湘南国際マラソンまであと2週間ちょい。
ちょっと遅いけど、レース前最後の30km走をやってみた。
雑誌「ランナーズ」に、「3時間走／30km走は必要」と書かれていたのを目にしたと
いう理由もある。
連休初日の1/8日（土）
コースは、「平塚花水川レストエリア ～ 江ノ島入口」の往復30kmコース
ほとんどが本番のコースと同じである。
まあ、車道と歩道の違いはあるけれども。
コース上には、「マラソン大会実施による通行止めのお知らせ」も設置されていた。
また、ボランティアの方々による現地確認（エイドの場所等）もちょうど行われていた。
天気は快晴。
気温は8～9度ぐらい。
風速は2～3mぐらい。
ランニングには最適な条件だ。 当日もこのくらいだといいんだけど。
ちなみに今日のウェアは、 「長袖インナーシャツ＋ウインドブレーカー上下」という格好。
これでちょうど良かった。
本番時は悩ましいが、同じ気候なら、
「フラッドラッシュスキンメッシュ＋Tシャツ＋アームウォーマー＋機能性タイツ＋短パン」
でもいいかもしれない。
っで、午前9:00にスタート。
準備運動を少ししただけで特にアップジョグはなし。
ペースは当初、「26'30/5km（5'18/km）」を予定していた。
けれども2～3km走って、「なぜだか身体が重い～」ということで、すぐさま
「27'00/5km（5'24/km）」に変更した。
以下5km毎のラップタイム。
26'54
27'37
28'10
26'30
26'52
27'27
2:43'32 (5'27/km)
途中、タイムがばらついているけれど、ストップウォッチを押すタイミングがずれただけ。
トータルではだいたい予定どおりのペースで走ることができた。
このぐらいなら、そのまま行ける感じの余力を残して終了。
江ノ島から平塚に向うときは、正面に「富士山」がきれいに見えた。
湘南大橋でもそれほど強風もなく、特に気にならなかった。
あの不評の黄色いTシャツを着て走っている人も何人か見かけた（＾＾；
おそらく本番もこんな感じのペースになると思う。
単純に計算すると、「3時間48分前後」という感じだろうか。
「う～ん」
まだ自己ベストを出せるような力はなさそうだ。
今年の目標はその先にあるので、無理なく走っていこうと思う。
やっぱり練習でも30km走ると「爽快感」があっていい。
そして明日は「箱根」だ！
山には雪がありませんように・・・
↓
にほんブログ村