今日（12/17）から土曜日までの4日間、飲み会の予定（＾＾；
なので昨日（12/16）は頑張った。
夏以来の二部練習かな？
まずは早朝練習。
場所は境川サイクリングロード。 気温は7℃ぐらい。 天気晴れ。
先日買ったばかりの、おNEWのウインドブレーカーを着る。
早くこいつを着て走りたかったということもあり、早起きできたという気もする。
このコースは500m毎に距離表示があるのでペース走をすることに。
設定ペースは、「5'30/km」で、20km（10kmの往復）。
Upジョグをしてスタート。
5'44 - 5'44 - 5'36 - 5'27 - 5'27 28'00 (5'36/km)
5'26 - 5'26 - 5'18 - 5'22 - 5'25 27'00 (5'24/km)
5'21 - 5'14 - 5'11 - 5'13 - 5'16 26'17 (5'15/km)
5'14 - 5'14 - 5'12 - 5'17 - 5'10 26'10 (5'14/km)
20km 1:47'27 (5'23/km)
前半は北からの向かい風。 しかも北風なので冷たい。
走っていてもテンションそのものまで冷やされてしまい、
「あ～、もう止めようかな。 この辺でUターンしちゃおうかな」
と何度も思った。
でも帰り道は、「追い風」になるはずだから頑張ろうと思い走った。
結果的にみると、設定したペースで全然走れていない・・・。
ほとんど身体の調子に合わせてそのまま走ったという感じ。
「設定したペースがおかしいのか？」
まあ、それでも崩れることなく走れたので良しとしよう。
朝早くエネルギーが不足気味だったせいか、
「すごく疲れた！」
二部となる夜は、前日と同じようなジムでのトレーニング。
■軽い筋トレ（いつものメニューで1セットのみ）
■トレッドミル： 5km （6'00/km、傾斜3.0）
■スイム： 500m×1本
トレッドミルでは、めずらしく走るフォームを意識してみた。
僕の場合、走るピッチのリズムを右足でとっていることに気づく。
なので、右足の着地の時の方が、「バタっ」という音が大きい。
それだけ左足に比べて負荷が大きくなると思うのだが、バランスが悪くなることはないのだろうか？
ちょっと気になった。
ひさびさに、「もういいだろう」 というぐらいに疲れた・・・。
今日からしばらくは休足日♪
＜12/16のトレーニング＞
■ペース走：20km Up&Downジョグ：2.1km
■トレッドミル：5km
合計：27.1km
12月の走行距離：127.7km