日曜日は走れなかったので昨日（月曜日）はジムでトレーニング。
夜RUNでもよかったんだけれども、昨日も寒かったので屋内で「ぬくぬく」と
することに（＾＾；
仕事で少し遅くなったため、メニューはいつもの内容。
ステアマスターの再トライもしたかったが、次回までのおあずけ。
ついこの前までは、ジムも空いていたが最近はまた人が増えてきた。
おそらく理由はぼくと同じ、
「外は寒いから」
だろうと思う。
トレッドミルでは足の運びも軽く、調子はまずまず。
でも単調なため飽きる・・・。 ほんとハツカネズミになった気分である。
スイムもゆっくりと1000mは泳ぎたかったが、時間も遅いのでいつもの半分で終了。
＜12/15のトレーニング＞
■筋トレ（3セット）
レッグカール 15kg×20回
レッグエクステンション 30kg×30回
ラットプルダウン 30kg×20回
バタフライ 25kg×20回
腹筋 20回
■トレッドミル
11km （6'00/km、傾斜3.0）
■スイム
500m×1本
12月の走行距離：100.6km