レッスン(37) ステップミドル＠東急オアシス新宿店

※この記事は木曜日（2月19日）のレッスン（その３）です☆

レッスン(36)のDanceAeroの後に続いて参加しました☆
→本日3本目のレッスンは、ステップミドル＠東急オアシス新宿店、でした。

こちらも初めて受けるイントラさんでした。
つまりこちらも「新規開拓」になりますね。

以前はステップのクラス分けも５段階位あったのですが、今は３段階みたいです。
しばらく東急オアシスでのレッスンを受けていなかったので、このステップミドルのクラスがどれ位の位置づけなのか？が分かりませんでしたが、「折角来たのだから」とチャレンジです☆

レッスンが始まりました。
結論から書くと、TIPでのベーシックステップⅡと近い感じを受けました。
けど、どちらかというと難度を落として強度を重視している感じに感じ取れました。
最初のウオーミングUPは基本の動きをひたすら大きく動かす内容だったので、脚も段々パンパンに張ってきましたし･･･（汗）。

コリオは全部で2.5ブロック構成。
レッスン時間が40分と短いため、結構忙しく2.5ブロックを組み立てていきました。
音楽のテンポは早くなく、ちょっと遅いくらいのリズムテンポに感じました。

もちろんTIPでのレッスン構成とは違うのですが、コリオの入りに入るときのリード足に手を焼きました。
よくあるパターンは右ブロックが終わったら左ブロックに入れるように、左足スタートから入れる動きになっているパターンが多いものです。
けど、今日の場合は右ブロックが終わったら、次の足も右足がスタートになるように感じました。
敢えて１拍、「トン」と付いて足を入れ替える必要があるのです。

この「敢えて１拍」なのですが、マーチのように2拍なら自然に身体も動くのですが、奇数の「１拍」に違和感を感じつつも、この1拍がないと自分だけ左右違う足からのスタートになるので、オタオタしてしまいます･･･（涙）。

なので、この「敢えて1拍」をブロックごとに気を使う必要があったのです･･･。
言い換えれば、コリオの流れに身を任せるのではなく、コリオをちゃんとキャッチしコントロールすることが必要！ということなんですけどね。

こうした「文化の違い」（？）を感じることも違うフィットネスクラブへの出稽古ならでは、のことです。

そういった気付きがあったのも良かったです☆

<おまけ>
レッスン後、東急オアシス新宿店の屋外ジャグジーに入りました。
寒空の下、寒かったのですが、ジャグジーは温かかったです。
青空の下、ジャグジーに入っていると、「平日の昼間」ということを忘れて、正に「オアシス」な感じを感じ、癒された感じがしました☆

東急オアシス新宿店に行かれる際には、屋外ジャグジー、是非オススメです♪

レッスン(36) DanceAero＠東急オアシス新宿店

※この記事は木曜日（2月19日）のレッスン（その２）です☆

レッスン(35)のDanceStepの後に続いて参加しました☆
→続いてのレッスンは、DanceAero＠東急オアシス新宿店、でした。

こちらのレッスンも先ほどのDanceStepに引き続いて同じイントラさんのナタリーさんです。
そしてこちらのレッスンもオリジナルレッスン。
つまりどんなテイストのレッスンか分からなかったので、新規開拓のし甲斐があるというものです（笑）。

レッスンが始まりました。
ウオーミングUPの時から思ったのですが、動きがとにかくダイナミックです。
腕も足も長いせいでしょうか？
それともしっかり四肢の付け根から動かしているためでしょうか？
凄く動きが大きく見えます。

レッスンを受ける際はイントラさんの動きを見ながら動くものですが、イントラさんの動きが大きいとついつい無意識のうちに自分の動きも大きくなってしまいがちですよね。
そういう意味ではついつい乗せられて大きく動いてしまいました。

ウオーミングUP後はコリオの組み立てでした。
結論から書くと、ローインパクト４ブロック構成でした。
本日が３週目らしく、最初からドンドンとサクサクっとコリオが展開されていきました。

