diet_19日目

【スタート】
体　　重：95.0kg　/　 体脂肪率：27.3%

【ゴール】
体　　重：67.0kg　/　 体脂肪率：15.0%

【現　状】
体　　重：92.4kg

【経　過】
体　　重△2.6kg　

【ＧＡＰ】
体　　重：＋25.4kg


【今日の食事】
朝：おにぎり2ヶ
昼：しゃけ塩焼き定食
夜：なし
間食：なし

【今日の運動】
なし

【コメント】
・いよいよ友達の結婚式が土曜日にまでせまってきました。９０kg切ることを目標にしていたけど、おそらく難しそう。
・なかなか結果が出ないとき、不安になります。


◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
ダイエット方法
①食事
・朝ごはん、昼ごはんは制限なし
・夜ごはんはプロテインのみ
・水を１リットル飲む
・フォースコリーは1回2粒を1日2回飲む

②運動
・平日：5日のうち1日は筋トレする。有酸素運動はしない
・土日：（両日とも）ジョギング30分以上、筋トレ
・ジョギングはiphone アプリのRunkeeperで記録する
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

diet_18日目

【スタート】
体　　重：95.0kg　/　 体脂肪率：27.3%

【ゴール】
体　　重：67.0kg　/　 体脂肪率：15.0%

【現　状】
体　　重：92.8kg

【経　過】
体　　重△2.2kg　

【ＧＡＰ】
体　　重：＋25.8kg


【今日の食事】
朝：おにぎり2ヶ
昼：なし
夜：サラダ、ウィダーイン
間食：お菓子

【今日の運動】
なし

【コメント】
・写真、回転することを見越して横向きに撮ったら反対だった（笑）
・逆さまになってて、92.8kgが82.6kgに見えなくも無い。本当はそれくらいまでサクッと落としたいんだけどなぁ。


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ダイエット方法
①食事
・朝ごはん、昼ごはんは制限なし
・夜ごはんはプロテインのみ
・水を１リットル飲む
・フォースコリーは1回2粒を1日2回飲む

②運動
・平日：5日のうち1日は筋トレする。有酸素運動はしない
・土日：（両日とも）ジョギング30分以上、筋トレ
・ジョギングはiphone アプリのRunkeeperで記録する
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

diet_17日目

【スタート】
体　　重：95.0kg　/　 体脂肪率：27.3%

【ゴール】
体　　重：67.0kg　/　 体脂肪率：15.0%

【現　状】
体　　重：92.9kg

【経　過】
体　　重△2.1kg　

【ＧＡＰ】
体　　重：＋25.9kg


【今日の食事】
朝：なし
昼：マグロ丼とそばセット
夜：なし
間食：ガム

【今日の運動】
なし

【コメント】
・写真、また回転しちゃった。iphoneでは縦に撮っているんだけどな。なんでだろ？
・今週の土曜日は友達の結婚式。土曜日までに９０kgきりたい・・・。ちょっと厳しいかな。


◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
ダイエット方法
①食事
・朝ごはん、昼ごはんは制限なし
・夜ごはんはプロテインのみ
・水を１リットル飲む
・フォースコリーは1回2粒を1日2回飲む

②運動
・平日：5日のうち1日は筋トレする。有酸素運動はしない
・土日：（両日とも）ジョギング30分以上、筋トレ
・ジョギングはiphone アプリのRunkeeperで記録する
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