下っ端、でも楽しかった～☆

昨日（水曜日）は、前の会社の上司＆先輩の方々と久々の宴会でした☆

誰かが「そろそろ会をセットしろよ」と声を上げると、私のところに「会をセットせよ」と指令が飛んで来ます。
年次的にも私が一番下なので、いわゆる「下っ端」にて宴会の段取りはいつも私の役目なのです･･･。

けど、普段なかなか接点の無い先輩にも「今度会をセットするので如何でしょうか？」から始まっていろんな近況を聞けるし、下っ端とは言え、この役回りはなかなか楽しいのです☆

皆さん忙しいので、「参加したいけど出来なくてごめんな」という先輩も多いですが、けどいろんな先輩と段取りの段階でいろんな話が出来るのも嬉しいのです。

･･･ということで宴会当日。
参加できなかった先輩との話も酒の肴にして、近況を話したりして。

･･･ってあっという間に約4時間が経過。
２軒目に行って、もう電車もありませんでした。
浴びるほど飲んで、深い二日酔いでしたけど、やっぱり楽しかったです☆

そして今日（木曜日）は、「酒抜かなきゃ！」とガッツリ汗をかくためにレッスンに行ってきました☆
そのレッスン記は次の記事にて･･･（続く）。

レッスン(42) ベーシックエアロⅠウオーク＠氷川台店

※この記事は月曜日（2月23日）のレッスン（その２）です☆

ハタヨガディープブレスフローに参加した後に引き続いて参加しました☆
→続いてのレッスンは、ベーシックエアロⅠウオーク＠氷川台店、でした。

ヨガで解したのですが、もう少し身体を動かして解しを入れようと思っての参加でした。

担当イントラさんは初見のイントラさんでした☆
まあ、新規開拓も兼ねてということで･･･。

レッスンが始まりました。
基本の動きが中心ですが、しっかりと大きく動かすことによって解すことと可動域の確認をしながらのレッスンでした。

Aブロックの組み立て。
・２レッグカール
・グレープバイン
・２リピータ
・Vステップ
・アクロス
・前４つ、後ろ４つのマーチ
等など、本当にベーシックな動きが中心です。

スタジオ内、参加者も多く、見た限りやっぱり動きに慣れていない方々もいらっしゃいました。
ですので、上記したベーシックな動きを何度も繰り返して行ないました。
･･･なので、途中からすっかり集中力が無くなり、何となく動いている自分がいました。

･･･と思ったらアクロスの動きで軽く弾んで動いていたのですが、何かの拍子に足を床に引っ掛けてしまいそのまま、外側に捻ってしまいました。
つまり、「捻挫」ですね（トホホ）。

正に油断から出たケガです。

情けないやら何やらですが、ともかく患部をケアしなければなりません。
おとなしくスタジオを退場してアイシング。

･･･ということで、久々参加のベーシックエアロⅠは「ケガで途中退場」という情けない有様だったのでした（トホホ）。

レッスン(41) ハタヨガディープブレスフロー＠氷川台店

※この記事は月曜日（2月23日）のレッスンです☆

昨日の出稽古、セントラルフィットネス錦糸町店の疲れが残っていたのでしょうか？
タップリ寝たにも関わらず、朝、起床をしてもグッタリでした（疲）･･･。
なので、今日は軽く動いて疲れをとろう、と思いました。
→今日のレッスンは、ハタヨガディープブレスフロー＠氷川台店、でした。

氷川台店をチョイスしたのは、お風呂がイイからです（笑）。
ちょっと熱めのお風呂でレッスン後もしっかり解せそうですし☆

もちろんこのレッスン枠のイントラさんのご指導もクオリティが高いので、その意味もあっての氷川台店訪問でしたが･･･。

氷川台店のBスタは大きいスタジオですが、それでも結構大勢の参加者がいました。
多分40名位はいたかと･･･。

レッスンが始まりました。
ハタヨガディープブレスフローはプレコリオレッスン（レッスン内容が予め決まっている）ですが、イントラさんによってはオリジナリティを少し入れるイントラさんもいらっしゃいます。
大概はヨガをよく勉強されているイントラさんで、レッスンの中でも「もう一歩踏み込んだ内容」をされることが多いです。

