レッスン（129･130) アドバンスエアロMAX→ハタヨガディープブレスフロー45＠東武練馬店

※この記事は土曜日（8月15日）のレッスンです☆

今日は軽く汗をかいて調整しようかな＋ヨガで調整しようかな、と思い、このレッスンの流れをチョイスしました。
→今日のレッスンは、アドバンスエアロMAX→ハタヨガディープブレスフロー45＠東武練馬店、でした。

このレッスン枠のアドバンスエアロMAXに参加するのは久しぶり☆
多分１年ぶりくらいかと･･･（汗）。
最近はダンスちっくなテイストもあり、とエアロ友さんから聞いていたのですが、どんな感じでしょうか？

お盆期間中だからスタジオは空いているかと思ったのですが、いつもと変わらないような人の入りでした。
けど伸び伸び動けるスペースはありそうなので、今日は無理をしない程度に「伸び伸びと」動かして楽しみたいところです・

･･･が、今日はレッスン参加にあたり、大切なものを忘れてしまったのです（汗）。
それは、ソックス（靴下）。
レッスンを終わった後に、レンタルがあることに気がついたのですが、レッスン前はレンタルあることに気がつかず、「まあいいか」と思い、素足にシューズを履いて参加してしまったのです。
こんなポカを忘れた頃にやってしまうんですよね･･･（トホホ）。

レッスンが始まりました。
結論を一言で言えば「とっても丁寧なリードとコリオ展開、無理の無い動き、強度もバッチリ」という感じにて、『ベーシックなアドバンスエアロMAX』とも言えますでしょうか？
・音楽のスピードも速すぎることなく、「ちょっと速い程度」なので、リードもしっかりとキャッチできますし、コリオの展開も少しずつ行うので、覚えるのがサクサクっと覚えられました。
・リードが丁寧なので、覚えるのに頭を使わずにストレスフリーでコリオが体に入ってくる感じもしました。
・ターンもゆっくり回るターンが多いので、無理をせずに回れるのもイイ感じです。
・リズムチェンジの動きも素直なボールチェンジが１箇所＋リズム変化で横移動の１箇所。これも「ターン、タタン」のベーシックな感じ。
・とはいえ、フライクロスやフロントニークロス、ヒールジャック、ホッピングなどの弾む系、跳ねる系の運動強度の上がる動きもバッチリ織り込まれていますし。
･･･と要素を書き出しても、「無理の無い安定感のあるレッスン」という印象を受けました。

スタジオ内、年齢層の高い方々や、中級クラスからステップアップしてきた（印象のある）方々も沢山いらっしゃったのですが、こういった「無理の無い安定感のあるレッスン」はローハイの要素のあるアドバンスエアロMAXのレッスンに慣れるにはイイレッスンかもしれません。

私も伸び伸びとしっかりと体を動かすことに意識して、楽しんでレッスンを受けていたのですが、「素足にシューズ」の状態では途中からシューズの中で汗を書いているのを感じてきて、何だか靴の中で滑りやすい違和感を感じていました･･･（汗）。
なので、途中からはあんまり無理をせず、コントロールしながら動くことを意識してみました☆

たかが、ソックス。
けど大切なアイテムであることを確認できたのも、今日のレッスンの副産物でした（爆）。

レッスン後はハタヨガにもでて、自分の内面とも向き合って確認できましたし、イイ調整が出来たかな、という感じでした♪

動きのキレは内臓から？

今日もフラワーカップに向けた練習を行いました☆

･･･けど、今日は自主練習ではなく、他の参加予定者さんとの「合同練習会」に参加してきました。
有志の方々が自主的に開催された練習会。
エアロ友さんから声をかけていただき、見知らぬ土地（？）でしたが行ってきました☆

いざ、場所に行ってみると、久々に再会するエアロ友さんも居たりして、久しぶりにお会いできて嬉しかったりもします♪

幸い、競技エアロをされるイントラさんもおいでいただいていたので、動きのポイントのアドバイスもいただきながら、自分の至らないところの矯正ポイントもアドバイスいただきました。
どうも、フライクロスの２回目が甘いなあ･･･（涙）。

動きの途中に腰を捻る動き（シェイク）があるのですが、イントラさんやエアロ友さんによると、　私の腰シェイクは「エロい」そうです（爆）。
動きの中でアピールポイントになるのでしょうか？？（笑）。

そして、練習会が終了後は、エアロ友さんと別れて向かった先は･･･。
→上京中の友達との飲みです☆

大会直前なのに、飲んでいて大丈夫なのでしょうか？自分？？（爆）。
けど、夏休みを使って上京してきていて、久しぶりに飲む機会なので、こちらも楽しまなきゃ！ということで。

