昨日（1/6）、今年最初のジムトレに行ってきた。
思いのほか多くの人が来ていた。
やはり年末年始の「体重増」が気になってやってきているのだろうか？
まずは走る前に筋トレ。
しばらく筋トレもしていなかったせいか、けっこうキツく感じる。
なんとかいつものメニューをこなす。
トレッドミルでは、
ペース：11km/h
傾斜：0.0～6.4％
で45分ほど走った。
休足日明けなので、こちらの方は問題なし。
最後はプールでクールダウン。 600mほどゆっくり泳いだ。
ひさしぶりにトレーニングをしたという感じ。
うれしいことに体重が年末年始に増えた分、解消されていた。
「燃焼できたか？」
ただ、体脂肪はいつもよりもいまだ大きい数値なので気が抜けない。
先月（12月）はそれなりに走っていたのに、体重が増えたってことは
「どんだけ忘年会などで飲み食いしてたんだ」
ってことかな。やっぱり（＾＾；
けれども食事を制限したり、お酒を控えることは考えていない。
美味しいものは食べたいし、飲み会も大事にしたい。
さすがに暴飲暴食はしないようにしようと思うけど。
そのへんは自己への「アメとムチ」でメリハリをつけようと思う。
レースに出るにはまだ、1.5kgほど減らす必要がある。
今のペースで走っていれば大丈夫だろう。
今は「食欲」との葛藤よりも、「寒さからの逃避」との葛藤の方が至難である。
連休は山へ！
↓
にほんブログ村