今日のイントラさんもそんなお一人。
ヨガのレッスンでは動きではなく言葉のリードでメンバーさんを導いていきますが、ゆっくりと分かり易い言葉でいつも導いてくださいます。

今日は最初にチャイルドポーズの確認と、そこから展開するダウンドッグの姿勢の確認を行ないました。
普段何気なく行なっているチャイルドポーズですが、
・最初に正座をした時の骨盤の位置、
・骨盤の上に置くお尻の位置、
・前屈する時の意識をおくポイント、
・前屈した時に前に伸ばす腕の位置、
・前に伸ばした腕で、肩を広げる意識、
・前に伸ばした時に肩甲骨、脇、アバラ、背中の広がりの意識
等などを細かく説明してくださいました。

そしてチャイルドポーズから腰を上げてのダウンドッグのポーズ。
よく「尾骨を空に引き上げる」のコメントがありますが、それと一緒に腰や膝も一緒に引きあがるイメージの必要性のコメントがありました。

･･･と最初に説明があってからレッスンは進行して行きました。

イントラさん、レッスン中、言葉で導きながら殆どの時間を巡回してメンバーさん一人一人にアジャスト（姿勢の調整）のサポートを入れていらっしゃいました。

という私も何度アジャストを入れていただいたでしょうか？
・ダウンドッグの時の背中の丸まり。
・リバーストライアングル（三角のポーズで逆に捻る）の際、骨盤が曲がっていること。
・ピラミッドのポーズの際、肩が広がっていないこと、後ろ足が大地をしっかりと捉えていないこと
等、何度も細かいアジャストを入れていただきました。
自分だけでは気付かないポイントばかりなので、本当にありがたいことです。

そして、どのポーズも比較的時間をかけてゆっくりと姿勢を確認しながら、またポーズを味わいながら出来たので、いろんな箇所が詰まっているのをジワジワと広げて解せる感覚を感じられたのが良かったです☆

いろんなポーズをしている時はキツかったですが、終わってみると、昨日の疲れが残っていた箇所も解れた感じを感じとることが出来ました～☆

レッスン(39･40) ルーシーダットン→中級エアロ＠セントラルフィットネス錦糸町店

※この記事は日曜日（2月22日）のレッスン（その２）です☆

出稽古レッスンにセントラルフィットネス錦糸町店に訪問です☆
レッスン(38)の「走る脂肪燃焼」に続いて参加しました。
→次のレッスンは、ルーシーダットン＠セントラルフィットネス錦糸町店、でした。

ルーシーダットン。
初めて受けるレッスンです（汗）。
プログラム表によると、「タイでの伝統的なヨガをベースとしたクラス」とのことです。
果たしてどんなクラスなのでしょうか？

クラスに参加してみると、エクササイズというよりは「解し」に視点を置いた内容みたいでした。
最初にピラティスのようにインナーを意識しての呼吸法。
後半はセルフストレッチで身体の各所をジワジワと伸ばすのを味わう。
そんな感じでした。
TIPでいうところのアロマヒーリングのクラスに近い感じでしょうか？
前のレッスンの「走る脂肪燃焼」で足がパンパンに張っていたので、しっかりと解してみました☆

そして、ルーシーダットンのレッスンは終了☆
続いてもレッスンに参加しました。
次のレッスンが本日の出稽古のメインです。
続いてのレッスンは、中級エアロ＠セントラルフィットネス錦糸町店、でした。

昨日の記事にも書きましたが、エアロ友さんから「是非受けておくべきイントラさん」と紹介をうけていたイントラさんです。そして、「とってもクオリティの高い先生でオススメ」とも評判を聞いていたのです☆
何でも、養成の講師もされているそうです。

