レッスン(180) アドバンスエアロMAX＠新宿店

※この記事は、金曜日（9月19日）のレッスンです☆

今日は、アドバンスエアロMAX＠新宿店、に参加してきました。

今日は、というか、今週初めから「このレッスンに出よう！」と思っていました。
何故ならば、このレッスン枠の担当イントラさん、今月一杯で撤退だからなのです･･･。
以前からTIP友さんから「○○イントラさん、撤退するかも」と聞いていたのですが、どうやら本当だったらしいのです。

参加回数は多く無く、たまに参加するたびに多彩なコリオにすっかりオタオタしてしまい、撃沈続きなのですが、『出来ない～』と天を仰いで嘆くものの、多彩なコリオは楽しく、またチャレンジしたくなるものです。

そして、このレッスン枠は人気のレッスンにて、いつも混雑。
混雑なレッスンが苦手なtipmax的には、ついつい参加から足が遠のいていました･･･。
けど、イントラさん、レッスン枠撤退ということなので、「是非、参加しなければ！」という思いで参加してきました。

レッスンが始まりました。
いつも通り人口密度が高く、混雑していました。
こちらのイントラさんのレッスン、いつも撃沈してしまうのは何となく理由があります。
・８カウントずつ作って継ぎ足していく「アドオン」のリードなので、覚えたコリオでも後で忘れてしまい、出来なくなってしまう。
・カウントが変則的なので動きのキャッチに戸惑ってしまう。
・苦手な手振りがバリバリにある（涙）。
・参加率が低いので、イントラさん独特の動きに慣れていない。
等の要素が考えられます。

どの要素もすぐには解決できそうにもありません･･･。
･･･が、出来ないなりにも何とか喰らいついていこうと頑張ってみました。

８カウントずつ動きを作っていくので、８カウントずつは何とか覚えられるのです。
･･･けど、継ぎ足されると途端に最初に覚えた（はず）の動きもすっかり忘れてしまっているのです（涙）。
目の前で作られていくコリオをキャッチするのに集中力を注いでいるので、次の８カウントに進み、一生懸命に覚えていると今まで覚えた（はずの）８カウントの動きを忘れて行ってしまうのです。

８カウントを４ブロック作って、８×４の32カウントになり、Aブロックになります。
それをABCと３ブロック作っていきます。
つまり８カウントごとに作ると１２ブロック作ることになります。

Aブロックが出来れば、通しを何度かやって動きを覚えます。
Bブロックも同様。
Cブロックも同様。
けど、どのブロックでも、途中の８カウントの動きがオタオタになってしまうところも数々あったりして、その度に動きを立て直し、何とか動きに戻ってみようと頑張ってみました☆

途中からイントラさんもスタジオ内巡回してきました。
オタオタしている姿に、ツッコミを入れられてしまいましたが、こうしたコミュニケーションも楽しいものです♪

オタオタしながらもレッスンは進んでいきます。
レッスンも終盤になると、踊りこみの回数もだいぶ回数をこなしていましたので、遅ればせながら、どうにか振りも身体に入ってきました。

けど、無情にもレッスン終了の時間は過ぎ、延長もしていましたので、レッスンも終了となりました。
手を焼いたコリオにも手ごたえを感じて、「もう少し踊りたい～」な余韻が残るあたりが、『次もこのレッスンに出たい！』と思える所以なのでしょう。

けど、今日はその余韻を感じても、「イントラさんが撤退してしまうので、受ける機会があるのかな？」と思いました。

自分の苦手な要素がギュっと詰まったこのレッスン。
けどその苦手の要素を乗り越えた時の喜びは格別のものです。
今まで受けた中ではその喜びを感じるまでには至っていなかったので、イントラさんの撤退は本当に残念に感じて新宿店を後にしました･･。

