レッスン（20） アドバンスエアロMAX＠五反田店

※この記事は水曜日（2月4日）のレッスンです☆

今日は久々に参加するレッスンに行ってきました。
→今日の訪問は、アドバンスエアロMAX＠五反田店、でした。

多分２～３ヶ月ぶりのレッスンだったかと･･･。

本当は新規開拓にて、どこか「見知らぬイントラさん」のレッスンを求めていこうかと、いろいろと検索をしていたのですが、そのうちに、ひさびさのこのレッスンに行ってみよう！と心変わりしたのでした（謎）。

けど、五反田店に到着し、整理券を受け取った瞬間にテンションが一気にダウンしてしまいました･･･（涙）。
何故ならば、定員80人に対して、70番台の整理券。
ということは多分定員ギリギリの参加者、そして「激混みレッスン」が予想されたためです。
普段のレッスンでも、周囲へぶつかったり、と気を使うのは当然なのですが、激混みレッスンだとより気を使ってしまうのですよね･･･。

なので、「参加するのどうしようかな？？」とも思いましたが、着替えてスタジオ前に行くとエアロ友さんが何人かいらっしゃったので、挨拶や雑談を交わしているうちに、先ほどのテンションダウンも忘れてレッスンにやっぱり参加してしまったのでした（爆）。

とはいえ、激混みのレッスンでした。
イントラさんは殆ど見えず、上の斜め鏡でチェックするのみ。
後は口頭キューでの擬音語で、言葉でのリードを自分で理解し、音楽と８カウントを捉えつつ、コリオを掴み、自分で動いていかねばなりませんでした。
そういう意味では「一種の脳トレ」状態でした(笑)。

コリオはダイナミックに大きく動く部分と細かく動きを刻むところ、両方があって、そのメリハリをつけて楽しむことが大切、と思ったのですが、細かい動きのパートで、何度繰り返してもどうしても拍と動きが合わずに理解できない箇所があり、誤魔化しつつ、レッスンは進行していきました。

けど所詮誤魔化しなので、やっぱり途中からはボロが出てきて、動きが段々と崩壊していきました。
･･･というか、動きを立て直そうにもそのキッカケがつかめないままレッスンが進行していったので、結局最後までオタオタが残った状態でした。
言うなれば「モヤっと」がずっと残っていた感じでしょうか？

・面変え
・リズムチェンジ
・クイックな拍で細かく刻んでいく動き
・早いターンと遅いターン
・ビハインドとボールチェンジを組み合わせたリード足の入れ替え
・無駄なカウントはターンに変化、
と内容はてんこ盛りでした。

エアロ友さんたちと一緒に楽しむレッスンは楽しく、気分的にもイイ感じだったのですが、
A,B,Cブロックともに残っていた、「動きを誤魔化してモヤっとした感覚」が、最後まで何となく気持ちが悪かったです･･･。

･･･と不完全燃焼気味な今日のレッスンでした（涙）。

激混みレッスンは、言い換えれば「人気レッスン」ということでもあります。
その意味では、多くの人が一緒に盛り上がるテンション、も激混みレッスン独特のイイ雰囲気でもあります☆

そのイイ雰囲気が味わえたので、今日は良かったのでは？と帰り道に思ったのでした。

レッスン(19) Slow Fit Yoga＠ONE池袋店

※この記事は土曜日（1月31日）のレッスン（その3）です☆

マットピラティスPlusのレッスンに引き続いての参加は･･･。
→続いての参加は、Slow Fit Yoga＠ONE池袋店、でした。

やっぱり引き続いての「スローフィットネス」にてこのレッスンに参加です。
思えば、Slow Fit Yogaは久々の参加･･･（汗）。
比較的、フロー（流れ）がゆっくりで、しっかり自分と対話できるSlow Fit Yogaのレッスンは好きなのですが･･･。

今日は一転して、「フローが早め」でした（汗）。
太陽礼拝からの一連の流れでも、「一呼吸で一動作」にて呼吸と動きを連動させていく中で、比較的呼吸をゆっくりと深くしながら、動きも味わいながら･･･、と思っていたらドンドン進んでいくので焦りました。

流れが速くなることで、フィジカル（身体的）を意識するように思えてきました。
途中では、プランク・チャタランガ・アップドックの一連の流れで、コア（体幹）を意識したバランス系の静的エクササイズにもなりますし。

