※この記事は金曜日（4月7日）のレッスンです☆
今週は年度始めということもあり「仕事頑張った～」と自分で自分を褒めてあげたい（？）１週間でした（笑）。
積み残している仕事はあるものの、どうしても「身体動かしたいっ！」モードでした。
なのでTIPに行って来ました。
（仕事は積み残していますが･･･）
候補として挙げたのが
①新宿店のダイナミックウオーク
②新小岩店のアドバンスエアロMAX
③五反田店のアドバンスエアロMAX
④六本木店のサーキットエアロ75
というところでしょうか。
その中で、「ガッツリ身体を動かしたい」ということで④をチョイス。
→今日のレッスンは、サーキットエアロ75＠六本木店、でした。
不定期的に参加するこのレッスン。
エアロパートは大きく伸びやかに動くことが求められる要素が多いコリオ。
筋コンパートは自重トレを中心とした内容。
なので、伸び伸びと動けるのは、仕事のストレス発散にもってこい！な感じがします☆
約1.5ヶ月ぶり位の参加でしょうか？
スタジオ内も結構混んでいて、居場所を探すのに苦労しました（汗）。
レッスンが始まりました。
エアロパートの動きは、ベーシックエアロⅡとミドルエアロ（ダイナミックウオーク）の間位な感じですが、腕を挙上したり横に伸ばしたりと、伸び伸びと動ける内容☆
先週、合宿に行った時に先生から、
「動きをキッチリと美しく見せるためには、『出すところと仕舞うところをハッキリとさせること。』中途半端は動きが汚く見える」とご指摘を受けて受けていました。
例えば、Vステップで腕を伸ばす時、最初に腕が置いてあったポジション（＝仕舞ってあった場所。この場合は、胸の前とか体の側面とか）と出すポジション（Vステップの場合は大きく伸ばしきった位置）、と動きに連動して、出すところ・仕舞うところを明確にするように、とアドバイスを受けておりました。
どこのポジションにもならない、中途半端なポジションですと、動きが汚く見えるとのこと。
文章ではなかなか伝わりにくいことですが、そんな動きのメリハリを意識して頑張ってみました☆
そして、どちらかというと今日はエアロパート以上に筋コンパートも頑張ってみました。
・プッシュアップ
・リバースプッシュアップ
・ジャンピングスクワット
・ジャンピングランジ
・バービースクワット
・ダンベルトレ
・カールアップ（腹筋）
･･･とこのレッスンに参加されたことのある人なら、「定番の動き」と思われるでしょうが、手を抜かずに（？）、しっかりと行なってみると結構効きます･･･。
特に、最近オーバーウエイト気味な私は、「余計な自重」があったので、尚更大変でフウフウでした（汗）。
･･･と内容的には「定番」のレッスンでしたが、それだけ自分自身に『しっかりと動こう』と意識が出来て、同じ動きでも「より大きく、より運動強度を上げて」楽しむことが出来ました☆
何だか、一週間の仕事のストレスも発散できたみたいです（笑）。
今週は年度始めということもあり「仕事頑張った～」と自分で自分を褒めてあげたい（？）１週間でした（笑）。
積み残している仕事はあるものの、どうしても「身体動かしたいっ！」モードでした。
なのでTIPに行って来ました。
（仕事は積み残していますが･･･）
候補として挙げたのが
①新宿店のダイナミックウオーク
②新小岩店のアドバンスエアロMAX
③五反田店のアドバンスエアロMAX
④六本木店のサーキットエアロ75
というところでしょうか。
その中で、「ガッツリ身体を動かしたい」ということで④をチョイス。
→今日のレッスンは、サーキットエアロ75＠六本木店、でした。
不定期的に参加するこのレッスン。
エアロパートは大きく伸びやかに動くことが求められる要素が多いコリオ。
筋コンパートは自重トレを中心とした内容。
なので、伸び伸びと動けるのは、仕事のストレス発散にもってこい！な感じがします☆
約1.5ヶ月ぶり位の参加でしょうか？
スタジオ内も結構混んでいて、居場所を探すのに苦労しました（汗）。
レッスンが始まりました。
エアロパートの動きは、ベーシックエアロⅡとミドルエアロ（ダイナミックウオーク）の間位な感じですが、腕を挙上したり横に伸ばしたりと、伸び伸びと動ける内容☆
先週、合宿に行った時に先生から、
「動きをキッチリと美しく見せるためには、『出すところと仕舞うところをハッキリとさせること。』中途半端は動きが汚く見える」とご指摘を受けて受けていました。
例えば、Vステップで腕を伸ばす時、最初に腕が置いてあったポジション（＝仕舞ってあった場所。この場合は、胸の前とか体の側面とか）と出すポジション（Vステップの場合は大きく伸ばしきった位置）、と動きに連動して、出すところ・仕舞うところを明確にするように、とアドバイスを受けておりました。
どこのポジションにもならない、中途半端なポジションですと、動きが汚く見えるとのこと。
文章ではなかなか伝わりにくいことですが、そんな動きのメリハリを意識して頑張ってみました☆
そして、どちらかというと今日はエアロパート以上に筋コンパートも頑張ってみました。
・プッシュアップ
・リバースプッシュアップ
・ジャンピングスクワット
・ジャンピングランジ
・バービースクワット
・ダンベルトレ
・カールアップ（腹筋）
･･･とこのレッスンに参加されたことのある人なら、「定番の動き」と思われるでしょうが、手を抜かずに（？）、しっかりと行なってみると結構効きます･･･。
特に、最近オーバーウエイト気味な私は、「余計な自重」があったので、尚更大変でフウフウでした（汗）。
･･･と内容的には「定番」のレッスンでしたが、それだけ自分自身に『しっかりと動こう』と意識が出来て、同じ動きでも「より大きく、より運動強度を上げて」楽しむことが出来ました☆
何だか、一週間の仕事のストレスも発散できたみたいです（笑）。