レッスン(179) アドバンスエアロMAX＠蒲田店

※この記事は、木曜日（9月18日）のレッスンです☆

月曜日：アドバンスエアロMAX＠渋谷店を受けて･･･。
火曜日：週末のレッスンの疲れがドッと出たので、やる気がおきずに爆睡･･･ZZZ。
水曜日：同僚と会食

ということでしたので、気力充実！！
今日は「レッスンに行きたいっ！」な気持ちがタップリでした（笑）。
候補にあげたのは、
・楽しいレッスン
・激しいレッスン
・難しいレッスン
の３種でした。
その中から選んだのは「楽しいレッスン」でした。
ということで、今日の参加は、アドバンスエアロMAX＠蒲田店、でした。

このレッスン枠は３度目の参加です☆
今までの参加の２回、いずれも
・難度・強度のバランスがとれていること
・イントラさんの雰囲気の醸し出す「楽しい～♪」なクラスの雰囲気
・楽しい～♪、なのでストレスフリーに楽しめること
だったので、今回も楽しみにいきました。

レッスンの冒頭、イントラさんより紹介がありました。
「来週は代行です。DVDの撮影に行ってきますので、来週はよろしくお願いします」
とのことでした。
きっとエアロビクスのDVDのことでしょう。

けど、このイントラさんのレッスンの良さ（＝楽しさ）はDVDでは伝わらないと思います（笑）。
絶対にライブ（＝実際にレッスンを受ける）が楽しいと思います（笑×２）。

そして、もう一つイントラさんからコメントがありました。
「今日はCブロックが難しいです。いつもはAブロックに凝るのですが、今日はレッスン後半に難しい振りを考えてきたので、後半にも集中力を取っておいてくださいね。その代わり最初のAブロックはとっても簡単ですから～☆」
とのことでした。

レッスンが始まりました。
確かにAブロックは簡単な振りで、どちらかというとダイナミックに動くコリオ。
上に伸び上がりのリープや反転してのリバースターン、その流れからバッククロス、と一連の流れが出来ていて、とってもストレスフリーにて伸び伸びと楽しんでしまいました。

Bブロック。
こちらもAブロックからの延長で、振り自体はシンプルだけどダイナミックに動く内容。
けど面の入替が多彩な内容でした。
ベンジュラムを入れながらのターン
１ニーアップしながら反転のターン
反転のターンをした後にビハインドで身体の捻りを作って、
その捻りを開放しながら3拍子のホッピング、
とこちらも一連の流れが心地よかったです。
特にダイナミックに大きく動かす方がコリオのメリハリを感じて楽しむことが出来ました☆

Cブロック。
確かにここが一番密度の濃いコリオでした。
フロントにマンボして踏み込んだら、
反動で後方に下がりながら２拍でターン、
ターンの後にはベンジュラム、
そのベンジュラムの後には180°リバースターンして反対側を向いてからアクロスして後方に下がる、
という一連の流れがありました。
2拍ごとに動きが変わる内容ですが、2拍という短い時間の中で、動きが多彩に変化していくので、その変化をキャッチするのに最初は戸惑いました（涙）。

けど集中することによって、立て直すことが出来ました。
そのコリオをキャッチできる喜びも感じることが出来ました☆

ということで、今日のレッスンは、
Aブロック：易
Bブロック：中くらい
Cブロック：難
という構成でした。

過去２回（というか、このレッスンでの定番）と全く逆の構成でした。

コリオが出来上がったところで残り10分ちょっと。
まずはABCブロックの通しを２回。
続いてイントラさん定番のJ-POPがかかり、スタジオ内のテンションは急にUP！！
そして、カッティングハーフを4回。
ここで、レッスン時間は残り1分。

けどイントラさんは、「はい、お水どうぞ～、みんなまだまだ踊りたいものね♪（笑）」
ということでした。
確かに定番のJ-POPで踊っているとメンバーさんのテンションは上がりまくりでした☆
時間的にはここでレッスン終了、なのでしょうが、明らかにスタジオの雰囲気は「アンコール☆」なテンションでした。