・シャッセで右側に移動した後に左足でマンボするのですが、前・左横・後と３つのマンボで身体の軸のコントロールの必要が動きがあったり。
・その３つのマンボの後にはパッセターン（片足を軸に、もう片足を引き上げた状態でのターン）でも身体の軸を意識する動きがあったり。
・片足を１ニーアップした後にその足を下ろしながら伸ばして、もう片方の脚に軸を移してのフライングボックス（跳ねながらのボックス）があったり。
・グレープバインでは肩を入れながら、らせん状に身体を動かしながらの動きであったり。
・後ろに４つのマーチの動きでも、肩や背中をらせん状に動かしながらの動きであったり。
・ビハインドの動きでもちょっと腰の動きを入れたり。
と、いろんなダンスのテイストを入れて動きにアクセントが入っているのが特徴的でした☆

コリオを構成する動き自体に、「難しいっ！」と思われる難しい動きがあったわけではないのですが、一つ一つの動きに柔らかさを入れた表現力が必要な感じだったので、その「柔らかさのある動き」がトホホな自分がいました･･･。

イントラさんのナタリーさんは日本語がペラペラで、全部リードは日本語でしたので、普段のレッスンのように自然にレッスンを受けることが出来ました☆
難しい日本語を操りながら、しっかりリードをされるのですから、元々の身体能力、そして語学力、凄いことだなあ～、と思ってしまいました。
もちろん、イントラさんとしてのプレゼンテーション力、動きの柔らかさもクオリティが高く感じました☆

一方、ちょっとシャイな方なのでしょうか？
そんなシャイな感じ？もしくは真面目な感じ？に感じました。
あんまり、冗談や会員さんへのツッコミでの盛り上がり、ということはありませんでしたけど･･･。

けど全体的にはコリオも面白いし、ダンスのテイストを楽しみたい方にはとってもピッタリなレッスンでした♪

他のクラブではレッスンを発見できていないのですが、もし他のクラブでもレッスンがあればまた受けてみたいと思いました。
（参加メンバーさんの雰囲気によっても、またレッスンの雰囲気が変わるかもしれませんしね。）

ということで、新規開拓で収穫を得たのでした♪

レッスン(35) DanceStep＠東急オアシス新宿店

※この記事は木曜日（2月19日）のレッスンです☆

今日は、休日出勤の代休を取りました☆
ということなので、「平日昼間の普段なかなか参加できないレッスン」に参加しました☆
しかも、久々の『新規開拓』です♪
→今日の訪問は、DanceStep＠東急オアシス新宿店、でした。

いろんなフィットネスクラブのレッスンスケジュールをチェックしている中で、以前より気になっていたレッスン枠でした。
オリジナルレッスンのDanceStep。
しかもイントラさんが「外人さん」なのです。

どんなレッスンなのか？
どんなイントラさんなのか？
もう、かなり以前から気になっていたのです。
殆ど事前情報もありませんでした。
正に、「どんなレッスンなんだろう？」と新規開拓の甲斐があるというものです（笑）。

久々の東急オアシス新宿店。
以前、東急オアシスの会員だった頃によく来ていた店舗だったので、やっぱり懐かしいです☆

スタジオに行くと、さすがに午前中レッスンと言うこともあり、参加メンバーさんの常連度の高さを感じました。
そして、初見のイントラさん。
日本語ペラペラでした（爆）。

レッスンが始まりました。
最初のウオーミングUPは、エアロ初期（1980年代）のレッスンに出てくるような「ワークアウト」に近いような、全身をガッツリと使う内容でした。
逆に最近には無い「ワークアウト」みたいな動きなので、新鮮です☆
･･･けど、早くもガッツリ動いてしまったのですけどね。

ウオーミングUP後は、Aブロックから組み立てていきました。
本日は３週目らしく、サクサクっとコリオを組み立てていきます。
けど、
・ボールチェンジでの脚の入れ替え
・無駄なカウントはターンなどの動きに変化
・台のエンド（端）からエンドに、と大きく使った動き
と結構テクニカルな内容も多く含まれています。
内容的にはTIPでのベーシックステップⅡとミドルステップの間の位置でしょうか？

