こんにちは‼️
暑い日が続いてきましたね
薄着になってくるこの時期…
少しでも引き締めておきたいですよね
自宅で出来る
腹筋+体幹トレーニング
（プランク）です！
間違った方法で行うと腰痛の原因になるので、姿勢に注意し行ってください。
プランクとは
両肘を曲げ、
両肘、両つま先で
身体全体を支え、
頭からかかとまでが直線になる状態をキープして行う
筋トレのことです。
一直線になっているか確認し、その状態で60秒キープ。
これを3セット行いましょう。
ゆっくり呼吸を乱さず、じわじわと筋肉が刺激されているのを感じながら行いましょう。
これをまずは１０日間チャレンジ！！
そこから少しずつ期間をのばしていきましょう
夏に向けて一緒に頑張りましょう
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