ということで、更にカッティングハーフが３回、で5分の延長でした（笑）。

踊りこみの時はコリオをキャッチしていたので、とにかく楽しんで踊っていました☆
そして踊りこみの時にふとしたことに気がつきました。
それはイントラさんのリード。

さすがに常連さんも多いみたいですし、踊りこみの時は、自分で踊るというよりは、メンバーさんを盛り上げるのに徹しているのです。
先ほど、今日のAブロック：易、と書きました。
踊り込みの際、Aブロックのパートの時は、
・「みんな、動きしっかり出来ている～、すご～い」とメンバーさんを褒めます。
そしてCブロック：難のパートの時は、
・「動き、ここ注意して」とコリオのヤマを注意喚起したり、
・出来ないメンバーさんの近くで一緒に踊って、リードを見せたり、
・「出来なくても大丈夫、大丈夫、出来てるし～」と励ましがあります。

出来るところは褒めて（＝自信を持たせて）、
出来ないところは励まして。
と踊っているメンバーさんのテンションを鼓舞しているのです。
それも、メンバーさんの中に飛び込んで行って、メンバーさんの正に「目の前」で一人一人鼓舞しているのです。

ある意味、自分の動きでクラスを引っぱるのではなく、メンバーさん一人一人に、動きのやる気を引き出していくリードなのかもしれない、と感じたのです。

「自分自身の力で出来ること」も楽しさを実感する一時です。
そういう点を引き出すために、細かく配慮されたレッスンなのでしょう。
だから、その楽しさを感じた時に「何度参加しても楽しい～♪」なレッスンなのでしょうね。きっと。

レッスン(178) アドバンスエアロMAX＠渋谷店

※この記事は、月曜日（9月15日）のレッスンです☆

今日は、イントラさん新規開拓のレッスンに行ってきました☆
→今日の参加は、アドバンスエアロMAX＠渋谷店、でした。

祝日にも関わらず、早朝からTIPに出勤です（笑）。
渋谷店には午前10時過ぎに到着しました。（レッスン約30分前）
にも関わらず、行列は２階を過ぎていました（汗）。
慌てて着替えて、列に並ぶと3階の一歩手前でした（汗×２）。
早朝から、この行列･･･｡
人気レッスンであることが窺い知れます、そしてますます楽しみです☆

そもそもこのレッスンに出よう！と思ったのはTIP友さんから「速い、激しい、難しい」と３拍子揃ったレッスン、と噂を聞いていたからです。

レギュラーレッスンも混雑している、とのことだったので祝日を狙ったのですが、考えが甘かったようです（トホホ）。
そして、スタジオに入場しても、ほぼ満員の入りでした（汗）。

レッスンが始まりました。
イントラさんは殆ど見えませんが、上方の斜め鏡を見て動きを確認です。
いきなりAブロックからミッドインパクトパート（弾む動き）。
コリオの入りがVステップ→ジャンピングジャック、といきなり弾む動きです（驚）。
アドバンスエアロMAXではローインパクトパートがAブロックなことが殆どですが、弾む動きからのスタートは、珍しく感じました。
しかも、イントラさん、レッスン前に「最初が易しくって最後に向かって難しくしている」とコメントしていましたので、ますます先が思いやられる（＝前途多難）な不安を感じてしまいました･･･｡

途中からは手振りの入ったミッドインパクトパートに変化しました。
もう、最初から潔く手は捨てていました（汗）。
けど出来るところだけでも（ある意味中途半端ですけど･･･）、手振りをつけるとその方がコリオを掴めるきっかけにもなりますので、出来るところだけ手振りを入れてみました。

