久しぶりに皇居のまわりを走った。
前回が10月18日だから、1ケ月以上も前になる。
「そんなに久しぶりだったっけ？」
という感じ。 それだけ日にちが過ぎるのが早いということか。
最初は、
「ペース走にしようか？ ビルドアップ走にしようか？」
と迷ったけれど、せっかくなのでビルドアップ走をすることに。
300mのUpJogのあと、
00-05km 27'10 （5'26/km)
05-10km 25'33 （5'07/km）
10-15km 24'20 （4'52/km)
最後はきつかった・・・。
なんとかビルドアップできたので練習としては満足。
あと数カ月で、コンスタントに25分を切れるようになれるのだろうか？
いまの力では、とてもイメージできない。
「インターバル走などのスピード練習を組み入れていかないと無理なんだろうなあ」
とりあえず、今月は「走りこみ月間」なので今日のところはこれでよしとしよう。
まだ疲労が多少残っているのだろうか？
このペースで走ると、10kmを過ぎたあたりから足のばねがきかなくなっているような
気がする。
明日（12/10）は多くの会社が賞与支給日かな？
ボーナスが無い身としては羨ましいかぎりである。
そんな明日は悔しさをバネに走ろうかな・・・（＾＾；
＜12/9のトレーニング＞
■ビルドアップ走：15km Up&Downジョグ：0.6km 合計：15.6km
12月の走行距離：56.2km