お友達は昔のエアロ友でもあるので、エアロ話にも花が咲きます（笑）。
そんな友達と話をしていて、「そうかもしれない」と思ったことが･･･。

それは、「身体の動きは内臓から？」という話。
お友達は今はゴルフや水泳を主に楽しんでいるのですが、やっぱり体幹を意識したり捻ったりという動きが多い中で、胃や内臓が疲れている時（暴飲暴食や過食等が続いている時）は、イイ動きが出来ない、ということ。

お友達も私もお互いに、美味しいものやお酒が大好きなので、ついつい食べすぎ、飲みすぎてしまう傾向が･･･。
確かに、先日、自主練習していて「体の動きが悪いなあ」と感じていたのですが、ここ最近過食気味な自分･･･。

ある意味、この仮説は当たっているかも？？
確かにスポーツ選手も食事コントロールも普通に行っているし、過食のスポーツ選手、ってあんまり聞かないですし。

美味しいものも食べたいし、お酒も美味しく飲みたいですが、何事も「程ほどに」ってことですね（爆）。

今日も自主練習☆

今日はレッスンに参加せずに、8月16日開催予定のフラワーカップの自主練習を行いました☆

動きのメリハリ、丁寧な動き、そしてややこしいコリオ（爆）なので、振り覚えに手を焼いていたのですが、どうにか振りも身体に入ってきて、しっかりと動けるようになってきました☆

･･･とはいえ、気になるのが「オーバーウエイト気味？」と感じること。
何だか動いていても「身体のモッサリ感」を感じるのですよね･･･。
動きの躍動感をアピールするために弾む動きを意識しながら、バウンス（軽く弾む動き）を入れながらの動きの練習もしたのですが、「躍動感あるのかしらん？」と自分自身も大いに疑問です（汗）。

弾む動きを入れながら、ルーティン（コリオ）の確認を行ったのですが、弾む動きということは前足加重での動きになるので、どうしてもふくらはぎにも負担が大きくなります･･･。

もう大会まで残り数日なので、無理をすることを避け、長時間行わないで練習は終了。

けど、その分、身体のキレを取り戻すために20分位ランニングマシンで走ってみたり、と調整モード。

･･･って、普段の基礎体力作りを怠っていたツケが、「オーバーウエイト気味？」「キレの欠ける動き？」につながっていたのでしょうね。きっと。（トホホ）。

残り数日で出来ることはわずかですが、最後までしっかりと調整したいところです☆

レッスン(128) ミドルエアロダイナミックウオーク＠東武練馬店

※この記事は日曜日(8月9日)のレッスン（その３）です。

TIP草加店で、ベーシックステップⅡ→アドバンスエアロMAXを楽しんだ後に移動して、用事を済ませました。
用事を済ませたところで、「もう１レッスン行けるかも☆」と移動です（爆）。
→今日の３本目は、ミドルエアロダイナミックウオーク＠東武練馬店、でした。

不定期的に参加するこのレッスン枠ですが、参加するごとにレッスンの難度が上がっているように感じるので、参加するたびに楽しみです☆
そして、やっぱり「癒し系美人イントラさん」の笑顔に癒されに行ってしまうのですが･･･（爆）。

レッスンの冒頭に「今日から新しいコリオです☆」と紹介がありました。
どんな感じなのか？も興味津々です。

レッスンが始まりました。
いつも思うのですが、教え方が丁寧、まるでイントラさんの教科書に書いてあるかのように基本に忠実にリードしてくださるので、コリオの展開もグイグイとドンドン進んでいきます☆
その小気味良さも良かったりするのですが♪

Aブロックはターンがタップリ盛り込まれた内容でした。
横を向いて２ストンプのリズムで軽くキックして、バックマンボして軸を作ってリバースターン＋正面に戻って左サイドマンボした後にもう一度リバースターン＋さらに正面に戻ったところで右サイドマンボして更にもう一度リバースターン、と動きを切り替えながらのリバースターン３連発☆
単に3回回るのではなく、バックマンボやサイドマンボでしっかりと踏んでその反発力を使ってターンをするので小気味良く回れる内容だったので、キュッキュッという感じで切り返しをしながら回るのが楽しかったです♪

Bブロックは軸をしっかりと作る動きのコリオ。
片足立ちになってパッセの姿勢から、膝を内外内を切り返して股関節を使う動き。
そのパッセの姿勢から脚を下ろしてマンボで踏み込んで、またまた切り返しのリバースターン☆、さらに回りきった後にはボックスで足を絡める、という千鳥足になりそうな（爆）、足運びでした。

