レッスン(7) マットピラティスplus＠ONE池袋店

※この記事は月曜日（1月12日）のレッスンです。

ハッピーマンデーな月曜日☆
祝スケのいつもはなかなか受けられないレッスンに行ってきました☆
→今日の訪問は、マットピラティスplus＠ONE池袋店、でした。

最近TIPではピラティスのレッスンが少なくなっているので、機会を見て積極的にピラティスのレッスンに参加したい！と思っていたのですが、どうにか見つけることが出来ました（喜）。

ピラティスは自分の状態を感じながらのレッスンですし、自分自身との対話をしながらのレッスンです。
その意味でも、「最近、体幹が甘いなあ～」と思うことがしばしばだったので、余計にピラティスのレッスンに参加したかったのでした☆

スタジオに到着すると、参加者は15名位。
その中で、男性は一人･･･。
何だか「浮いた感じ」がしてしまいます･･･（汗）。

レッスンが始まりました。
最初はスタンディング（立位）のピラティスからです。

普通に立った状態から姿勢を感じて、お腹の締めを意識します。
・肩が上がらないように、
・腰が反らないように、
・お腹がスクープ（凹ました状態）になるように、
・左右差が無い様に、
・姿勢のキープを感じながら、
といろんなことを感じながらのスタンディングピラティスでした。

腕を挙上させたり、
その腕を平泳ぎのように上から横、そして下方向に回したり、
踵を持ち上げてつま先立ちで姿勢をキープしたり、
とお腹の中のインナーマッスルで支える動きでした。

後半はマットに仰向けになってのエクササイズ。
今日は、より「Cカーブ」を意識する動きが多かったです☆
・ハンドレッド
・レッグサークル
・シングルレッグストレッチ
・Wレッグストレッチ
・ローリングライクアボール
と「Cカーブ」続きでした（汗）。

更に、
・ショルダーブリッジ、
・スワン
と肩と首で支えがちですが、実は「お腹で支える」的なエクササイズもあり、内容が盛りだくさんでした☆

自分での「自主トレ」でも出来そうな内容ですが、やっぱりイントラさんのリードで意識すべき箇所の指摘を受けながらのレッスンは気付くことが多いです☆

今日は、レッグサークルでのお腹の支えが甘かったような感じが･･･（涙）。

ピラティスは本当に地味なレッスンですし、「楽しかった～」と感じるよりは自分自身との対話でもあり、戦いを感じるレッスンでもあります。

けど、その足りないところに気付くことが大切なことです☆
大好きなピラティス、もっともっと参加したいところです♪

新年会。

※この記事は土曜日（1月10日）のことです☆

土曜日。
今日は新年会に行ってきました☆

「ブログ友」さんの方々との新年会でした。
総勢6名でした。
今回が3回目の新年会です。

共通項は、「ブログ友」「TIP友」ということでしょうか？

受けているレッスンも皆さんバラバラでバラエティに富んでます。
・エアロを中心に受けている方。
・ステップが大好きな方。
・ヨガで痩せてハマっている方。
・ダンスエクササイズ大好きな方。
・美人イントラさんが大好きな方（→自分です。笑）。

受けている地域もそれぞれです。

なので、受ける機会の少ない（もしくは、受けたことの無い）レッスンの話なども出来て大盛り上がりです☆

時間を忘れて楽しんでしまいました～♪
（終電危なかったですし、汗）
この新年会は毎年大盛り上がりで、飲み過ぎてしまうのですが、今回も同様でした（爆）。

(参加者の皆様へ）
昨日はありがとうございました☆
今回も大変楽しむことが出来ました。
大遅刻をしたにも関わらず、寛大な心でお許しをいただき、皆様に感謝しております。
本当にありがとうございました。
今から来年の新年会も楽しみにしております～♪

間に合わなかった時には。

※この記事は金曜日（1月9日）のことです。

金曜日。
週末に３連休を控えているので、仕事も一区切りつけなければなりません。
なので、残業･･･。

出たいレッスンに向けて猛烈に仕事しましたが、
結果的にはレッスンに間に合わず･･･（涙）。

けど、身体は動かしたかったので、レッスンには出れないもののTIP某店に行きました☆
チェックインしたのが午後10時。
残り１時間しかありません。

ランニングマシンで20分。
フリーウエイトコーナーで軽めのウエイトでの調整系エクササイズ20分。
軽くストレッチ10分。
シャワーと着替えで15分。
計65分。

･･･ということは閉店時間の23時を5分オーバーしてチェックアウトです（焦）。

日々、時間さえあればレッスンに出ることばかりに目が行きがちで、基礎トレーニングや調整系エクササイズをすっかり忘れていました。
つまりトレーニングをサボっていたということです･･･（汗）。

こうした少しの時間を使って、トレーニングするのは有意義なことです。
身体作りがよく出来ていれば、レッスンをより楽しむ余裕にも繋がってくるかな、と。

今日はレッスンに出れずに残念でしたが、見方を変えてポジティブにこんな風に考えてみました（笑）。

おみくじの言葉。

今更ながらお正月の話題なのですが･･･（汗）。


初詣に行った際におみくじをひきました☆
今年の運勢は･･･？？

そしておみくじには和歌と言葉が添えられていました。

<和歌>
人はただ、素直ならむ呉竹の、世にたちこえむ節はなくとも。

<言葉>
人は何よりも第一に素直でありたいものです。
あの竹の節のように。
世の中に目立って優れた才能が有る無しには関わらずに。

<解説>
才能が優れていても、心がひねくれていては全てが歪んで見え、不平・不満が絶えず、苦しみ悩むことになります。
何よりもまず、心が素直であることが明るい人生の出発点となります。

