レッスン(126) ベーシックステップⅡ＠草加店

※この記事は日曜日(8月9日)のレッスンです。

今日は、無茶振りレッスンを楽しみに行きました☆
けど、その前にもう１本と言うことで･･･。
→今日の１本目は、ベーシックステップⅡ＠草加店、でした。

前回参加した時も、伸び伸びと楽しめた印象があります☆
けど、ベーシックステップの割には、面変えもリード足の入れ替えも多彩にあったりして、結構密度の濃い内容なのです♪
そして、今日はブログ友のuruさんとも久しぶりにご一緒するレッスンだったので、一緒に楽しめることも楽しみでした☆

約１ヶ月ぶり位に参加のこのレッスン枠。
気さくなイントラさんなので、「あらあら、久しぶりですね～」と笑顔をいただきました。
この笑顔は素直に受けたほうがイイのでしょうか？
それとも後ほどのレッスンでの撃沈の序曲となるのでしょうか（爆）？

レッスンが始まりました。
レッスンの展開（コリオの展開）も、少しずつ「私だけ動きが変わります～」と進むので、決して無茶振り（爆）でもないので、スムーズに変化が加わっていくのでサクサクっと覚えることが出来ました。

エアロは細かい動きの多い、こちらのイントラさんですが、ステップはどちらかと言うと細かい動きというよりは大きく動かす内容に感じられたので、伸びやかに楽しんでいました。
特にAブロックの途中に、ヘリコプター（足を横に伸ばしながら台の上でターン）の動きがあったりして伸びやかに楽しんでいたのですが、調子に乗りすぎたせいでしょうか？
途中からふくらはぎに違和感を感じ始めてしまったのです･･･。
多分、踏んだ動きの後に伸びやかに全身を上に伸ばす動きのときに、つま先立ちになってその伸びを大きく感じていたのですが、そのつま先立ちがふくらはぎに負担をかけていたのでしょう･･･。
この後もレッスンを控えているので、調子に乗るのもそこそこに（爆）、コリオをしっかり踏むことに意識を傾けてみました。

Aブロックにはダイナゴナル＋チャチャ＋ターン、
Bブロックには、台の上で、キック＋タッチアップ＋ターン＋ニーアップターン、
と言う動きがあったりして、ベーシックステップⅡとしては、クオリティの高い内容でした♪

スピードも適度で（速くもなく）、スッカリ楽しんでしまいました☆

･･･けど、前回訪問時も、ステップを楽しんでしまい、エアロで撃沈！と苦い思いをしていたのですが、今回はどうでしょうか？？

･･･ということで、続きは次の記事で♪

気にせず楽しめばイイじゃない！というけれど・・・。

かなり以前（約半年前）に、レッスンに参加したところ、「取引先様の担当者様」にスタジオで偶然に会って気まずい思いをした、ということを記しました。
その時の記事はこちら↓
http://blogs.yahoo.co.jp/tip_max_2006/58234792.html

先日、有給が取れたので、昼下がりに、久々に某郊外店のレッスンに行ってみました。
普段なかなか受ける機会の少ないイントラさんのレッスンに。

･･･そうしたら、再会してしまってのです。
「取引先様の担当者様」に（汗）。

その方、仕事はどうしたのでしょうか？
私と同じで有給を取っていたのでしょうか？？

見かけたときは、前回以上にビックリ！。
そして、すぐに「気まずさ」が･･･（トホホ）。

もう、その店舗には行けないかな･･･（涙）。

基本動作って、･･･やっぱり難しい（涙）。

今日は、8月16日に開催される予定（＝私も出場予定）のフラワーカップの自主練習をしました。

主催者様から当日のコリオ（＝ルーティン）も発表されていますので、そのルーティン表を見ながら一つ一つの動きとカウントを確認しながら行いました。

一連の流れはそんなにボリュームも多くないのですが、「基本の動きをキッチリと行う」ことがとっても大変で難しかったです･･･（涙）。

・マーチ（歩く動き）：肩からしっかりと腕を振る。脚はつま先から着地する。
・ジャンピングジャック：膝をしっかりと曲げる。けど身体が下に沈みこまない。
・ニーアップ：腿の付け根から脚を引き上げる。つま先は当然下向き（ポイント）。
・フロントキック：キックした時につま先がだらしなくならない。4カウントを最大に使ってキックする。
・フライクロス：体の軸は糸で釣られたように一直線。腕の開きは45度にて広すぎず、狭すぎず。
・ジョグ：しっかりと脚を後ろに蹴り上げる。腕もしっかりと振る。カウントをあわせる。

･･･と思い出すだけでも、課題点は沢山あります･･･（トホホ）。

コリオを構成する一つ一つの動きはベーシックな動きが多いのですが、それらを「大きくしっかりと行うこと」、そして、「それらを繋げても、動きが崩れない」となると、これがとっても大変。

