デトックス。

先日の土曜日は、夕方から友人の結婚式に行ってきました。

学生時代の悪友が久々に集いました☆
数年ぶりの集合だったのですが、やっぱり懐かしくもあるのですが、話をすると学生時代の感覚に戻るものです。

ということで披露宴から飲んで騒いで大盛り上がりです（笑）。

・披露宴で３時間。
・２次会で２時間半。
・ラーメン屋に行き、３０分。
・きれいなお姉さんの居るお店に行って１時間。（＋延長３０分）
・コンビニでビールを買って路上で３０分。
ということで、計８時間（汗）。
多分終了したのは午前３時位（？）。

ともかく飲みまくりでした･･･｡
きれいなお姉さんの居るお店、あたりから記憶ありませんでした（笑）。
どうやって家に帰ってきたのでしょう？？

翌日曜日。
気がつけば自宅のベットで、深い二日酔いで目覚めました。
→最悪の目覚めです（笑）。

そのまま起きることも出来ずに約１時間･･･。
既に午後でしたし、「このままではいけない！」と起き上がりました。

ともかく身体の毒を出さなければなりません（トホホ）。
水分を沢山とって、シャワーでシャキっとして、TIPに行ってお風呂に入って汗をかいて。
そして、ようやく身体が落ち着いてきたら、軽く運動。
特にインナーを動かすような細かい動きとストレッチ。

呼吸を沢山してインナーを動かす自重トレをしていると、段々とジワジワっと汗が噴き出してきます･･･。
何とも粘っこいような汗･･･（笑）。

無理をしない程度に身体を軽く動かして汗を搾り出して、どうにか気分の悪いのも抜けてきました（汗）。

こういう時って、有酸素運動（エアロビック）な運動ではなく、自分の身体と対話しながら、いろんな箇所に意識を入れ、呼吸と連動させることによって、筋も引き締まりますし、毒も出てくるものです。

こうしてどうにかデトックスしました･･･。
その後帰宅して早めに就寝。

ということでデトックスに費やした一日だったのでした。

飲み過ぎの代償はあまりにも大きかったです･･･（トホホ）。

レッスン（193･194) アドバンスエアロMAX→ハタヨガディープブレスフロー45＠東武練馬店

※ この記事は土曜日（10月４日）のレッスンです。

今日の訪問は、アドバンスエアロMAX＠東武練馬店、に参加して来ました。

こちらのイントラさんのレッスンに参加するのは確か４回目。
１回目：昨年11月にデビューしてしばらくした時。
２回目：1回目でのコリオの組み立ての印象が良かったので、再訪。
３回目：今年３月に「デビューして数ヵ月後はどんな感じに変わったのかな？」と思い、参加。
です。
今回、約半年振りの参加でした。
実は前回（３回目）参加の時に、コリオは面白いけど、リードがちょっと強引かな？と印象を感じていたので、何となく足が遠のいていたのです･･･。

デビューして間もなく１年になるイントラさん。
前回感じた、「リードがちょっと強引かな？」という印象は今回どうでしょう？？

ということでスタジオに入りました。
前回よりもだいぶ参加者さんが増えている印象を感じました。
→ますます楽しみです☆

レッスンが始まりました。
結論から書くと、リードの強引さ？はあまり感じませんでした。
むしろ、コリオの展開をする時（動きに変化を入れる時）には、しっかりと変化する動きを見せてからメンバーさんにも変化を促す、という「基本に忠実で丁寧」という印象を改めて受けました。
何より、リードが落ち着いた感じがありました。
その意味ではレッスン構成も落ち着きが出てきますし、メンバーさんもアタフタせずに楽しむことが出来、ストレスを感じることも少なくなるのではと思いました。

コリオの内容も、凝り過ぎた感じではなく、基本形にちょっとアレンジを入れた感じな凝り方でした。

そういう意味では、強度・難度とも中程度で、ミドルエアロからアドバンスエアロＭＡＸにチャレンジしてみたい方にオススメできる内容かと思いました☆

前述した通り、こちらのイントラさん、デビューして間もなく１年です。
コリオだけでなく、リードやレッスンの進行、構成など、いろんな面でのこの１年での大きな成長、の印象を感じた今日のレッスンでした♪