そんなイントラさんは先ほどのルーシーダットンと同じイントラさん。
ルーシーダットンの時も感じたのですが、リード（言葉）にとっても落ち着きがあった感じで言葉が伝わってくるのです･･･。

レッスン参加者は全部で30人弱。
広いアリーナなので、伸び伸びと動けるスペースがありました。
しかも、雰囲気的には常連さんが多そうな感じでした･･･。

レッスンが始まりました。
先ほどの走る脂肪燃焼のクラスの時と同様に、ウオーミングUPの段階で、基本的な動きで身体を温めるだけではなく、コリオを作っていきました。

初めて受けるイントラさんですが、さすがに養成の講師の先生だけあって、コリオの展開（変化）やキューイングがとても分かり易かったのが印象的でした☆
腕や脚の可動域が大きいのでしょうか？
腕や脚を動かす時、とっても腕・脚がスラっと長く見えますし、キューイングの時のサイン（例えばグレープバインで右に移動するときに右腕でキューイングする）が明確でとっても分かり易かったです。

ウオーミングUPが終わり、Bブロックの組み立てへ。
先ほどの走る脂肪燃焼のクラスと一緒で、もうこのあたりからミッドインパクト（弾む動き）ばかりです。
先ほど、脚がパンパンに張っていたのを解してからこのレッスンに臨んでいたのですが、また張ってきてしまいました･･･。

コリオもいろんな要素が散りばめられた刺激的な内容でした☆
フライクロスやベンジュラムなど、上下に弾む動き
サイドランジでフリーズ（停止）した後にスキースキップで弾む、左右（横）に弾む動き。
コサック＋ジャンピングジャックと細かく刻む動き
と内容盛りだくさんでした。
しかも、休みカウントが無く、殆ど弾む動きをし放しという「激しく、忙しい」コリオでした。

途中から足の張りのためでしょうか？
意識しても脚がそのとおりに動いてくれない状態になっていました（涙）。
コサック＋ジャンピングジャックの後にシザースで片足を後に引く動きがあったのですが、頭では「左足を後に引く」と分かっていても、逆の右足を引いたり、もう一回ジャンピングジャックで脚を横に開いてしまったり、と全く動きはメタメタでした･･･。

強度ガッツリ系のレッスンに完全に音を上げた形でした（涙）。
せっかくクオリティの高いレッスンに参加できたのに、音を上げてしまうなんて･･･（トホホ）。

レッスン(38)の走る脂肪燃焼、のクラスから飛ばしすぎたからかもしれません。
今度参加する時にはペース配分を考えて臨まなきゃ！と思いました。

帰宅後はグッタリでした･･･（疲）。

レッスン(38) 走る脂肪燃焼＠セントラルフィットネス錦糸町店

※この記事は日曜日（2月22日）のレッスンです☆

今日も出稽古レッスンに行ってきました☆
→今日の訪問は、走る脂肪燃焼＠セントラルフィットネス錦糸町店、でした。

エアロ友さんから「是非受けておくべきイントラさん」と紹介をうけていたイントラさんがいます。
いろいろ探して、このセントラル錦糸町でのレッスンがイイ、と評判を聞いたので、今日はセントラル錦糸町に出稽古です☆
スケジュールを見たら、その前に別のイントラさんのレッスンがありました。
「折角出稽古に行くのだから、新規開拓もしてみよう」とこちらのレッスンにも参加です。

宣伝ではありませんが･･･。
ただいまセントラルスポーツの幾つかのお店では「ワンコイン体験キャンペーン」を行なっています。
セントラルの会員ではないのでこういった機会は出稽古にはもってこい！です（笑）。
今日もその「ワンコイン体験」で行ってきたのですが･･･。
「ワンコイン体験」では、腕に目印のバンドを巻きます。
そのバンドを巻いてこのレッスンに参加しました。

スタジオは第２スタジオ。
ということなのですが、いわゆる体育館（アリーナ）がスタジオでした。
大きく、階高も高く、開放的な感じがするのですが、床が固いのでは？と足に負担がかかりそうなのがちょっと心配でした･･･。

