レッスン(189･190） マットピラティスSmart→ミドルエアロダイナミックウオーク＠梅田店

※この記事は日曜日（9月28日）のレッスン（後半）です。

関西遠征の２日目、時間が午後になっていました☆
夕方には東京に向かって新幹線に乗る予定にしていたので、残り時間も僅かです･･･。
そして本日の４本目。
マットピラティスSmart＠梅田店、です。
東京のTIPではすっかり少なくなってしまったピラティスですが、久々にSmartに出れるのはラッキーでした☆
しかも、本日は代行のイントラさんだったのですが、関西エアロ友さんの情報によると「オススメのピラティス」のイントラさんだそうです。
有料ピラティススクールも担当されているそうで、イイレッスンが期待できそうです。

･･･と結論から書きます。
→評判通り、とってもクオリティの高いレッスンでした☆

ピラティスは自分自身の体の内面を感じながら、小さな筋を動かすことが求められます。
そのためには正しい姿勢、正しい動きを行なわないと、全然違った箇所に効いてしまう、もしくは全く効かずに意味がなくなってしまう、ということが起こりがちです。

その意味では、「どこを意識して、どこを動かす」のリードが明確であると、受講者であるメンバーさんはわかり易いと思います。
ですから、ピラティスについてよく勉強されているイントラさんのリードだと、理解されているのを前提にリードを受けることが出来るので、自分自身も動きの理解とイメージがしやすいものです。

今日のイントラさん、代行と言うこともあり、
・マットに寝た状態での正しい姿勢
・加重の意識の仕方、
・腹圧の意識の入れ方
という基本のことでも、沢山のポイントを示してくれました。
動きに入っても、
・テーブルトップでの足の上げ方、意識するポイント
・ハンドレッドの際に頭を持ち上げる際のポイント
・シザースでの足の引き寄せのポイント、骨盤のポイント
・シングルレッグサークルでの足の可動ポイント
など、細かい指導をしてくださいました。

もちろん普段のピラティスの先生でもコメントしてくれる内容なのですが、より具体的に、そして自ら動きながら、正しい姿勢やフォームを示していただけますと、いかに自分の行なっている動きやフォームが、ズレているのかが浮き彫りになりました。

そういう意味では正に「生きたお手本」のような動きでした。
ズバリ、「オススメ」のレッスンでした☆

そして、本日の５本目。
→ミドルエアロダイナミックウオーク＠梅田店、でした。

担当イントラさんは、サバイバルエアロでイントラさん部門で上位入賞の常連であるイントラさんです。
いつもサバで関西に来る時は、サバの前後であるので「代行」が多く受けるチャンスを逸していました。
サバでのキレイでダイナミックな動きが印象にありましたし、「是非受けておきたい！」レッスンの一つでした☆

レッスンが始まりました。
結論から書くと、競技をやられているイントラさんらしく、動きにメリハリがある内容が印象に強く残りました。
けど、動きにメリハリを持たせる為には、一つ一つの動きを明確にコントロールしていく必要があります。
・伸ばすところは伸ばす。
・曲げるところは曲げる。
・面の切り替えもしっかり切り替える。
・踏むところはしっかり踏んでその反発力を生かして次の動きにつなげる。
いろいろ書きましたが、要は「中途半端な動き」では動きがオタオタになってしまいます・・・。

最近のエアロの傾向では、ダンスエアロの流れに象徴されるように、動き自体が流れるようにフローがスムースになる傾向があります。

本日のこのレッスンでは、コリオの流れはフローなのですが、動きを分解して観察してみると、一つ一つの動きは明確さやメリハリが求められる内容にて、しっかりと動く必要がある内容でした。

一つ一つしっかり動く、ということは可動のコントロールが必要になります。

レッスンの途中からはチャチャチャをスパイスに織り込んでリード足を代える内容も入ってきました。
これがストレスポイント。
ここで更に動きのコントロールが必要になるところです。

コントロールが必要、ということは集中力が必要なことです。
レッスンには集中していたのですが、今日はすでに５本目、ということでレッスン途中からは段々と集中力も低下し、動きも明確にコントロールすることを失いつつある自分が居ました。
正にサバの巧緻性で、集中力が欠けて動きがオタオタに崩れていくパターンと一緒でした（涙）。

