レッスン(63) ハタヨガディープブレスフロー45＠五反田店

※この記事は日曜日（4月12日）のレッスン（その２）です☆

レッスン(62)で、ミドルエアロダイナミックウオークに参加したのですが、内容てんこ盛りのレッスンだったので、ガッツリ汗もかけましたし、いろんな動きのコリオだったので内容も楽しめて、「満足、満足☆」と言いたいところだったのですが、唯一、納得がいかなかったのが、「自分の動き」に今ひとつだったこと･･･。

・ターンが沢山あったのに、何だか軸がブレてターンの最後によろけ気味になってしまうこと。
・ステップキックの動きで足を左右に大きく蹴りだす動き（＝お腹でバランスをキープしながら蹴らないと足の重みで身体が振られてしまう）があったのですが、お腹で自分のバランスをキープできずに、蹴る動きのたびに身体が左右に大きくブレてしまうこと。
などなど、バランスや軸を保つのが弱まっているなあ･･･、と自分自身で感じていました。

なので、自分自身に問いかけをして、自分の状態を確かめたいと思って参加しました。
→今日の２本目は、ハタヨガディープブレスフロー45＠五反田店、でした。

何度も書いているのですが、HYDBFはプレコリオレッスンなので、予め、振り（＝ヨガの場合なのでポーズ）が決まっています。
イントラさんによっては、決められた内容を忠実に行なうイントラさんもいる一方で、マニュアルの範囲内（？）である程度オリジナリティのあるレッスンを提供してくださるイントラさんもいらっしゃいます。

特に自分的にはレッスンの流れ（フロー）がゆっくりなレッスンのほうが好きなので、ゆっくりとした流れでリードをしてくれるイントラさんのレッスンに参加する傾向が強いのです。
今日のイントラさんもそんな、「ゆっくりとしたフロー」のイントラさんの一人。

ゆっくりとしたフロー、では自分自身の状態を確かめることも出来ますし、ポーズの一つ一つで、
・足の位置
・足への加重
・骨盤の傾き
・腰の捻り具合
・背骨が伸びているか？時にはしっかりと曲げているか？
・首の後ろがスッと伸びているか？
・肩甲骨が引き下がっているか？
・膝が必要以上に曲がっていないか？
などなど、それぞれのポーズの途中における「意識すべき箇所」をしっかりと確認できることが自分的にはとっても有意義なことなのです。

もう一つは、ゆっくりしたフローだと「しっかりと深い呼吸が出来ること」がうれしいことです。
フローが早いと、ついついポーズをとることばかり意識してしまうので、呼吸が浅い、もしくは呼吸の意識がなくなってしまう、ということになりがちです･･･。
「しっかりと深い呼吸をすること」でなかなか鍛えることの出来ないインナーマッスルへの刺激にもなりますし、「インナーマッスルの筋トレ」になっている感じもします。