レッスン(192) アドバンスエアロＭＡＸ＠新宿店

※この記事は木曜日（10月2日）のレッスンです。

水曜日。
会社で懇親会がありました。
中華料理＆紹興酒をたくさん頂きました･･･。

木曜日。
昨日たくさん食べてしまったからでしょうか？
お腹付近に重たい感覚が･･･（涙）。
ということで、仕事後にはレッスンに行きました☆
→今日の訪問は、アドバンスエアロMAX＠新宿店、でした。

10月からの新スケジュールに伴って、レッスンが変わったので早速の参加でした♪
多分今年の3月位に受けて以来、久々に受けるイントラさんです。
動きの中で止まったり動いたりと、緩急に富んだコリオ
動く方向と自分の体軸をコントロールする必要のあるコリオ
とただ流れに任せるのではなく、自分自身をコントロールする、トリッキーな部分もあり、かなり手を焼きます（笑）。
けど動きがシャキーンとハマって出来た時の快感はとっても楽しいのです♪

ということで、新宿店のスタジオに到着しました。
夜遅いレッスン枠ということにも関わらず、たくさんの参加者さんが居ました。
新宿店Aスタの定員は100人ですが、多分80人以上は居たのでは？と感じました。
ぶつかってしまうほどの混雑ではありませんが、後方に居るとイントラさんが見えそうにもありません･･･。

レッスンが始まりました。
ウオーミングUPを行ないながら、Aブロックの振りも組み立てていきます。
腕と足、つまり上半身と下半身の連動した動きを組み立てながら、体の温度を温めていきます。
・足は前タッチ・横タッチ・ニーアップ・膝を下ろすの４拍子
・腕は前に伸ばす・横に広げる・手を側頭部に添える・手を下ろすの４拍子
を連動して行なう動きです。
何気ない動きですが、次の動きが繋がってくると段々この4拍子の連動も崩れてきがちになるのです･･･｡
そうすると、他の動きも段々崩れてきてしまって、総崩壊の恐れが･･･（汗）。

こういう時ほど、1･2･3･4と口でつぶやきながらも動きの連動をもう一度意識して立て直す必要があります☆
何とか建て直して他の動きもだんだんと動きがハマってきて「楽しい～♪」モードになってきました。

Bブロック。
ミッドインパクトパート。
だんだんこのあたりからトリッキーなコリオが展開されてきます。
動きを組み立てる中で、動きと動きの間の２拍や4拍はターンや面変えが織り込まれていきます。
これが拍のタイミングを狂わされるきっかけとなりがちです。
このBブロックでは後ろ向きになってニーアップ→バックマンボしてスイッチターンして正面向きに戻り→２カウント歩いて→ベンジュラム、という一連の動きがありました。
最初、この一連の動きを正面向きで行なっていると、すんなり体にも入っていったのですが、面の展開が入ると、大きな動きほど覚えているものですので、途中の「２カウント歩いて」の部分を忘れがちになってしまうのです･･･。
ということはベンジュラムのタイミングがズレてしまい、ストレスたまりまくりでした（涙）。

Cブロック。
ジョグパート。
ここは難度よりも動きの大きさや強度を求める内容でした☆

思えば、今日のイントラさん、参加回数は少ないのですが、コリオに引き出しが沢山あって、受けていて「おー、こんな動きに変化するんだ～」と刺激を受け、楽しさを感じるのです。
確か、初めて受けたのは1年半ほど前でしたでしょうか？
当時のQuest（今のミドルエアロジョグ）を受けた時は、緩急を織り交ぜたコリオに手を焼きまくりで、オタオタして終わってしまった思い出があります。
普段定番で受けられる機会が無かったので、「参加できる時には参加する」程度で参加していたのです。
けど、徐々に慣れてきたのでしょうか？
こうした緩急の織り交ざったコリオを楽しむことも出来るようになったのは嬉しいことです☆

10月からの新レッスン枠ですが、仕事後の比較的行き易い時間帯なので、きっとまた楽しみに受けに行きたいと思いました♪

レッスン(191) ミドルエアロダイナミックウオーク＠東武練馬店

※この記事は火曜日（9月30日）のレッスンです。

月曜日。
週末の関西遠征の疲れだったのでしょうか？
疲れと張りが全身を包み込んでいました。
帰宅後は爆睡でした･･･｡

火曜日。
すこしずつ元気も取り戻してきたみたいです☆
ということで「体を動かしてスッキリして疲れをとろう」とレッスンに参加することにしました。
→今日の訪問は、ミドルエアロダイナミックウオーク＠東武練馬店、でした。