そんな中でも、今日もやっぱり、ここの所意識している「正しい姿勢」「背骨を伸ばしたポーズ」を意識してみました。

今日は、特にウオーリアⅠでちょっと違った視点を見つけました。
ウオーリアⅠは下半身はランジ系にて、前後に足を広げて体重を両脚に均等にかけて股関節や腸陽筋の広がりを感じます。
一方で上半身は「上に伸び上がる」とリードがされますが、人によっては伸び上がった後に「背骨が反る」ポーズで安定を図るリードをするイントラさんもいますが、今日は「背骨も伸ばして、空に向かって伸び上がる」とのリードがありました。
今までは、「背骨が反る」が正しいポーズと思っていましたが、反るのを止めて、素直に空（上方）に伸びてみると、また違った感じ方がありました。

一方で上に伸びると言うことは下半身の踏ん張りの意識が相対的に弱まってしまいがちです。
もう少し言うならば骨盤を正面向きに向けるのもグラグラとしがちです･･･。

・下半身（両脚）への均等な加重。
・上半身の伸び上がり。
・骨盤を正面に向ける（＝方向をしっかりと定める）
と意識のベクトルは全然違う３つの要素をバランスよく調和させる、ということに途中から気がついたのでした。

上半身を反る、ということを止めてみたら、新たな発見でした。

･･･というか、ピラティスだけでなくヨガの方でもますます奥深さを感じてしまったのでした（汗）。

レッスン(18) マットピラティスPlus＠ONE池袋店

※この記事は土曜日（1月31日）のレッスン（その２）です☆

今日は「スローフィットネス！」で行ってきました☆
→今日の訪問は、マットピラティスPlus＠ONE池袋店、でした。

身体に疲れが溜まっているのでしょうか？
あんまり「ガンガンレッスンを受けたい！」という気分ではなく、「調整したい」な欲求がありました。
自分の身体の調子を確かめる意味でも、今日はスローフィットネス！でした。

こちらのピラティスのクラスはストレッチポールを使いながらのレッスンなので、ストレッチポールに身体を預けながらエクササイズをすることによって、身体の詰まっているところも感じられて、解すことにも繋がります☆

今日も、
・ハンドレッド
・ローリングライクアボール
・シングルレッグストレッチ
・Wレッグストレッチ
・スワン（ストレッチポールを使って）
・ショルダーブリッジ（ストレッチポールを使って）
・サイドでのレッグサークル（左右）
・サイドでの両脚の上げ下げ
他にもエクササイズがあったのですが、名前を忘れてしまいました･･･。

今日は、より背骨のCカーブ、背骨を立て上げて伸ばす、のメリハリを意識してみました。

ニュートラルポジションで行なうエクササイズの時は、ナチュラルな背骨のS字カーブを意識しつつもアバラ骨からお腹を締めること。
インプリントポジションで行なうエクササイズの時は、背骨をマットに押し付けつつ、背骨に余計なストレスを感じないようにしつつも、お腹を締めること。
ショルダーブリッジなどの時は背骨をしっかりと一直線に伸ばす意識をしつつも、前後左右からお腹を締める意識を持つこと。

とお腹を締めることばかりですが、この時にもしっかりと呼吸をすることによって、インナーマッスルを動かすことによって、細かいインナーマッスルの動きにも繋がります。

こうした小さな動きの積み重ねで、インナーマッスルの鍛えに繋がることを期待しつつのエクササイズでした☆

どれも自重トレ（自分の体重を負荷としたエクササイズ）ですが、お腹の締める力が緩んでしまったり、骨盤がグラグラと動いてしまうと効きが甘くなってしまいます。

エクササイズの動きの大きさを意識するより、インナーの細かい部分の動きの意識をより意識して･･･。

･･･ってだんだんピラティスレッスンにマニアックになっているのかしらん？自分。

レッスン(16) アドバンスエアロMAX＠新小岩店

※この記事は金曜日（1月30日）のレッスンです☆

今日はひさびさ参加のレッスンに行ってきました☆
→今日の訪問は、アドバンスエアロMAX＠新小岩店、でした。

・独特の足捌きとリズム
・270°ターン（3/4）を中心とした多彩な面変え
・全てを崩壊させてしまう「手振り」
・畳み掛けるような圧倒的なスピード感
が特徴なレッスンです。