インナーマッスルとアウターマッスルがバランスよく整うと、バランス力向上にも繋がりますしね☆

･･･といろいろ書きましたが、そんな理由で「ゆっくりとしたフローのヨガ」は大好きなのです☆

そして、今日のイントラさんは時々「アジャスト」（調整）を入れてくれるので、ついつい「自己流」になりがちなポーズも正しい方向へと導いてくださるのも嬉しい限りです。

･･･そういえば、今日は沢山「アジャスト」をいただきました（トホホ）。
前述したエアロ同様に、自分自身の状態が今ひとつなのでしょう。きっと。

レッスン(62) ミドルエアロダイナミックウオーク＠五反田店

※この記事は日曜日（4月12日）のレッスンです☆

今日はひさびさのレッスンに行くことにしました☆
→今日のレッスンは、ミドルエアロダイナミックウオーク＠五反田店、でした。

このレッスン、確か前回参加したのは昨年12月に「今年のレッスン納め」の一環で参加した記憶が･･･。
ということは約４ヶ月ぶりの参加でしょうか？（汗）

スタジオに到着するとイントラさんからも「珍しいですね～」とからかわれてしまいましたが･･･（汗）。

前回参加した時は「リズム変化が多彩なエアロ」だった印象があるのですが、さて今回はどうでしょうか？

レッスンが始まりました。
結論から先に書くと、今回は「ターンが多彩なエアロ」でした☆
・普通のリバースターン
・フロントターン
・ステップバックでのスイッチターン
・ボックスで足をクロスさせてからの切り返してのリバースターン
といろんなターンが多彩です☆
しかも途中に、
・ボールチェンジでリード足の入れ替え
・２カウントはキック＆バックマンボ
・シザース
・ベンジュラム
・3/4(270°)ターンでの面変え
・途中でゆっくりとしたカウントでの動き
と言った要素を織り交ぜながら、単にターンで廻るだけでなく、いろんな動きを複合的に混ぜ合わせた内容でした☆

朝一番のレッスンというのに、スタジオ内はとっても混んでいました。
面をドンドン変える内容だったので、スタジオ内のあちらこちらで顔を見合わせる「お見合い」状態が沢山ありました。

イントラさんも、載せ上手なトークなので、会員さんにもドンドン突っ込みを入れてクラスを盛り上げていました☆
幸い、私にはツッコミがなかったのはホッとしましたけど（笑）。

動きは複雑な動きで、久々に受けた印象としては「こんなに忙しいコリオだったっけ？」と思うほどに、同じ32カウントの中でもいろんな要素を盛り込んだ「てんこ盛り」なコリオでした☆

朝からクルクル廻ったのも楽しかったですしね～♪
久々に参加したこのレッスンでしたけど、やっぱり「当たりっ！」な楽しいレッスンでした☆

レッスン(61) サーキットエアロ75＠六本木店

※この記事は金曜日（4月7日）のレッスンです☆

今週は年度始めということもあり「仕事頑張った～」と自分で自分を褒めてあげたい（？）１週間でした（笑）。
積み残している仕事はあるものの、どうしても「身体動かしたいっ！」モードでした。
なのでTIPに行って来ました。
（仕事は積み残していますが･･･）

候補として挙げたのが
①新宿店のダイナミックウオーク
②新小岩店のアドバンスエアロMAX
③五反田店のアドバンスエアロMAX
④六本木店のサーキットエアロ75
というところでしょうか。

その中で、「ガッツリ身体を動かしたい」ということで④をチョイス。
→今日のレッスンは、サーキットエアロ75＠六本木店、でした。

不定期的に参加するこのレッスン。
エアロパートは大きく伸びやかに動くことが求められる要素が多いコリオ。
筋コンパートは自重トレを中心とした内容。
なので、伸び伸びと動けるのは、仕事のストレス発散にもってこい！な感じがします☆

約1.5ヶ月ぶり位の参加でしょうか？
スタジオ内も結構混んでいて、居場所を探すのに苦労しました（汗）。

レッスンが始まりました。
エアロパートの動きは、ベーシックエアロⅡとミドルエアロ（ダイナミックウオーク）の間位な感じですが、腕を挙上したり横に伸ばしたりと、伸び伸びと動ける内容☆

先週、合宿に行った時に先生から、
「動きをキッチリと美しく見せるためには、『出すところと仕舞うところをハッキリとさせること。』中途半端は動きが汚く見える」とご指摘を受けて受けていました。
例えば、Vステップで腕を伸ばす時、最初に腕が置いてあったポジション（＝仕舞ってあった場所。この場合は、胸の前とか体の側面とか）と出すポジション（Vステップの場合は大きく伸ばしきった位置）、と動きに連動して、出すところ・仕舞うところを明確にするように、とアドバイスを受けておりました。
どこのポジションにもならない、中途半端なポジションですと、動きが汚く見えるとのこと。