いかに普段のレッスンで、コリオを覚えて動くことばかりに気をとられているか、そして動きのクオリティへのこだわりが甘かったか、ということでしょうか？

気付くことは沢山ありましたが、大会までに少しずつ矯正して、動きのクオリティをＵＰさせていきたいものです☆

･･･これは、猛練習が必要そうです（汗）。

今日はアクティブレスト。

今日は、寝不足のせいでしょうか？
疲れが残っているような感じで、エアロのレッスンに出る気持ちがあまりありませんでした･･･。

ですので、「軽く身体を動かして、しっかり休もう」とアクティブレストとすることにしました。
なので、近くのTIPで軽く泳ぐことにしました☆

ここ最近、レッスンに行く際も出来るだけ水着を持っていって、レッスン後にも軽く泳いでいます。
ストレッチも必要ですが、レッスン後に軽く水泳で全身を動かしてあげることで、身体も解れますし、使いすぎた箇所も緩和されるような感じがします。

けど、レッスン後の水泳って、やっぱり疲れているのでそんなに距離を泳ぐことが出来ません。
大体は200m位でしょうか。

今日は、レッスンに参加しないで、泳ぐのみ。
ですので、距離を伸ばしてみました。
･･･ということで800m(16往復）にチャレンジ☆

行きの25mは平泳ぎにて。
帰りの25mはクロールにて。

動きのモーメントをバランスよく入れてあげることが大切かな、と。
そして、しっかりと腕と脚を付け根（四肢）から動かしてあげることによって、稼動域も広がりますし、スムーズに腕や脚を動かすことの筋肉、特にインナーマッスルへの刺激になるかな･･･と。

･･･と張り切って泳いでいたのですが、10往復(500m)位で、一回息が上がってしまいました･･･（トホホ）。

なので、一度ウオーキングコースに移動して、水中でのストレッチをして体の各所を解して＋休息を入れてから残りの6往復（300m)をこなしました。

所要時間は約１時間。

お風呂に入ってしっかりと温まって、すっかり解れて帰宅しました♪
これでぐっすり休めば、疲れもとれるかな、と。

･･･ということで、おやすみなさい～☆

レッスン(125) ミドルステップ＠東武練馬店

※この記事は火曜日(8月4日)のレッスンです。

今日はエアロというよりステップの気分でした（謎）。
→ということで、今日のレッスンは、ミドルステップ＠東武練馬店、でした。

少し早めにスタジオ前に到着しました。
ちょうど前のレッスンが終盤に差し掛かっていて盛り上がっている最中でした。
･･･と皆さんが踊っている姿を見たら、とってもピッチが速い･･･（汗）。
あのピッチで動くのはとっても大変そう･･･。
自分で参加することでレッスンの内容を感じることも大切ですが、客観的に見て得られることもあるかな、と思いました☆

ということで、久々に参加のこのレッスン枠。
教え方が丁寧なイントラさんなので、ステップが下手な私も「何とか喰らいついていかなきゃ」という気持ちになります♪

レッスンが始まりました。
ウオーミングＵＰの段階からＡブロックの組み立てもありました。
ですので、比較的レッスンはサクサクっと進んでいきます☆
「次、ここの動きかえるからね」とリードがあるのですが、必ず２回以上は変化後の形をしっかり見せてから、「ではみなさんも変えて～」と動きの変化を促します。
そして、動きの変化は「少しずつ」「細かく」を「数多くの段階を入れて」変えていきます。
つまり、「いきなり変えない」ということ。

なので、「動きがどのように替わったのかな？」と戸惑いを感じても変わった箇所をもう一度しっかりと思い出せば、オタオタしそうなところからのリカバリーのきっかけがつかめます。

今日は、ストラドルの動きで台の向こう側（正面側）に移動した後に１タップしてから、Ｖステップターンで戻ってきて、さらにフロアでターンを入れながらもう一度台の向こう側に移動、という一連の流れがありました。

自分は、この途中での「１タップ」を動きの中で入れ忘れて、カウントが合わずにオタオタする場面が度々発生して、焦っていたのですが、イントラさんが「タップを忘れない！」と何回かリードで注意を促してくださったので、何とかリカバリーをすることが出来ました（汗）。

･･･そして、レッスンは3ブロック構成。
コリオを組みあがると、レッスンは中盤から終盤に向かう時間帯です。
･･･この頃はちょうど、22時を越えたあたり。

だんだんと集中力も低下してくる時間帯です（笑）。
そうすると、Ｃブロックを組みあがった後に、「では最初（Ａブロック）から通して行きます～」と言う時にＡブロックもすっかり頭から抜けてしまっているのですよね（笑）。

そして再びＡブロックでオタオタし、また思い出し、と繰り返して、通しでコリオを思い出してしっかりと出来たのは最後の２回のみ･･･（トホホ）。

うーん、過程はオタオタでしたけど、最後にはしっかりと楽しめたことですし、「終わりよければ全て良し！」としておきましょうか･･･（笑）。