プチインターバル走

久しぶりに２日続けての練習。

昨日（10/23）は自宅周辺をジョギング。

周回1.1kmのコースを6周弱。

途中、4本のダッシュを組み込んだプチインターバル走をやった。

ダッシュのタイムは、

4'31　4'27　4'28　4'22

ダッシュといってもこの程度。

「もっと心肺機能を鍛えないと」

＜10/23のトレーニング＞

■インターバル走：　6.5km

10月の走行距離：　156.2km