いまのところUTMFに向けて新しいことをやるつもりはなし。
もともと今年はUTMBに出る気マンマンだったので、そのつもりで去年からあれこれ
考えてきた。
残念ながらUTMBは来年以降にもちこされたけれど、その分UTMFは頑張りたいと
思っている。
UTMFまであと3ケ月ほど。
週末の数を数えると意外なほど短く感じ、できることも限られてくる。
基本的には、「強い身体づくり」
を心掛けるつもり。
ここで怪我や故障をしたらみもふたもない。
いきなりロング走や長時間走をするとそのリスクも高くなる。
かといって、短い距離ばかり走っていても完走できるとは思えない。
そのあたりのさじ加減が難しい。
あせらず計画的に取り組むことが肝要だと思う。
なので、おおざっぱな計画を立ててみたい。
＜2月＞
とにかく短い距離でもいいから走って、休足日をつくらないようにする。（減らす）
ロング走にこだわらず月間を通して走行距離を積み上げる。
上半身を含む筋トレを定期的にする。
＜3月＞
LSDを中心に長い距離/時間、走るようにする。
練習としては帰宅ラン（30km）を1日/週ぐらいこなしたい。
週末はトレイルで長時間身体を動かす。 同時に心身のリフレッシュをはかる。
2つのマラソン大会（三浦、とくしま）で刺激をいれる。
ポイント練習の位置づけ。
記録は狙わず、設定したペースでのレース展開を目標とする。
＜4月＞
基本的に3月と同じ。
初ウルトラマラソンとなる富士五湖（100km）も特別な調整はせず。
練習量も減らさないつもり。
多少、疲労がのこっていてもよしとする。
目標はダメージを最小限に抑えて完走。
＜5月＞
G.Wに試走予定。
コースが分からないのでなんとも言えない。
エスケープルートも少なく、交通の便も悪いので難しい。
いっそのこと、テント泊をしながらの縦走もありかもしれない。
もしくはどこかの山へトレッキングに行く。
今回は二晩にわたるレースというのがポイント。
一晩だけなら今までの経験から何とかイメージできるが、二晩となるとどうなるのか
分からない。
仮眠・休憩をどんなタイミングでどうとるのか？
どんなペースで進んだらよいのか？
いろいろ考えることはたくさんあるけれど、それも含めてUTMFを今から楽しみたい。
富士の裾野のように広い心で
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