昨夜（8/15）は久々の「二部練」
といっても、5kmほどのプチインターバル走・・・。
最近、5'30/kmで走れず、「少しはスピード練習をしないとまずいかも」という思いもあった。
コースは自宅周辺の公道。 1.1kmの周回コース。 時刻は20:30頃。 気温は30度。
（1kmのラップ）
5'15
4'44
4'42
4'40
4'30
とりあえず、そこそこのタイムで走れたので安心する。
そして夏休み最終日の今日（8/16）
今朝も5：00に目が覚めるものの、二度寝する・・・。
幸い夢の中でトレランをすることもなく、すっきりと6：30に再起床。
昨日と同じく、いつもの湘南海岸サイクリングロードで7：20過ぎにLSDを開始。
陽射しは、まだまだ真夏だけれども、風は秋の空気を感じた。
湿度がそれほど高くないからそう感じたのだろう。
辺りには、トンボが数多く飛んでいた。
そういえば先日、「秋刀魚の刺身」も食べたな。
夏が終わるのは名残惜しいけれども、練習をするにはちょっと助かる・・・（＾＾；
江ノ島で折り返す。
朝早くから、新江ノ島水族館に訪れる家族連れ。
真っ黒に日に焼けたサーファー。
「おいおいっ」と突っ込みたくなるような、ビキニ姿の女性。
日陰がまったくないこのコースでも、それなりに退屈せずに走れる。
20km 2:19'22 （6'58/km）
今日もLSDにしてはちょっとペースが速すぎた・・・。
柳島では、シャワーを浴びてさっぱりする。
今日の帰りは自転車。
午後からは、子供のサッカーの試合を応援に行く予定。
「夏休みなんてあっという間だったな」
＜8/15のトレーニング（夜）＞
■インターバル走： 5.4km
＜8/16のトレーニング＞
■LSD： 20km
8月の走行距離： 183.4km