文章ではなかなか伝わりにくいことですが、そんな動きのメリハリを意識して頑張ってみました☆

そして、どちらかというと今日はエアロパート以上に筋コンパートも頑張ってみました。
・プッシュアップ
・リバースプッシュアップ
・ジャンピングスクワット
・ジャンピングランジ
・バービースクワット
・ダンベルトレ
・カールアップ（腹筋）
･･･とこのレッスンに参加されたことのある人なら、「定番の動き」と思われるでしょうが、手を抜かずに（？）、しっかりと行なってみると結構効きます･･･。
特に、最近オーバーウエイト気味な私は、「余計な自重」があったので、尚更大変でフウフウでした（汗）。

･･･と内容的には「定番」のレッスンでしたが、それだけ自分自身に『しっかりと動こう』と意識が出来て、同じ動きでも「より大きく、より運動強度を上げて」楽しむことが出来ました☆

何だか、一週間の仕事のストレスも発散できたみたいです（笑）。

姿勢。

今朝、駅から会社に向かう最中の出来事です。

信号待ちをしていたら、後ろから声をかけられました。

「○○（＝私のこと）さん、おはようございます。」
と同じ会社の女子社員（Aさん）でした。

そんな会社に向かう最中のたわいのない会話。
（Aさん）「○○さんって、姿勢イイですよね。さっき後ろから歩いていて後ろ姿を見て『姿勢いいなあ』と思ったんですよ」
（私）「えっ、ビックリです。そんなの言われたの初めてです（笑）。」
（Aさん）「ひょっとして、いつも姿勢に気をつけているんですか？（笑）」
（私）「そんな･･･（笑）、けど、ヨガを続けているので、ヨガの時に姿勢を気をつけるので、その影響があるのかもしれないかな。」
（Aさん）「ヨガですか？意外～（驚）」
（私）「もう、２～３年になるかな。結構面白いですよ。」
（Aさん）「一日、パソコンに向かっていると肩こりにもなるし、腰にもストレスを感じるし、ヨガっていいかも」

･･･と話をしていたら会社に到着。
いつものように仕事をスタート。


･･･と早くも昼休み。

昼ご飯後、くつろいでいると、別の女子社員さん（Bさん）から声をかけられました。
「○○さんって、ヨガやっているんですか～？意外～！（笑）」

朝、姿勢のよさを褒められたのは嬉しかったのですが、「ヨガ、意外～！」と別の印象の副作用もあったみたいです。
ちょっと、複雑･･･（トホホ）。

食欲の春？

最近、すっかり春めいてきました☆
やっぱり桜が咲いたりすると春の感じがグッと増します。

･･･と春の訪れとは全く関係ない（？）のでしょうか？
最近、「食欲爆発中」なのです（汗）。

おかげさまで、ベストウエイトより３Kgオーバー気味･･･（涙）。
・週末に参加した合宿でも、「沢山動いたから」と都合のいい言い訳をして、ご飯をおかわり３～４杯（笑）。
・合宿の帰り道は、エアロ友さんの車に一緒に同乗してきたのですが、コンビニに寄ったり、高速道路のパーキングエリアに寄る毎に「買い食い」･･･。
・月曜日からの仕事でも、ちょっとした仕事の合間に「ちょい食い」。
・外出（訪問先）からの帰り道では、喫茶店に寄りたがり、「何か食べたいっ！」モード。

･･･と、もう「病気なんじゃない？」って自分で思えるほどに、『食欲爆発中』なのです（トホホ）。

昨日、レッスンに参加しても、「身体のもっさり感」を感じて動きにキレがない自分を感じたりして･･･。

かと言って、いきなり食を補足したりしたら、身体にも無理がかかりますしね（笑）。
間食を減らしたり、ご飯のおかわりを減らしたり、と「ちょっとずつの努力」が必要なのでしょう。きっと。

･･･とこの記事を書きながらも、何か食べたいんですけどね。
菓子パンとか（笑）。