diet_16日目

【スタート】
体　　重：95.0kg　/　 体脂肪率：27.3%

【ゴール】
体　　重：67.0kg　/　 体脂肪率：15.0%

【現　状】
体　　重：93.7kg

【経　過】
体　　重△1.3kg　

【ＧＡＰ】
体　　重：＋26.7kg


【今日の食事】
朝：なし
昼：刺身定食
夜：飲み会
間食：なし

【今日の運動】
なし

【コメント】
・月曜日から飲み会。最近飲み会が多いな。でも昨日はあまり食べなかったので、周りからは「見た目の割に食べないんだね」って。一言余計だよ。
・帰りは何とか終電に間に合ったものの、人身事故に遭遇し、結局帰宅したのは２時近かったな。
・まだ月曜日かぁ。今週は長い１週間になりそうだ。
・iphoneで写真とったら、アップするときに回転しちゃった。



◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
ダイエット方法
①食事
・朝ごはん、昼ごはんは制限なし
・夜ごはんはプロテインのみ
・水を１リットル飲む
・フォースコリーは1回2粒を1日2回飲む

②運動
・平日：5日のうち1日は筋トレする。有酸素運動はしない
・土日：（両日とも）ジョギング30分以上、筋トレ
・ジョギングはiphone アプリのRunkeeperで記録する
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

電車の優先席は必要か

昨日、山手線に乗ってて思った話。

品川から乗車し新宿まで向かった。
品川では座席も空いていたが、2-3駅ですぐに混み始めた。
途中で、年配の方(80代以上だと思われる)が3人乗車されてきた。

自分が座ってた座席は、優先席ではなく、一般席。
もちろんすぐに席をお譲りした。
あの混み具合で立たせておくのはあまりにも心が痛かったからだ。

とは言っても、自分が譲れる席は１席。
おばあちゃんが座ったわけだけど、残りの2人は依然として立ったままだ。

自分が席を譲れば、周りも連られて席を譲るかと思った。もちろん(？)、誰も席を譲ろうとしない。みな知らん顔だ。
東京に住んで4年。今更驚く話ではないが、やはりそこは譲ってあげてほしかった。

もしその席が優先席だったら、状況は少し変わっていたのではないかと思う。
きっと誰かしら席を譲ったのではないかと思った。
普段電車に乗ってて、優先席では席を譲るシーンはよく見かけるものだ。


優先席があるおかげで、優先席ではお年寄りや体の不自由な人が優先的に座れることは良いことだ。

一方で、優先席を設置していることにより、優先席以外では席を譲らなくてもよいと思っている人が多いのではないかと思う。

理想論で言えば、どの席であっても、席を譲ってあげるべきだと思う。
極論すると、優先席があるからこそ、周りを気遣うことができていないのではないか？いっそのこと優先席なんてなくしてしまえば良いのではないか。そういうロジックも成り立つ。

しかし、優先席をなくしてしまえば、状況は悪化するだけだろう。誰も譲らなくなるだけだと思う。
反対に、すべてを優先席にしても結果は同じだと思う。

そう考えると、優先席の割合を今より増やすという試みはあっても良いと思う。

高齢社会。
一人ひとりが周りを気遣える社会に進化したらいいのに。

diet_15日目

【スタート】
体　　重：95.0kg　/　 体脂肪率：27.3%

【ゴール】
体　　重：67.0kg　/　 体脂肪率：15.0%

【現　状】
体　　重：94.0kg

【経　過】
体　　重△1.0kg　

【ＧＡＰ】
体　　重：＋27.0kg


【今日の食事】
朝：おにぎり１個
昼：そうめん
夜：広島焼き、ジャガバタ
間食：なし

【今日の運動】
なし

【コメント】
・土日は走ることをプランとしていたが、今日は仕事で忙しいということを理由にさぼってしまった。
・加えて、家の近くの盆踊りで色々食べてしまった。
・フォースコリー飲んでるだけでは痩せなそうだ。食事管理＋運動が必要だな。当たり前か。

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
ダイエット方法
①食事
・朝ごはん、昼ごはんは制限なし
・夜ごはんはプロテインのみ
・水を１リットル飲む
・フォースコリーは1回2粒を1日2回飲む

②運動
・平日：5日のうち1日は筋トレする。有酸素運動はしない
・土日：（両日とも）ジョギング30分以上、筋トレ
・ジョギングはiphone アプリのRunkeeperで記録する
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