Cブロックは、こちらのイントラさん定番の動きのマンボ＋ボールチェンジでの脚の入れ替え主体のコリオ。
右・左とマンボで２歩前に出て、後ろに下がりながらボールチェンジ（Aステップみたいに）を行って、更に前に１マンボ入れて後に下がりながらのボールチェンジ、と8カウントの中に2度もボールチェンジを入れる激しい内容☆
ボールチェンジが終わって最後のマンボを基点にうしろ方向に180°ターンを入れて、ステップニーアップで切り替えして正面に戻りながら２回転（720°）と切り返しと２回転という、こちらも小気味の良さのあるターンが沢山の内容でした♪

どのパートもそうですが、軸をしっかりと保っておかないと小気味良く回るのが難しそうな感じでした。

レッスン自体もサクサクっと進行していたので、踊り込みの時間も充分でした。
イントラさんが、お立ち台のリードのみならず、メンバーさんの間にも入ってリードをしながら一緒に踊ってくださるのも一体感と楽しさを感じるところです。

私の近くにも来てくださったのですが、美人に弱い（→ここ重要）私は、近くに来られると照れてしまい（？）、折角覚えたコリオを一瞬忘れてしまいました（笑）。

その楽しさに、すっかり癒しを受けたレッスンでした♪

レッスン(127) アドバンスエアロMAX＠草加店

※この記事は日曜日(8月9日)のレッスン（その２）です。

レッスン(126)のベーシックステップⅡの後は、本日のメインのレッスンを楽しみました☆
→今日の２本目は、アドバンスエアロMAX＠草加店、でした。

過去２回ほどこのレッスン枠に参加しましたが、細かい動きについていくのが精一杯･･･。
というか、撃沈率も高いレッスンなのです（涙）。
けど、言い換えるとそれだけ「刺激の強いレッスン」でもあります（笑）。
最初は正面方向で、そして、途中から面変えにて、横向きや後ろ向きでのリード。
コリオの最後には正面に戻ってくるものの、途中は激しく脚を入れ替えたり、その度に面を変えたり、とかなり「忙しい」内容です（爆）。

レッスンが始まりました。
レッスン前のトークで「今日は3ブロック目が変わります。けど１ブロック目とかは簡単に作ってあります」と紹介がありました。
･･･けど、Aブロック（1ブロック目）から相変わらす脚捌きがかなり細かい･･･（涙）。
Vステップ＋チャチャチャ（ここでリード足が変わる）＋マンボ＋チャチャチャ（ここでリード足が再び変わって最初のリード足に戻る）をターンを入れながら、そしてチャチャチャはシャッセを入れながら移動、に変わるので、「どっちの脚がリード足？」と混乱してしまいました（汗）。
今、こうして思い返すと冷静に「リード足が変わるコリオなんだ」と思い返せますが、覚えている最中は冷静さを失っていたみたいでした･･･（オロオロ）。

そして、途中で１タップいれることでリード足を更に入れ替える動きも合ったりして、ベース（基本）の動きからドンドンサクサクっと変わっていくそのスピードについていくのが精一杯、というか途中からついて行ききれなくなってしまいました･･･（涙）。

Bブロック以降も同様でした。
Bブロックでは前にマンボしてタッチアップして後ろに戻りながらターンして後ろ向きとなり、ヒールジャック＋横にクイックでクロスウオーク＋リープ、という一連の流れがありました。
前半の「前にマンボしてタッチアップしながら後ろに戻る」は動きのモーメントが前後方向。
そしてターンを入れて後ろ向きとなったところで、「ヒールジャック＋横にクイックでクロスウオーク＋リープ」は横方向の動きのモーメント。
つまり、前後方向の動きと横方向の動きとガラっと動きのモーメントが変わる、しかもターンして後ろ向きになった直後に変える必要がある、と言う内容でした。
ターンの勢いに任せてヒールジャックしたら、動きに流されて着地が失敗したら捻挫するような気もしたので、この辺は「恐る恐る」動いて見ましたが･･･。

ABCブロックと覚えることが沢山ありすぎたので、最後の通しの時にはすっかり最初のAブロックを忘れていました（涙）。

殆ど「誤魔化して」通しをやっていたようなものです（トホホ）。

･･･ということで、結論的には「撃沈」な内容でした（涙）。
かなり悔しかったです（笑）。

これで３戦３敗という感じでしょうか？
ドツボにハマってしまうところも同じ展開なので、是非次回は冷静にコリオをキャッチして頑張ってみたいと思いました☆

うーん、けど悔しいっ！！