何とか立て直そうとも思いましたが、一度失ってしまった集中力を取り戻すには至りませんでした（トホホ）。
･･･ということで、せっかく受けられたレッスンだったのですが、自分の動き的には「不完全燃焼」だったのが悔いるところです･･･（涙）。

そういう意味では、「本日の５本目」にチョイスしたこと自体が『無謀』だったのでしょうね（トホホ）。
是非、次回受ける機会には、体力・気力ともに充実した状態で改めて参加してみたいレッスンでした☆

ということで、終わってみれば夕方になりかけていました。
楽しい時間はあっという間です（汗）。

レッスンで疲れた、という疲労感というよりも、いろんなレッスンを受けて「お腹一杯」な感じでした♪

その余韻を胸に関西遠征も終了。
後ろ髪を引かれる思いで、新幹線で大阪を後にし、東京まで爆睡にて無事帰ってきたのでした☆

<まとめ：今回関西遠征にて受けたレッスン>
・アドバンスエアロＭＡＸ＠六甲店
・ミドルエアロダイナミックウオーク＠京橋店
・マットピラティスBasic＠京橋店
・ハタヨガディープブレスフロー45＠梅田店
・ベーシックステップⅡ＠梅田店
・ミドルエアロジョグ＠梅田店
・マットピラティスSmart＠梅田店
・ミドルエアロダイナミックウオーク＠梅田店
の計８本でした。

レッスン（186･187･188) ハタヨガディープブレスフロー４５→ベーシックステップⅡ→ミド

※この記事は日曜日（9月28日）のレッスンです。

関西遠征、２日目です☆
今日は、朝早くから行動です。

まずは、１本目。
ハタヨガディープブレスフロー45＠梅田店、です。
以前も受けたことのある枠です。
とてもクオリティの高いレッスンだったので、再度このレッスンを受けよう！と計画しておりました。
･･･が、代行でした（涙）。
自分の行く時に限って代行とは･･･。
よほど普段の行いが悪いのでしょうか？（トホホ）。

けど、TIP友さんからの情報によれば、代行の先生も「チャーミングう～」らしいです(笑)。
代行の先生、なかなか受ける機会も無いでしょうから、と気分を入れ替えて参加しました☆

このレッスンのスタジオは梅田店Bスタですが、
過去２回受けたことのあるこのスタジオ、
・スタジオ全体が黒のイメージで落ち着きがある。
・周囲が五月蠅くないので落ち着いた雰囲気がある。
の理由で、ヨガをする環境としてはなかなか心地よさを感じます。

もちろん朝一番のレッスンということで気分的に落ち着いている、ということもあるのでしょうが･･･。

代行のイントラさん、もちろん初見でした☆
そしてTIP友さん事前情報通り「チャーミングう～」な方でした。
「笑顔がこぼれる」という表現がぴったりな感じでした。

レッスンが始まりました。
先ほど記したように、落ち着いた雰囲気のBスタですが、静寂の中レッスンは進んでいきます。
今日はレッスンを受けながらも、より一層、落ち着きを感じていました。

イントラさんのリードの声がとっても落ち着いた声。
そして何となく「艶っぽく」聞こえるのです（笑）。

昔、深夜のFM番組で「ジェットストリーム」という「夜間飛行」をイメージした番組がありました。
DJの城達也さんの落ち着いた声が、深夜の静寂の中、夜間飛行をイメージした曲とトークとマッチして、『無限の彼方を飛ぶ飛行機』のイメージが醸し出されていたものです。

声の質に、男性と女性の違いはもちろんあるのですが、イントラさんの艶のある、落ち着いた声から、そんな奥行きのある世界の広がりを感じていました。
･･･と思ったら、ちょうどレッスンの中盤（25分が経過したあたり）で、「今日最後のダウンドックです」とコメントがありました。
他のHYDBFのレッスンでは35分が経過したあたりが最後のダウンドックのことが多いので、「ずいぶん早いなあ～」と感じました。