久しぶりの参加でした♪
2週間後に迫っているサバ東京大会でのリードイントラさんでもあります。
事前演習になるでしょうか？

レッスンが始まりました。
やっぱりメンバーさんとのコミュニケーションの距離が近く感じられ、楽しさを感じながらレッスンを受けていました。

けど途中からアレンジがドンドンと入って動きが変わっていきます。
今日は
・Aブロックでのリズムの裏とりでのリズム変化。
・Bブロックの横移動、ショートシャッセ＋キャリオカ＋斜め前フロントマンボ、という一連の流れ、
この２箇所がストレスポイントにて、すっかり動きを崩されてしまい崩壊気味でした（汗）。

特に、Bブロックの横移動、ショートシャッセ＋キャリオカ＋斜め前フロントマンボ、の動きは、横移動をするにあたり、
・グレープバイン
・クロスウオーク
と平坦な４拍の動きだったのが変化して出来たもの。
これを細かい８カウントにして、ショートシャッセ＋キャリオカになります。
動きのリズム（足捌きも）が倍速になり、横移動で細かい速い動きがオタオタになってしまいました（汗）。

けど、この動きなんかは、サバでも充分に使えそうな動きで、要チェック！でした。

けど、このイントラさん、コリオの引き出しを沢山持っている方だから、本気出したら、どんなコリオがサバで出てくるのでしょう？
恐ろしくもあり、楽しみでもあります☆

そんなことを思いながらのレッスン、今日も楽しんでしまったのでした♪

関西遠征を振り返ってみて。

ここ数日記事にしてきましたが、先週末は『関西TIP遠征』をしてきました。

<今回関西遠征にて受けたレッスン>
・アドバンスエアロＭＡＸ＠六甲店
・ミドルエアロダイナミックウオーク＠京橋店
・マットピラティスBasic＠京橋店
・ハタヨガディープブレスフロー45＠梅田店
・ベーシックステップⅡ＠梅田店
・ミドルエアロジョグ＠梅田店
・マットピラティスSmart＠梅田店
・ミドルエアロダイナミックウオーク＠梅田店
計８本を今回受けました。

当初の目的は、
・受けたことの無いイントラさんのレッスンを受けてみたかった。
・まだ見ぬコリオに出会い、刺激を受けたかった。
・違った雰囲気を楽しんでみたかった。
等の要因がありました。
その意味では、『とっても収穫アリ！』でした☆

関西エアロ友さんの情報もあり、それぞれ個性的なレッスン、コリオを楽しむことが出来ました。

今まで、関西の方からよく耳にしたのが「東京の方が楽しいレッスンも沢山あるでしょうに」というコメントでした。
コメントを聞くたびに、「いやいやそんなこと無いですよ」とお答えしていたのですが、今回レッスンを受けてみて、その思いを改めて感じました。

確かに東京の方が人口が多いですし、フィットネスも競争過多なので、沢山のレッスンがあるでしょう。
クオリティの高いレッスン、イントラさんも多いと思います。
けど、関西にもそのようなレッスン・イントラさんが沢山居ることを今回感じました☆


ちょっと話は離れますが、日常の生活の中では「生活リズム」というのが段々作られてきます。
リズムが定型化すると「習慣」という形になろうかと思います。

そういう意味では、フィットネスにおいても、「参加するプログラム」が段々習慣化されてきます。
いわゆる「定番レッスン」というものでしょうか？
それはそれでイイのでしょうが、定番は「マンネリ化」に繋がることもあります。

そういう意味では、普段と違うことをして「刺激」を入れることによって、今までの定番にも刺激が入り、楽しみの幅が広がることと思います。


ここ最近、自分の参加するレッスン傾向が定番化・マンネリ化を感じていたので、今回、いろんな刺激を受けたのは、楽しみの幅が広がるきっかけになろうかと期待しているのです☆

いろんなレッスンを受け、「楽しい♪」と感じたことをこのブログでは記していこうと思っています。
けど、この文面では、その楽しさの氷山の一角、いや、万分の一も伝えられないと思います。
やっぱり、「自分で体感する」が一番です。

これからも、このブログを読んでくださる方に、そんな楽しさを感じるきっかけが発信できれば幸いです。

※旅などで大阪に行く予定のある方、荷物は大きくなりますが、「旅のついでにフィットネス」も楽しみが広がってイイものですよ～（笑）。