昨日（1/29）は午後からJOG。
午前中はどんよりとした曇り空で寒かったから。
コースは土曜日に続いて湘南海岸サイクリングロード。
この日は短い距離（15km）の予定だったので、やや速めのJOGをすることに。
いくらスタミナ重視の練習をしているとはいえ、あまりの遅さにちょっとショック！
5'15/kmほどのペースで走ったのだが、全然余裕なし･･･。
あげくのはてに、10km過ぎあたりで膝に違和感が･･･。
ややペースを落として事なきを得た。
走りながら、「なんで膝を痛めたんだろ」とふと考えた。
思い当たることと言えば、昨年（2011年）の山行（縦走）だろうか。
昨年は山を登るとき、両足のつま先をやや外側に開いて小刻みな足取りで登っていた。
スキーを「逆ハの字」にして斜面を少しずつ上るみたいな感じで。
見た目は不格好だけど、足の筋肉の負担が軽くて疲れにくい。
速さはないが、長時間歩き続けるには向いていた。
知らず知らずにそのフォームが身についてしまったのかもしれない。
結構、山行にも行ったし･･･。
下り坂や平らなところを走るには、つま先は真っ直ぐ向いていないといけない。
そうなっていなかったので両膝を痛めたのではないか？
あくまで仮説だけど･･･。
ゆっくり走るときはフォームを意識しようと思う。
それと正攻法で山を登るべく足の筋力もつけようと思う。
山に行きたい･･･
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