結論から書くと、座位でのポーズと最後の瞑想の時間が多かったのです。
瞑想の時間が多い、ということはそれだけ自分自身を見つめ直す時間が多いことでもあります。

眉間に皺がよっていたり、目の奥の力が脱力出来なかったり、と体の芯に「無心」になれない自分が居たのでしょうね。きっと。


続いて、２本目。
ベーシックステップⅡ。
こちらも担当は同じイントラさん。

今日は代行、ということでレベルを落として調節しながらレッスンをされていたのでしょう。きっと。
展開がゆっくりで丁寧に教えていらっしゃいました。
キューイングも体の動きで動きのリードを示す「ボディキュー」でした。

スタジオ内混雑していたので、イントラさんの姿は殆ど見えなかったのですが、何とか動きを見て、落ち着いて踏むことが出来ました☆

続いて、３本目。
ミドルエアロジョグです。
先ほどのHYDBF→ベーシックステップⅡと同じイントラさん。
今日は代行ということですが、普段はMAXのレッスンなども担当されているそうです。
先ほどのステップのクラスでは、レッスン展開が丁寧（ゆっくり）だったので、きっとエアロもゆっくりとレッスンを進めるかな、と予想していました。
ということは、2ブロック展開かな？と予想していました。

けど、結論から書くと、「全く想定外に楽しいレッスンでした♪」
全体で３ブロック構成。
後半のCブロックを走る動きに変えれば、殆どアドバンスエアロMAXと同等の内容かと思われました。

Aブロック。
右サイドマンボから切り替えしての左サンバステップ
左足リードでのボックスから右斜め方向にマーチしてマンボ
リバースターンで戻ってきてバックマンボ（この時にコントラクションの動き）
左サイドマンボいれてからベンジュラム。
Aステップいれてから横へのシャッセ＆ジャンプを右・左
というのが一連の流れでした。

とにかく動きの方向がドンドン切り替わる内容。
体重移動をしっかりして、「次に動く方向」を意識する必要があります。
･･･でないと、自分だけが違う方向に行ってしまう恐れがあります（爆）。

個人的には、途中の動きでの、
リバースターンで戻ってきてからのバックマンボ、
更に左サイドマンボいれてからのベンジュラム、
の一連のパートがとっても楽しさがハマるポイント♪

弾みながらの挙上動作で、体軸がしっかりしていないとブレてしまうのですが、軸がハマると動きも決まってくるので、楽しさ倍増でした☆

Bブロックも同様。
右を向いてのコサック×２から左に切り替えしての右足１カール＋リープ。
これは細かい動きの後に方向を右から左に切り替えること、
そしてカールしながら足の可動をコントロールすること、
更にカールを入れながらリープするために体軸の引き上げ、
が連続して盛り込まれている要素です。
しっかり動きを切り替えないとテンポに体がついていかなかったりするのですが、この一連の動きも大好きな動きを思い出した感じがして、途中から楽しい～♪モードに切り替わっていました。

Cブロック。
弾む動きが中心ですが、ニーアップした膝を１拍フリーズしたり、とスムーズな動きの流れの中のスパイスとして、「敢えて止める動き」を入れたりして、いろんな要素の幅の広がりを感じていました。

ということで、事前評判では「チャーミングう～」でしたが、全体的に流れがスムーズなコリオの中、途中織り込まれる動きにトリッキー（ちょっと気をつけなければならない箇所）が織り込まれていて、刺激的に楽しい内容でした☆

今回は代行のレッスン、ということでしたが、思いがけない「掘り出しモノ」の良いレッスンに巡り合えたのはとっても嬉しかったです☆
こうした楽しさを発掘できるのも、初見の新規開拓レッスンの醍醐味です♪

また機会を伺って再度参加して、楽しみたいレッスンになりそうです♪

レッスン(183) アドバンスエアロMAX＠六甲店

※この記事は土曜日（9月27日）のレッスンです。

今日は週末にもかかわらず、早起きをして新幹線に乗っていました（笑）。
行き先は「関西」です。
旅の目的は･･･、
→「関西エアロ遠征」なのです（笑×２）。

サバイバルエアロにて大阪に行く機会があるものの、その時はやっぱりサバがメインになるので、レッスンを受けれるのも限られてしまいがちです。
なので、「機会を見て関西遠征したいなあ～」と思っていました。
そして、出来るならレッスンの完成系に近い『月末』に行きたい！と機会をうかがっていました☆
ということで、楽しみにしていた関西遠征に出発！だったのです。

