ひさしぶりのフルマラソンが3月24日にある。
その3週間前ということで30km走をやってみた。
基本的にLSD(Long Slow Distance)以外でロードを30km走るということはしない。
前回いつやったのか、正直思い出せない。
それほど敬遠しがちな苦手な練習。
コースはマイコースの湘南海岸サイクリングロード。
ほぼフラットなコース。
片道7.7kmあるので2往復。
土曜日の午前10:30頃、スタート。
この日は暖かかった。
茅ヶ崎から江ノ島に走るときには向かい風になる。
まあ、河川敷もそんな感じだろうから練習としてはちょうどいいか。
設定ペースは、5'05/km。
以下結果。
39'09 （5'05/km）
39'04 （5'04/km）
40'16 （5'14/km）
40'41 （5'17/km）
30.8km 2:39'12 （5'10/km）
設定ペースどおりに走れたのは15kmだけ。
あとはずるずるとペースダウン。
よくよく考えてみれば、キロ5分で走るのがきついのに5'05/kmというペース設定がおかしい。
このあたりが実力。
まだまだ行けたような気もするが、ひとりで30km走という状況では無理。
「なんでこんな練習してるんだ？」
何度もそう思った。
まわりは犬を連れての散歩など、のんびりした風景。
一度戻ってきて、2往復目に向かうときはホントやめようかと思った。
「とりあえず30km走ればよしとしよう」
そう気持ちを切り替えてなんとか走ったという感じ。
ロードの練習をしていつも思うのは、
「絶対的なスピードが足りていない」
ということ。
スピード練習をすれば少しは楽に走れるようになるんだろうけど･･･。
レースでは無難に、5'10/kmペースで行こうかと思う。
日曜は気持ちよくトレラン♪
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