・ともかくサクサクと展開が進むレッスンの間に、シャッフルやベンジュラム、ボールチェンジなど足の入替が頻繁に起きる「独特な足捌き」、
・そして、基本の動きが完成したらドンドン変わる「面変え」
・ロングレバー（肘を伸ばしたままの腕）での手振り。（コントロールできないと肩を痛めてしまう場合もありますし･･･）
・それらが怒涛のように押し寄せる、レッスンの展開の早さと圧倒的なスピード感。

と覚えることが沢山なこのレッスン。
いつも手を焼く、というか集中力が途中で切れてしまって、後半は覚えきれずにオタオタ、そして覚えていたはずの前半も崩壊、というパターンを繰り返しております（涙）。

まあ、手振りは捨てるにしても（笑）、何とか足捌きと面変えとスピード感には喰らいついて行きたい！と思いながらレッスンを受けました。

雨が降っていたためでしょうか？
スタジオはいつもよりも若干空いていたので、隣の人とぶつかるというストレスは感じず、しっかりと集中できるはず！だったのですが･･･。

Aブロックは基本の動き→面変えの変化が入っても何とかついていくことが出来たのですが･･･。
Bブロックに足捌き、しかもシャッフルで横方向に振る動き＋シザースで前後に振る動き＋スイッチターンで前後に身体を切り替える動き、な連続ワザに加えて、足と連動する手振りが付きました。
もうここで一気に崩壊してしまいました（涙）。
手振りを潔く捨てて足だけに集中しようとしても、一度集中力を失ったのを立て直すのは至難の業でした。
この頃には音楽のBPMもだんだんと早くなっていたので、動きを覚えるどころか付いていくのが精一杯。

Cブロックも同様でした（涙）。

Cブロックが完成したところで、レッスン終了時間（60分）が経過。
けど未だ踊りこみを行なっていませんでした。

ここで、Aブロックからのおさらいが殆ど無いままに、A・B・Cブロックと一気に踊りこみがスタートしました。
もう、最初にやったAブロックもすっかり忘れていましたし･･･。

スピード感も圧倒的。
一種のトランス状態（集中状態）に入らないと踊りこみもしっかり出来なさそうです･･･。

踊りこみの時は「出来る箇所」を中心に動いてみましたけど、誤魔化してばかりでした（涙）。

ということで、一言で言えば「やっぱり撃沈」だったのです（汗）。
手振りは捨てるにしても、足と面変え位は何とか喰らいついて行きたいものです。
この悔しさをバネにまた参加したいです。
（けど、また「返り討ち」にあうのかしらん？？（涙））

こんな時、大人の対応ってどうするの？？

今日はレッスンをお休みしてしまったので、レッスン記ではなく、他のことを書きます。

思えば数ヶ月前の話なのですが･･･。

とある平日夜に、TIP某郊外店に行きました。
地元でもなく、久々に訪れる店舗でした。
久しぶりに参加するレッスンに、スタート時間ギリギリでスタジオに飛び込みました。
もう、レッスン直前ということで、スタジオ内も結構混んでいて、空いているスペースに何とか居場所を確保しました。

･･･と思ったら背中を叩かれました。
ビックリして振り返ったら「取引先の担当者さん」でした（驚）。

ご挨拶はしたものの･･･。
仕事面とプライベート面、しかもスタジオで再会、とは何ともバツが悪かったです（汗）。
「取引先の担当者さん」はそれほど気にしていなかったみたいですが･･･。

その後も仕事の場面で顔をあわせることもありますが、TIPでの再会を触れることはありません･･･。


更に別の日に。
こちらは、とある土曜日に、某TIP店に遠征しました。
レッスン後、ストレッチも終えて、「お風呂でゆっくりするかな」と思い、お風呂へ。
お風呂に入っている最中に、サウナに移動しました。

サウナの扉を開けたら、「取引先のおエライさま（常務）」が（汗）。
もちろん、全裸です（笑）。

こちらも相当気まずかったですが（笑）、「裸のつきあい」（？）で、その後お会いすることがあってもお互い笑い話のネタになります。

あっ、そのTIP某店、両方とも違うお店ですが、その後はその２店はすっかり足が遠のいてます（笑）。

こんな時、大人の対応ってどうするのでしょうね？？