★赤坂エステTK 出勤前のストレッチ②

前の記事のつづき

主に股関節を伸ばし、

肩甲骨を動かすストレッチを

行なっております。

こちらはタオルが1枚あれば

1人でもしっかりストレッチできます！

このように上下に動かし、

腹筋に力を入れ、

呼吸を意識して行います。

柔軟性を高めると

○基礎代謝が上がり血行が良くなります

○緊張を解き、リラックスするので心身の老化防止にも！

○疲れにくい身体になります

ぜひ、ストレッチをしてみてはいかがでしょうか！

1日10回を2セットがおすすめです！

豊島でした。

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