『ありがとう』ウォーキング
試されましたか？
少しの移動中でもできるのでやってみてくださいね♪
今日は、
ダイエット効果あり！
燃えるウォーキング
です
10年前にも同じこと書いてます
やり方は、
串団子になった気分で
体の中心、背骨に沿って一本の串が入っているイメージで歩く
そうすることで自然と姿勢がシャキッとなります
シャキッとなった状態でやや大股で歩く
そして大事なことは、
体中の脂肪が
燃えている〜🔥🔥🔥
とイメージしながら歩く
このウォーキング法は、10年前神戸美人塾
に通っていた時に
ウォーキング講師の
三浦さやか 先生に教わりました
燃えるウォーキングは、マジなウォーキングなので数分やっただけでも良い運動になります
無理のない範囲でしっかりやることがコツです
20分歩けば脂肪燃焼が起こると言われているので、まずは20分を目指してやってみてくださいね♪