【スタート】
体 重：95.0kg / 体脂肪率：27.3%
【ゴール】
体 重：67.0kg / 体脂肪率：15.0%
【現 状】
体 重：94.0kg / 体脂肪率：26.0%
【経 過】
体 重△1.0kg / 体脂肪率：△1.3%
【ＧＡＰ】
体 重：＋27.0kg / 体脂肪率：＋11.0%
【今日の食事】
朝：プロテイン
昼：プルコギ定食
夜：かつカレー
間食：なし
【今日の運動】
テニス２時間
【コメント】
・今日は炎天下の中テニス２時間。結構汗をかいた。
・その分、みんなで食事したこともあり、昼と夜はいつもより多く食べてしまった。
・決して１回の食事量は多いわけではないが、夜ご飯を食べるとすぐ体重が元に戻ってしまう。やせてきてるといえるのか？
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ダイエット方法
①食事
・朝ごはん、昼ごはんは制限なし
・夜ごはんはプロテインのみ
・水を１リットル飲む
・フォースコリーは1回2粒を1日2回飲む
②運動
・平日：5日のうち1日は筋トレする。有酸素運動はしない
・土日：（両日とも）ジョギング30分以上、筋トレ
・ジョギングはiphone アプリのRunkeeperで記録する
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