間にタップアップやリピータなどの動きをあまり挟まずに、ドンドンコリオを重ねていきました。
音楽のリズムは適度、というか早すぎないテンポ。
なので、しっかりと踏むことが出来ます。

途中、Bブロックの途中に、TIPではまず出てこない動きが出てきました。
それは、台の横（例えば右端の横）に両足を揃えた状態から、スキージャンプで両足をそろえたまま台の上に乗るというもの。
上手くコントロールしないと、
・着地が上手く行かずに台の上でよろけてしまうことや、・
・台がズレてしまうこと
・台の端に着地してしまうこと
等の危険性があります。

初めての動きで戸惑いましたし、途中、台の端に着地してしまい、台が思いっきりズレてしまって危ない思いもしました（汗）。
なので、コントロールの大切さを改めて痛感しました･･･。

DanceStepというレッスン名ですが、特段「ダンスに特化したステップ」には感じられませんでした。
一方、
・台を使うのと同じ位にフロアを使う動きが多かったり、
・柔らかな動きを表現する動きがあったり、
とダンステイストを入れた内容でもありました☆

イントラさんのリードはとっても丁寧。
というか「とっても真面目」な印象を受けました。
冗談も言って場を和ませていることもあるのですが、真面目な感じがするのでしょうか？
メンバーさんもイントラさんのトークを冗談に感じず、な感じでした。

と、新規開拓のイントラさんへの印象ですが、雰囲気を掴めないまま、このレッスンは終わってしまいました（折角来たのに･･･、トホホ）。

次のレッスンも同じイントラさんなので、どんな雰囲気かもう一度感じてみたいものです。
（次のレッスンへと続く）

レッスン(34) アドバンスエアロMAX＠渋谷店

※この記事は水曜日（2月18日）のレッスンです☆

今日は久々のレッスンに参加しました☆
→今日の訪問は、アドバンスエアロMAX＠渋谷店、でした。

昨日、火曜日に会社の先輩と語りが深くなってついつい深酒･･･（酔）。
二日酔いにはならなかったものの、何となくテンションが低かったのです･･･。
けど、運動して気分も身体もリフレッシュできるかな？と思い渋谷店に向かいました。

渋谷店に着いたら、いつもにも増してレッスン待ちの行列が長かったです。
多分３階まで届く勢いでした。
なので、スタジオに入ってもいつもに増して混雑していました。

先週祝日、先々週が休館日、ということで３週間ぶりのこのレッスンだったので、皆さん集結していたのでしょうか？

くるくるエアロ系なので、混雑の中で周りの人とぶつからないかどうかが心配でした･･･。

レッスンが始まりました。
何となく動いているだけのテンションの低さ･･･。
レッスンが面白いとかつまらない、とかの問題ではなく、自分の調子の悪さ、というか寝不足によるダルさが原因かな、と動いているうちに感じてきました･･･。

コリオがドンドン変わっていくのですが、その変化についていこうとする集中力が全くありませんでした･･･。
こうなると、動きは覚えないし、ますます動きはオタオタになるし、と悪循環です（涙）。

・回転も自分だけ反対方向に廻ったり、
・シャッセの横移動で自分だけ反対方向に動き出して、慌てて気付いてまた反対方向（＝コリオ的に正しい方向）に慌てて回りだしたり、
・途中、シャッセ＋チャチャで細かく脚を刻むところもおざなりで、結局リード足の変化（交替）を抜かしてしまったり、