スタジオに到着すると、初見のイントラさんは「可愛い系」のイントラさんでした♪
こういう嬉しい誤算があるのも出稽古の醍醐味です（嘘）。

「このレッスン初めての人～」と最初のトークで問いかけがありました。
もちろん「ワンコイン体験」の私も「初めて」に手を挙げましたけど、何か？（謎）。

レッスンが始まりました。
ウオーミングUPの段階で、基本的な動きで身体を温めるだけではなく、コリオを作っていきました。
左右の面を使ったステップニーアップから、マンボしてリバースターンで正面向きに戻ったところで3拍子のサイドタッチニーアップ、と結構、面変えもターンもあるし3拍子の動きもあったりして、最初から刺激的な内容でした☆
･･･なので、最初から「これは面白いレッスンかも♪」とスイッチが入りました（笑）。

ウオーミングUPが終わり、Bブロックの組み立てへ。
もうこのあたりからミッドインパクト（弾む動き）ばかりです。
しかもまだレッスン開始20分。
つまり残り40分もあります（汗）。
「ひょっとして残り40分、ずっと走ったり弾む内容なのかしらん？」と一抹の不安が頭をよぎりました･･･。
そんなに長時間走るレッスンは最近出ていなかったものですから･･･（焦）。

その不安は的中し、しかも最初に作ったAブロックは捨てられて、B・Cブロック共に走る動きの踊りこみが充分な位にあるレッスンでした（汗）。

・膝を大きく上げる、ニーアップ系（ステップニーアップ、リズム裏とりのニーアップ、２リピータや４リピータ、ランニングマン）
・しっかりと弾む、ジャンピングジャック系（ジャンピングジャック、ヒールジャックなど）
がいろんな形で散りばめられたコリオ。

そしてサイドランジしながらターンをするなど、軸もしっかりととっていないと振り回されてしまいそうな気を抜けない箇所もあったりしました。

ということで、途中から汗かきまくり、息あがりまくりの「強度ガッツリ系」なレッスンでした。
かといって、手を抜くわけにも行きません（涙）。

イントラさんはダンスチックなウエアにサンバイザーという姿でした。
サンバイザーはきっと長い髪が振り乱れているのを防ぐ意味で着用されているのでしょう。
笑顔を隠してしまいがちで、サンバイザーはもったいないような感じもしました。
けど、そのサンバイザーに隠れた笑顔が垣間見えた時に、疲れた足で手を抜きがちになってしまうところに「やる気」をいただく、そんな感じがしました（笑）。

そんな現金なこともありましたが、どうにかこうにかレッスン終了。
ゼイゼイ、ハアハア、な息上がりまくりでした（汗）。
レッスン後も汗が止まりませんでしたし。

レッスンが終わって、一回退出して次のレッスン用に着替えてもう一度スタジオに戻ってきたら、レッスンの後片付けを終え、退出するイントラさんと遭遇。
ご挨拶をしました。

（イントラさん）「お疲れ様でした～」
（自分）「あっ、お疲れ様でした。ガッツリ汗かきました～（苦笑）」
（イントラさん）「（体験者の）腕バンドしてますけど、初めてではないですよね～（笑）。どちらかでレッスン受けていらっしゃるのですか？」
（自分）「あっ、ティップネスで少々･･･（汗）。」
（イントラさん）「そうですか～☆、やっぱり（笑）。レッスン如何でしたか？」
（自分）「運動量に圧倒されましたけど（笑）、けどコリオも楽しかったです～☆」
（イントラさん）「ありがとうございます☆、是非是非また受けに来てください～♪」
（自分）「ありがとうございます。また遊びに来ますので、よろしくお願いします。」
（イントラさん）「（笑顔）」で軽く会釈。

この笑顔が印象的でした（笑）。
こういうのに弱いので、きっとまたお邪魔することになりそうです（笑×２）。