【スタート】
体 重：95.0kg / 体脂肪率：27.3%
【ゴール】
体 重：67.0kg / 体脂肪率：15.0%
【現 状】
体 重：93.8kg / 体脂肪率：23.6%
【経 過】
体 重△1.2kg / 体脂肪率：△3.7%
【ＧＡＰ】
体 重：＋26.8kg / 体脂肪率：＋8.6%
【今日の食事】
朝：なし
昼：青椒肉絲定食
夜：蒟蒻畑
間食：なし
【今日の運動】
テニス２時間
【コメント】
・月曜、火曜と友達に誘われて夕飯を食べてしまっていたので、今日はスキップ。本当はテニス後に飲みに誘われていて、参加したかったところ断腸の思いで断ってきた。
・２時間のテニスのおかげで体重は少し減った。
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ダイエット方法
①食事
・朝ごはん、昼ごはんは制限なし
・夜ごはんはプロテインのみ
・水を１リットル飲む
・フォースコリーは1回2粒を1日2回飲む
②運動
・平日：5日のうち1日は筋トレする。有酸素運動はしない
・土日：（両日とも）ジョギング30分以上、筋トレ
・ジョギングはiphone アプリのRunkeeperで記録する
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