とのことでした。

このおみくじの言葉を一通り読んだときに、「痛いところを突かれたなあ･･･」と痛切に感じました。
痛切に感じた、ということは、「素直に感じる心」が足りない自分を気付いたきっかけだったからでしょうか？

素直な気持ち。
曇っているとは思いたくないものですが、日頃の生活の中で知らず知らずのうちに曇っていたのかもしれません･･･。
日頃の心がけの積み重ねでしょうけど、素直な気持ちを忘れないことは大切なことです。

おみくじによって、気付きを得たので、「素直な気持ち」を心のどこかに持てるように。
そんなことを思ったのでした☆

レッスン(6) ベーシックエアロⅡ～ウオーク＆ジョグ～＠池袋店

※この記事は水曜日（1月7日）のレッスン記です☆

月曜日から仕事始めだったのですが、昨年末に少し早めに休暇に入ったためでしょうか？
正月明けには「たっぷりと」仕事が溜まっていました･･･（涙）。
なので、ガッツリと仕事モードなのです☆

けど、月曜・火曜、そして水曜とガッツリと仕事をしていると段々ストレスも溜まってくるのも事実･･･。
そして、「ストレス解消に身体を動かしたい！」な衝動に駆られます。

そんな中、22時過ぎにスタート、というレッスンを見つけました。
「これならばレッスンに参加できそう」と出撃して来ました。
→今日の訪問は、ベーシックエアロⅡ～ウオーク＆ジョグ～＠池袋店、でした。

久々にベーシックエアロⅡのレッスンに参加でした☆
本当にたまにですが、ベーシックエアロⅠ（ウオーク）のレッスンには参加することがあるのですが、ベーシックエアロⅡ～ウオーク＆ジョク～は、本当に久しぶりです。
記憶によれば、2007年と2008年は参加の機会が無かったかも･･･。
ということで、多分2年ぶりくらいに参加でした☆

このレッスン枠には初参加でした。
遅い時間にもかかわらす、スタジオに行くと多くの人が居ました。
ざっと数えて約32～33人。
もっと驚いたのが、男性参加率の高さ。
女性の数を数えたら７人（約21％）。
ということは男性比率は約８割･･･。
･･･まあ、私もその一人ですが（汗）。

レッスンが始まりました。
結論から書くと、レッスン名通り、ウオーク（ローインパクト）1ブロックとジョグ（走るミドルインパクト）が１ブロック、の計２ブロックでした。

音楽のテンポは速くもなく、心地よいテンポだったので、伸び伸びと楽しむことが出来ました☆
けど、もう一つの発見がありました。
それは、初中級クラスのこのレッスン、初中級と言っても殆ど中級に近い内容を感じたのです。
チャチャチャで細かく足を刻む動きや、
コサックで足を細かく入れ替える動きがあったり、
ステップニーアップを左右行なう際に面を前と後ろに入れ替えたり。
ビハインドを２回した後にターンをして後ろ向きになったり。
と、「足を細かく動かす動き」や「ターンなどで前後面を使う動き」がありました。

初心者→初級→中級→それ以上、
と段階を経る過程で、「出来ない動き」にぶつかってそれを乗り越えていくことが「出来た～」という喜びに繋がりレッスンの楽しさが広がっていく要素でもあります。

一方で、「細かい動き」や「変則的な動き」「面を変える」などは、動きのスパイス（変化）の要素もありますが、受けているメンバーさんにとっては「出来ない～」と嘆いてしまう要素にもなりがちです。

今日のレッスンでは、それらの「細かい動き」や「変則的な動き」「面を変える」が結構多くあったので、前述のように「初中級と言っても殆ど中級に近い内容」を感じたのです。

とは言え、自分も約2年間ぶりでベーシックエアロⅡ（ウオーク＆ジョグ）に出てみての印象です。
多分、自分が知らないだけで、こういった「細かい動き」や「変則的な動き」「面を変える」の動きもベーシックエアロⅡのスタンダードなのかもしれません･･･。
そうだとしたら、ベーシックエアロⅡは「初中級」ですが、レベル的には高いことをやっている、ということなのかな、と感じた次第です。


もう一つ、今日のレッスンで印象的なことがありました。
それは、イントラさんが目一杯動いてリードをされていることでした。
よく「沢山動いて頑張りましょう～」と言うイントラさんは沢山居ますが、今日のイントラさんは、自ら沢山動いて、「沢山動くための見本」そのものでした。
気分的にもノリノリで頑張っていらっしゃいました。

きっとそのノリノリで頑張っているオーラがレッスン参加のメンバーさんをグイグイと引っぱる原動力となるのでしょう。
メンバーさんも段々とテンションが上がっていき、最後の踊りこみのときは皆さん一生懸命でした。

もちろん、自分もそのオーラに引っぱられて、ガッツリ楽しんでしまいました♪
今日の当初の目的だった「ストレス解消に身体を動かしたい！」はバッチリでした～（笑）。