Bブロック。
変則的な脚捌き。
ニーアップの後にビハインド、１リピータ、腰のツイスト、更に3拍子の脚捌き（前・横のタッチ＋１ニーアップ）、シャッフル、と変則的な動きにすっかり手を焼いていました。
更にアレンジ(変化)が入り、ニーアップでターンして後ろ向きに、ビハインドの後の１リピータはスイッチターンに変化し、正面に戻る動きに。
シャッフルでは横移動も入ってきました。
途中からは後ろが正面となる動きも多く、コリオをキャッチ出来ていなかったので、手振り無しでも、多彩な動きの複合技にすっかり歯が立たずにオタオタしていました･･･（涙）。

最初は激混みだったスタジオですが、このBブロックが終わったあとのお水休憩の時あたりから、チラホラと退場者が･･･。
その気持ち、とっても同情してしまいました･･･。

Cブロック。
最初のイントラさんのコメント通り、レッスンが進行するに従って難しくなっていました。
脚捌き（フットパターン）が細かい部分とダイナミックな部分が織り込まれていて、細かい部分がどうしても合わずに最後まで手を焼いていました･･･｡
ダイナミックな部分だけどうにか誤魔化して、拍を合わせていました･･･。

ここまでコリオが完成して、レッスン時間は残り３分。
最後の通し、カッティングハーフも入れて、延長５分。

レッスン記を書いていると、今日はダメダメなトホホな出来、だったのですが、レッスン自体はもの凄く楽しかったのです☆

それは、
・出来なくっても「何とか出来るようになりたいっ！」と出来ないコリオに喰らいついていく楽しさ。
・展開が早いので爽快感がある。
・展開が早いので出来ない箇所があってもクヨクヨする時間が無く、次の動きですぐに立て直す必要がある（出来なくっても気にするヒマが無い）。
・そういう意味では「必死」とか「一生懸命」にやる必要がある。
・多分、スタジオに参加していた多くのメンバーさんも一生懸命にコリオキャッチに頑張っていたので、参加者の「テンション」が高かった。
等の要素が考えられます。

特に最後の点、参加メンバーのテンション、つまり盛り上がり方は凄かったです☆
盛り上がるレッスン、というのはどのクラスでも楽しいですが、今日のレッスンでは皆さん本当にハイテンション（笑）。
最初は自分も周りの雰囲気（テンションの高さ）にビックリしてしまいましたが、最後は一緒になって声だしをしてしまいました☆

ある意味、今日の出来は「完敗」でしたが、楽しさと爽快感は「大満足」なレッスンでした♪

レッスン(177) アドバンスエアロMAX＠五反田店

※この記事は、日曜日（9月14日）のレッスンです☆

今日は久々に参加するレッスンに行ってきました☆
→今日の参加は、アドバンスエアロMAX＠五反田店、でした。

噂によると、担当イントラさんがこの9月末でこのレッスン枠撤退とのこと･･･。
レッスンを受けていると、イントラさんの引退やケガ、そしてスケジュール変更など、いろんな要素での「イントラさんとのお別れ」というのは悲しいですが避けられないことなのです･･･。

個人的に思うのは、個性的な楽しいエアロレッスンをしてくださるイントラさんの中でも最近はヨガに傾倒されるイントラさんが多いこと。
レッスン自体はあるのですが、エアロレッスンではなくヨガに変更になるパターンです。
「このイントラさんの楽しいエアロ、また受けてみたいなあ～」と思うものです。
イントラさんにも「エアロレッスン、また復活させてくださいよ」と機会のあるごとに要望するものですが、なかなか難しいみたいですね･･･。

ということで、このレッスン枠のイントラさんもそうなってしまうのでしょうか？
幸い他の店舗でエアロ枠は継続があるものの、五反田店でのこの枠を楽しめるのは今月一杯。
楽しめるうちに楽しもう！と参加しました☆