今回は、関西エアロ友さんから多数の情報を頂き、受けるレッスンは厳選を重ねました。
・クオリティの高いレッスンであること。
・刺激の多そうなレッスンであること。
・受けたことのないイントラさん。
・出来れば、美人イントラさん（笑）。
の要素を加味し、レッスン計画を立てました。

ということで、新幹線は新大阪に到着。
ウエアーをパンパンに詰め込んだキャリーバックを転がして向かった先は･･･、
→今日の訪問は、アドバンスエアロMAX＠六甲店、でした。

六甲店。
もちろん初めての店舗です。
そして日本最西端のTIPです（2008年9月現在、笑）。

「かなり分かりにくい場所にある」と伺っていましたが、駅から出て間違った道を歩いて迷子になってしまいそうでした（笑）。
けど、どうにかこうにか、六甲店に到着です。

お目当てにしていたレッスンまで時間も迫っていましたので焦り気味でした（汗）。

何故、このレッスンをチョイスしたのか？と言いますと…、
・大阪市内よりも離れており、時間がないとなかなか来る機会の少ない店舗だから。
・動きが明確でイイ！と評判を聞いていたから。
・アームもつき、刺激の多そうなレッスンだから。
・美人イントラさんだから（笑）。
だからなのです。

スタジオに入りました。
あまり大きくないスタジオですが、郊外店らしい、アットホームな雰囲気がありました。
みなさん、「今日は４週目だし、バッチリいくで～」と気合マンマンです（笑）。
･･･ということはアウエーな自分は、場に慣れずに少々緊張気味。

けど本日レッスンをご一緒させていただくエアロ友さんとも合流し、いろいろお話しているうちに緊張も解れてきました～☆

そして初めて拝見するイントラさん。
やっぱり関西エアロ友さんの複数の方からご推奨頂いたように「美人イントラさん」でした（笑）。
髪の毛をアップにまとめていらっしゃり、
・小顔、
・色白、
・すらっとした姿勢、
・凛とした雰囲気、
とまさに「クール＆ビューティ」な感じです。

長旅の疲れも吹き飛び、「ここまで来て良かったなあ～」と思えるものです（笑×２）。

レッスンが始まりました。
ウオーミングUPの時から思ったのですが、先程も記したように、姿勢の良さと凛とした雰囲気で、オーラを感じるのです。
初見のイントラさんの動き、ということで集中して動きを見ていたせいもあるでしょうが、そのオーラに引き込まれそうな感じでした。

Aブロック：ロー＋ミッドインパクトのパート。
１拍ニーアップターンしながらフリーズ、その後にアームのついた動き、とか
さらにその後に面を変えながらのシャッセ・ビハインド・リバースターンの一連の流れ、とか
面を多彩に展開する動きが刺激的でした。
一瞬、面の方向に戸惑ってしまい、一人だけ違う方向にシャッセしたり、と周囲の地元メンバーさん（4週目）に迷惑かけてしまいそうで、トホホな感じでした。

Bブロック：ここもロー＋ミッドインパクトのパート。
右リードの時に、右２＋左１拍のカールの後に、左に軽くカールアップ（小さなリープ）にて伸びあがる動きがありました。
この動きでは、右２＋左１拍のカールの後の「小さなリープ」は、体の動きの流れ的には、反対の右側に流れてしまいがちです。
けどそこをあえてコントロールして、左側に小さなリープします。
体の軸の左右の移動、そして伸びあがりますので軸に引き上げ（軸の上への移動）、と２つ同時にコントロールが必要になります。

Cブロック：ジョグ＋ミッドインパクトのパート。
最初にフロントニークロス→ロッキングホース（＋アーム付）の動きがあるのですが、Bブロックの終わりの動きから180度面が変えてスタートする動きなので、面の切り返しが必要になります。
けど、このCブロックは全体的に軸を上に引き上げて伸び伸びと動く、心地の良い内容でした。

