昨日（10/29）は皇居でナイトラン。
湘南国際マラソン前の最後のポイント練習。
練習内容は15kmビルドアップ走。
設定タイムは、「25分、24分、23分」。
3週続けて3度目の挑戦。 過去2回はいずれも失敗。
っで結果は、
25'39 （5'08/km）
24'48 （4'58/km）
23'57 （4'48/km）
今回はビルドアップしたけれども設定タイムはクリアできず。
とりあえずこれが今の力。
5'00/kmのペースでフルを走るにはかなり無理がある。
現実を直視して「身の丈」にあったペースを考えようと思う。
オーバーペースで終盤つぶれるのはなんとか避けたい。
今週末～来週にかけては、つなぎの調整ランが主体。
もういまさら走力も上がらないので、ベストパフォーマンスが出せるよう体調管理につとめたい。
今夜の飲み会もほどほどにしとこう・・・（＾＾；
いよいよです。
＜10/29のトレーニング＞
■ビルドアップ走： 15km＋0.8km（UpJog）
10月の走行距離： 215.5km