのもある。
なので昨日は久しぶりのビルドアップ走。
予定としてはキロ5分からはいって、6秒ずつ（30秒/周）速く走れたらという感じ。
昨日は夜でも暖かく、手袋は不要だった。
ウェアは上がロングシャツ1枚、下がミドル丈のズボンで走った。
2.5kmのアップJOGのあとスタート。
以下結果。
24'46 （4'57/km）
24'54 （4'59/km）
24'28 （4'54/km）
ビルドアップできず・・・。
2周目は、ちょっと気を抜いてしまった。
気を抜いてキロ5分で走れるほど余裕はないのに･･･。
3周目はラスト1周ということでややスピードを上げた。
それでもこの程度。
もし4周走る予定だったら、3周目はやはり24'55前後だったと思う。
もう少し余裕をもってキロ5分で走れるようになりたい。
2.5kmのダウンジョグをして終了。
練習後、お腹が空いたので、ひとり居酒屋で夕食。
帰りの電車ではなぜか気分が悪くなり、途中下車しながら帰った･･･。
春はもうすぐ！
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