と全然動きがオタオタでした（涙）。

もう、周りの人にご迷惑をおかけしない、周囲の動きの流れにあわせてみる、ということに段々自分の意識は変化していきました。

うーん、完全に不完全燃焼･･･。
昨夜の焼酎がこんな悪影響を及ぼすとは･･･。
今度からは飲むのも程々にします･･･（トホホ）。

レッスン(30･31) ヨーガ→ステップ１＠ザバス和光店

※この記事は土曜日（2月14日）のレッスンです☆

今日は昨日に続き出稽古に行ってきました☆
→今日の訪問は、ヨーガ＠ザバス和光店、でした。

昨日に引き続き、連日の「ザバス和光店」への訪問です。
特に意味はありませんが（笑）。

ここ数日間の暖かさですっかり花粉症モードです（涙）。
しかも何だか身体も疲れが溜まっている感じです･･･。

エアロ友さんがこのレッスン枠を受けたことがあって、「癒されるし解れるし、イイ！」と評判を聞いていたことを思い出したので、自分自身の状態の確認を兼ねてのヨガでした。

こちらのイントラさん、久しくお会いしていなかったので、久しぶりのご挨拶も兼ねて・・・。

とスタジオに到着し、イントラさんにご挨拶。
「え～、何でここにいるんですか？（驚！）」ととても驚いていただきました（笑）。
もう、これだけでもザバス和光店に出稽古に来た甲斐があるというものです（笑×２）。

けど、ヨガもきちんと真面目に受けますっ！
レッスン開始時はスタジオは満員状態。
寝る姿勢のポーズでは隣の人に腕や脚があたってしまいそうです･･･（汗）。
･･･という人気レッスン枠でした。

レッスンがスタートしました。
最初はヨガのポーズではなくって、セルフマッサージやストレッチ。
特に足や脚のいたるところを伸ばしたり、叩いたり、ツボを押して刺激をしたり、といった内容でした。
言われたツボを押したりするのですが、これが痛くて痛くてたまりませんでした（涙）。

ふくらはぎはパンパンに張って凝っているし、足首周りもとっても硬く･･･。
最近、走る系クラスへの参加が多い割には、ケアをする時間が少なかったので･･･。
こんなに筋が硬い状態では、イイ動きは出来ませんし、ケガに繋がる可能性も高くなります･･･。

ツボ押しのセルフマッサージは痛かったですが、いい気付きになりました☆

後半は座位や寝位を中心としたポーズを数々行ないました。
・胡坐をかいた脚を前方に出して身体を全屈させる「真珠貝のポーズ」
・長座の姿勢から片足を伸ばしたまま上げてそのまま捻るポーズ
・ツイストのポーズ
・ショルダーブリッジ
等など

どのポーズも時間をかけてジワジワとゆっくりと味わうように感じます。

･･･と行なったポーズはそれほど多くなかったのですが、一つ一つを時間をかけて丁寧に行なったので、自分自身の状態や違和感を感じる箇所を感じつつ、楽しむことが出来ました☆
まさに、エアロ友さんのコメント通り「癒されるし解れる」内容のヨガでした♪



そして、続いて参加しました。
→今日の２本目は、ステップ１＠ザバス和光店、でした。

最近サボリ気味なステップレッスン。
イイ機会なので参加しました。
ステップ１といってもどのくらいの内容なのかは不明ですが、とりあえずチャレンジです。

結論から書くと、TIPで言うところのベーシックステップⅡ位の内容に感じました。
台をエンド（端）から使う動きが多かったので、その分強度（運動量）がこちらのステップ１の方が高いようにも感じましたが･･･。

全体で２ブロック。
台の前後左右を満遍なく使う内容でした。
ステップ不得手な私なので、方向感が分からなくなりオタオタしがちですが、今日のイントラさんは丁寧にリードを進めてくださいますし、分解（変化をつけるポイント）を細かくしてくれたので少しずつ変わっていくので、少しずつ覚えていけばイイのが助かりました☆

踊り込みの時間も充分にありましたし、しっかりと楽しめました☆

オタオタしていた箇所はイントラさんからしっかりチェックされていましたが、何か？（謎）。

レッスン後はプールも楽しみました。
見晴らしの良い4階にあって、解放感があってイイ感じでした☆

･･･ということで、ザバス和光店への出稽古を満喫してしまったのでした♪