多分このレッスン枠に参加するのは3ヶ月振りくらい･･･。
前回は「ダンスチックなローインパクト」な印象があったのですが、今回はどうでしょうか？

レッスンが始まりました。
Aブロック。
横移動の動きが多かったです。
けど正面の鏡を見ながら横移動するのではなく、右面・左面を正面向きと捉えながら動く動き。
つまり身体の正面を右・左と振りながら動く必要があり、面をしっかりと捉えることが大切です。
その横移動はシャッセに変化し、さらにターン＋シャッセと変化します。
リズムを変えたりターンでアクセントをつけたり、なのですが、自分的にはシャッセやターンが入ったほうがコリオに凹凸が出来て捉え易いので楽しくなってきました☆

Bブロック。
こちらも横移動の多いパート。
右面にマンボで踏み込んでからリバースターンで左向きになりバックマンボで拍を整えてから左面を正面にVステップ。
キックボールチェンジで脚を入れ替えてからマンボ＆シャッセでさらに横移動。
という一連の流れでした。
面を頻繁に入れ替えたり、キックボールチェンジでリード足を入れ替えたり、とAブロック同様にコリオに凹凸のある内容だったので小気味よく楽しんでしまいました。

Cブロック。
今度は前後の動き。
正面にマンボで踏み込んでからリバースターンしながら後方に移動。
更にバッククロスで後ろにバックマンボで踏み込み。
その反動で反対の膝をニーアップ。
反動を生かして前方へ移動。その時にニーアップしたままでターン。
という流れ。
ここが今回のドツボでした（トホホ）。

どうしてもバッククロスの後のバックマンボの踏み込み、がメリハリよく出来ませんでした。
後に踏み込みをすると、アキレス腱あたりに負担がかかってしまいそうな感じがして･･･。
本当は拇指球で踏み込みを押さえればいいのでしょうけど、勢いで踵まで着いてしまい、そのぶんアキレス腱に負担がかかってしまいそうな予感･･･。

とセーブしていたら、コリオのメリハリが捉えられずに動きがオタオタになってしまいました。
けどここは、得意技の「ゴマカシ」で逃れましたけど（笑）。

ということでCブロックまで完成して、残り10分。
そして、「お約束の４面回し」が始まりました。
もう、コリオ自体は完璧っ！と思っていましたので、
１回目：正面向き
２回目：右面向き
３回目：後正面向き
までは気軽に踊っていました。

と思ったら最後にやっぱり落とし穴がありました。
すっかり油断してしまったのでしょうか？
４回目：左面向き
の時に、右リードで踊り始めたら、リード足が崩壊してしまい、動きがオタオタになってしまいました（涙）。

イントラさんにもチェックを受けてしまいました（汗）。

４回目：左面向き、
の左リード、はちゃんと建て直しましたけどね（苦笑）。

展開が早く、無駄カウントもきっちり埋めていろんな動きもあるし、最後は強度のある動きも盛り込まれていますし、「正統派ローハイ」な感じでした。

冒頭書きましたが、このレッスン枠は撤退してしまうそうですが、他ではまだレッスン枠をお持ちなので、また機会があったら楽しみたいと思います～☆

レッスン(175･176) ミドルエアロジョグ→ベーシックステップⅡ＠氷川台店

※この記事は、土曜日（9月13日）のレッスンです☆

今週は仕事のヤマな一週間でした（汗）。
しかも、
・木曜日：取引先様との会食（中華料理＋紹興酒）
・金曜日：同僚との飲み（和食＋日本酒）
な状態でした。
特に、金曜日は「仕事のヤマを終えた解放感」＋「明日から３連休☆の解放感」があったために、日本酒を大変美味しく頂いてしまいました☆。

ということで、土曜日の朝は、すっかりトホホな二日酔いでした（涙）。
なので、「体内の毒は出さなきゃダメでしょ！」ということで、デトックスしに行ってきました～☆
→今日の参加は、ミドルエアロジョグ→ベーシックステップⅡ＠氷川台店、でした。

中級程度のレッスンにて、しっかりと動いて汗をかきたかったのですよね。

まずは１本目。
ミドルエアロジョグ。
こちらのレッスンは多分３ケ月振りくらいです。
しっかりと３ブロック作ってくれますし、身体の流れに沿ったコリオが主なので、ストレスフリーで楽しむことが出来ます☆
そして氷川台店のスタジオは大きいので、人口密度を考えずにガッツリ動けるのも楽しいところです。

