身体の緊張を緩めるための方法（１）

僕はいつも身体が緊張しがちで、リラックスしにくい傾向にあります。


別に本来リラックスできない身体だということではなく。
不安や焦りや対処の義務感など、マインドが働く傾向が強いためです。


実践するために手法として完成されている瞑想も、ほとんどやることはありません。

なんかね、どうもね。
しっかり毎日時間とってさあ気合い入れて瞑想がんばるかー！って気持ちになれんとですよ。

そんな僕ですが、ちょくちょくやってる、またはたまにやってるものを紹介します。


まず、身体は動かないで、周りの音に耳を澄ます。聞く。

緊張して無理して聴こえないものまで聴こうとするのではなく（音を取りに行こうとする聞き方ではなく）、
音が入ってくる聴こえてくる世界に耳（自分・意識）を浸していくような、と言えばいいでしょうか。集中は融合にあり、というか。

時計の音や、耳鳴りのような高音。遠くから聴こえる音。身体の音。呼吸音。などなど。

眠る前、布団に入ってる時だと、やりやすいです。

もしも思考や感情が出てきたら、変わりゆく天気とか、雑踏で行き交う人や小学生とかのように、ただ見つめる感じかな。

それと自分とは関係ないくらい、興味のないテレビがただついてるくらいの気持ちというか。



この方法は、動かない時だけでなく、歩いてる時にもできますね。


考えることと感じることの両方を同時にはできない、というメッセージにもどこかで読んだ気がしますが、


思考の世界の中にどっぷりはまってしまうのではなく、

五感の感覚で感じることに意識を注ぐことがポイントですね。


阿部さんのご紹介の30秒ストップ瞑想もそんな感じの瞑想でしたね。


お風呂でもトイレでもどこでもできます。


思考してばかりの時には特にいいかも知れません。


テレビや携帯やパソコンに触れている時、人とおしゃべりしてる時よりは、

一人でいる時の方が圧倒的にやりやすいです。


うーむ、こちらに訪れてくださる方にとっては普通にご存知の方も多い方法かも？





記事を分けて、もう一つか二つ、ご紹介します。そちらの方が面白い方法だと思うので。

さらに前回記事からまた注釈。

完全に独りよがりな僕のブログですが、はじめから自己探求や自己表現のブログなので、それでいいと思いました。


この記事でもそうなんですが、真我とかいうところとは別に、幻想リアルの個としての自分を形づくっている、その背景を知りたくて、書いてます。


ジャンルとしては占いや心理分析とかも近いかも知れませんが（そういったことが好きなエゴが自分だと思ってそれをさせているのだと思いますが）、

その手法では限界がある気がするので、非二元のエッセンスのメッセージにも触れつつ、

自分の今の思いも表現していきたいな、と思います。


多分に、物質的な形の欲求からスピリチュアルな欲求にシフトしたエゴのなせる業かも知れませんが、

プロセスとしては間違ってはいないんじゃないかな？と思います（正しい間違いの話ではないですけどね）。


世間的な欲求もあるにはあるんですが、それよりも、こうした自己探求や表現欲求、スピリチュアル欲求の方がはるかに強いようです。
（よっていわゆる現実的な側面は、非常におろそかです（笑））


今は、もうすでに重荷にしてしまってる過剰ポテンシャル（心の荷物）を降ろすことを大事にしています。


その割には僕の表現スタイルはやたら細かい表現などがあり、それ自体が過剰ポテンシャルなんじゃないの？というツッコミに対しては、

脳の機能のタイプを機械で調べるヒューマンセンサーではAAタイプ（研究者タイプ）、数秘術では7なので、ということで。

自然にその気になる部分や取り入れたい部分だけは取り入れていきたいな～って感じです。


今までの自分を何としても変えるんだ！なんて風にしては過剰ポテンシャルの発生になりやすいので、

それについては、自分の中から充分な反応が得られる時だけにその反応に委ねられたらいいなと思いますね。


これを読んで色々ごちゃごちゃ複雑に考えてるなあと思う方もいらっしゃるかも知れませんが、まあそれはそれで。

人によっては突っぱねられるように感じてしまうかも知れませんが^^;それは内向的な人がマイワールドに入ってるくらいに思っていただいたらと。

同じ感覚の人同士で「わかる～！」は嬉しくなるんですけど、残念ながらそこでは完全に混ざり合いはできないんでしょうね。
それが個としてのマインドだから。

また思うところがあれば、こんな風な記事を書いてくかも知れません。


ではでは～(^-^)

前回記事の『浮かんだ言葉』について。（～言葉の使い方について～）

前回の記事の注釈です。


（今回も、僕の気持ちなんかをもっと知るために書いてます。完全にマイワールドの記事なので、ご了承ください。とは言え、マイワールドが一番自然にできますね）


はじめ記事タイトルに『宣言』と書きました。

浮かんだ言葉に当てる意味で宣言という言葉を使ってタイトルにしましたが、
いまでもそのままでいいなと思ってます。

でも、これからはこの気持ちで生きるぞ！と自分に縛りをかけるための言葉では使っていません。

じゃあ、なにかと言うと。

インスピレーションで浮かんだその言葉がきっかけで、

自分の身体の『過剰ポテンシャル』が減り、
自分の身体という導管が少しでも軽くクリアになった

そんな感覚が得られた言葉だからです。


わかりやすいスピリチュアル用語で言えば、以前よりも自分にセンタリングできた、というか。

もっと簡単に言うと、前より身体や気分が軽くなった、楽になった、ということですね。

この感覚や状態の方が大事であって、言葉の方は感覚を作り出すサポートとして機能しているだけの方便として存在しているだけ、ということで。

なので、こう思ってこれから生きるぞ！と決めて自分の生き方の舵を取らせようとしているわけではないのです。

それをやってしまうと、過剰ポテンシャルの発生になってしまうから。

（もっとも、わざとそれをやって、沸き上がるエネルギーを燃焼させることも可能かも知れませんが……。）

僕自身の中では、自分にピッタリだという感覚があればあとはどうでもよく（感覚にピッタリ作用する呼び水という意味で言葉は大事ですが）、

その感覚が得られてる間だけがその言葉の賞味時ということになります。ナマモノです。


記事の中では世間一般の解釈や言葉の定義など全く気にしないくらいになっているので、

読んで下さる方が普通に『宣言』という言葉から、僕はこれからこの視座・スタンスで生きるぞ！と思われるかな？それだと違うんだな～と思って、
この注釈を書きました。


人とのコミュニケーションでは、記事と違って、できるだけわかりやすい言葉を使えたらいいなと思ってます。

自分の思考と言葉の世界に入れば入る程、ほとんどの人に通じないワールドになったり、自分でもごちゃごちゃしやすかったりしますが、

人との会話によってはえらくシンプルな言葉使いになったりします。


わかりにくいだろうな～と思ったので^^;