イントラさん、姿勢がイイので背が高く見えますし、その分リードが明確に伝わってきます。
コリオの内容にアレンジを加える時も、「私だけ変えます～、見ていて下さい」と言ってから、２度以上はしっかり見せてからメンバーさんのアレンジを促します。

そういった意味でもとっても落ち着きのあるリードですし、刺激のあるコリオでも、しっかり見て動きを印象に残してから自分で動くことができます。

全体的には「正統派のローハイエアロ」でしたが、明確なキレイな動きは見ていても勉強になりますし、戸惑ってオタオタしている自分には足りないところが浮き彫りになり、まさに「勉強になる」レッスンでした☆

レッスン後、本日ご一緒させて頂きましたエアロ友さんと談笑。
関東、関西、お互いのフィットネス事情、TIPの様子、普段受けているレッスンの事、など沢山のお話が出来て楽しいひと時でした☆

自分に次のレッスンの予定があり、限られた時間でしたが、とっても有意義でした。

そうそう、六甲店にチェックインした時に「東京のTIP会員なんですけど」とチェックインしました。
TIPスタッフさん、何人かから、『東京から来られたのですか？六甲店は如何ですか？』と声をかけられました。
こうしたアットホームな雰囲気、とっても新鮮でした。

ということで、とっても刺激のあるレッスン、心温まる店舗、エアロ友さんとの楽しいひと時、と盛りだくさんの六甲店訪問だったのでした☆

わずか滞在3 時間。

突然ですが…、今日は神戸に来ました♪

…と言っても滞在はわずかに3時間(笑)。
写真を撮るのも忘れました(涙)。
ただいま次の場所へと移動中です！

車窓から見える神戸の景色、やっぱり雰囲気があってイイものです。
今度はゆっくり来たいなあ～。

メルマガでのご案内。

このブログを更新したり、とほぼ毎日、パソコンを開いています。

パソコンを開き、インターネットにつなぐとまずメールの受信案内のチェックをします。
メールで多いのが「メルマガ」です。
特にメルマガで多いのが、「商品のご案内」のメルマガ。
更に言うと「フィットネス関連の商品案内のメルマガ」なのです。

これは、インターネット通販でフィットネス商品を購入し、その後継続的に送られてきているものです。
商品チェックにも役立つかと思い、メルマガを継続して受信しています。

けど、ここのところ、いろんなメルマガですが、画一的な内容が多く感じられます。
例えば、
・「本日発売、限定モデル●●！要チェック！！」とか
・「前回即完売の●●、再入荷」とか
・「本日●時より、受付開始、人気モデル●●」とか
の内容です。

確かに、それらの商品は人気商品ですし、即完売の商品も多いです。
私も「欲しいなあ～」と思うこともあります。

けど、そういうご案内に何か違和感を感じるのです･･･｡

確かにフィットネスウエアでも流行がありますし、最新モデルを着る楽しさ、嬉しさもあります。
ですから、そういう最新ウエアを着こなすことで楽しみを見出すことは理解できるのです。

でも、自分自身は、最新ウエアを着こなす楽しみよりも、「自分自身好きなものを着こなす楽しみ」に楽しみを感じるのです。
「誰かと被っていない、個性的なウエア」が好きなこともありますし、
「機能的なウエアで、動きがダイナミックに楽しめる」が好きなこともありますし、
「身体のラインがしっかり出せるウエアで、自分の動きの良し悪しが掴める」が好きな時もあります。
ですから、「自分自身好きなものを着こなす楽しみ」はいろんなパターンで、沢山あるのでは、と思っています。
自分自身、どんなウエアや着こなしが好きなんだろう？と考えることは、単に流行に流されるのではなく、自分自身の好みの確認にも繋がるものです。

ですから、メルマガで、「限定モノ」とか「最新モノ」と煽られるのは何だか違和感を感じてしまうのです･･･。
まあ、宣伝にて煽られても、自分自身がしっかりしていればイイのですけどね。
そして、煽られるのがイヤならば、メルマガ配信ストップすればいいだけですから（笑）。

今日は、何だか取り留めの無い文章になってしまいました（汗）。