レッスンが始まりました。
基本の動きを作ってから、
・ターンを織り込んで面を変えてみたり、
・２拍マーチをシャッセ×２に変えてみたり、そのシャッセ×２をシャッセ×１＋ターンに変えてみたり
とコリオの幅が広がっていくので、すっかり動き自体を楽しんでしまいました。

特に今日多かったのは、スタジオ後方を正面とする動きがコリオの中で何箇所か織り込まれていたことです。
スタジオ後方は鏡が無いことが多いので、鏡に映る自分の姿を頼りにすることなく、自分自身で動きをしっかりと覚えておく必要があります。

スイッチターンで後ろを向いたり、
正面マンボから反転して後ろ向きになったり
といろんなアプローチから後ろ向きになります。

BPM自体は早くないので、リズムに合わせてカウントを数えて可動域を意識しながら後正面の動きを踊っていると、動くとリズムとシンクロして正面向きに戻ってくるのは心地よさを感じました☆

今日の目的は「デトックス」でしたので、呼吸もしっかりとして、悪いものを身体の中から搾り出すように楽しんでしまいました（笑）。

続いて２本目。
ベーシックステップⅡです。
こちらのイントラさん、エアロは１年半前ほどに１度だけ受けたことがありますが、ステップレッスンを受けるのは初めてでした。
確か、エアロレッスンを受けた時は、「私、動き変わります～」とコリオの変化の時に、動きでリードの変化を示す「ボディキュー」（身体の動きでのキューイング）が主な印象が残っていました。
そしてとってもクルクルエアロだったので、ボディキューで動きの変化を見せられても、ターンをしているので、その動きの変化をキャッチできずに、苦労した思い出がありました･･･。
けどステップではどうでしょうか？

レッスンが始まりました。
BPMはそんなに早くなく、適度なリズムでの進行で、動きの紹介も丁寧にされていて、皆さんサクサクっと動いていらっしゃいました。
ある程度ベースの動きが出来たところで、リードチェンジがありました。
「私だけ、動きが変わります～」とターンの途中で台の向こう側に行ってしまいました。
落ち着いて考えればストラドルしながらターンして、向こう側で１ストンプ、という動きなのですが、動きを見たスタジオの雰囲気は明らかに「戸惑いの雰囲気」に変わりました。

イントラさんが２度、「動きを見てくださいね～」とリードのあった後、
３回目には「では、皆さんもついてきてください～」とリードがありました。
参加者の半分くらいはついていけずに、明らかに戸惑ったままのようでした。
けど、戸惑いながらも皆さんチャレンジしていくので、段々と出来る人が増えていきました。
けど戸惑いと崩壊のスタジオの雰囲気は変わらずだったので、お水休憩になりました。
そして、お水休憩の間、スタジオのあちこちでは、皆さん、コリオの確認をされていました。

その後、同様のことがAブロックで2箇所、Bブロックで１箇所繰り返されました･･･。

イントラさんにはいろんなリードの方がいらっしゃいます。
そういう意味では丁寧なリードの方が、ストレスも少なく、サクサクっと覚えることが出来るのでしょう。

一方、今回のボディキューのようなリードですと、
・見てリードやコリオをキャッチすること、
・コリオを分解して、どのような動きになっているのかを分析すること
・その分析を自分の動きに落とし込むこと
という一連のことを自分自身で理解と実践をしなければなりません。

そういう意味では「自分で考える」という『大人の要素』があるのでしょうね。

やっぱり自分の力で動きがしっかり出来るようになった時は、「出来た～」という達成感がありますしね☆

・ミドルエアロジョグ
・ベーシックステップⅡ
とリードやレッスンの進め方の方法が全く違う２本だったので、そんなことを感じました。