ここ２～３日は、身体が走ることを忘れない程度に軽く動いています。
距離にして2～3kmなので疲れがたまることはないだろうと。
＜11/12のトレーニング＞
自宅近所の公道で練習。
JOG（1.1km）＋Dash（1.0km）＋JOG(1.1km） ＝3.2km
ダッシュではいい感じにスピードが出せた。 タイムは4'16/km。
この日、初めて足裏がしびれるような痛みを感じた。
スピード練習をするとなるのだろうか？
＜11/13のトレーニング＞
昨日の木曜日は休足日の予定であったが、最近の体重増が気になり練習することに（＾＾；
外ランだと、どうしても5km以上走ってしまいそうだったので、ジムへ行くことにした。
脚はあまり使わずにすむように、この日はプールのみ。
スイム：1000m×1本 ＋α
スイムでは、息継ぎをいつもよりワンストローク多くして呼吸器系に負荷をあたえる
ようにした。 これはなかなかいい練習かも。
プールでは珍しく１レーン貸切状態だったので、何本かダッシュをする。
普段は泳がないバタフライも人がいなっかたので思いっきり泳ぐ。
今日（11/14）はどうしようか思案中。
少なくとも飲み会はないので、練習をしようと思えばできる。
今のところは休足日の方向で。
明日（11/15）は、午前中に湘南国際の受付に行く予定。
多くの人は午後に行くのかな？
最初、ジョグで行こうかと思ったけれど、ちょっと距離があるので自転車に変更（＾＾；