レッスン(142) adidas style Dance&Dance＠東武練馬店

※この記事は土曜日（9月5日）のレッスンです☆

レッスン記は前後してしまいましたが、先日の土曜日に参加したレッスン記を書きます･･･。
→今日の訪問は、adidas style Dance&Dance＠東武練馬店、でした。

先日、水曜日（9月2日）に無謀にも参加したadidas Dance･･･。
もちろん、いきなり振りが出来るわけも無く、トホホだったのですが（爆）。
あまりの出来なさに、「もう一度チャレンジしてみよう！」と懲りずに出撃です（笑）。

何故、ダンスのレッスンに参加してみようか？と思ったのは我ながら不明ですが･･･。

レッスン開始時のイントラさんのコメントによれば、やはり7月の振りを確認する、とのこと。
それならば、先日水曜日に受けた内容と一緒じゃない！と意気込んで受けてみたのですが･･･。

結論から書くと、「やはり撃沈」でした･･･（涙）。
とにかく、細かい動きになると全くメタメタでした･･･。
これは、上手いとか下手、とかいう問題ではなく、練習量の問題かな？と思いました。
一生懸命「上手く踊れるようになりたい」と思って練習した人が、振りも身体に入ってきっとキレイに踊れている人なんだろうと思いました･･･。

当然、2回目の参加、ではどうにもなりません（汗）。
とにかく覚えている箇所を何とか自分なりに踊った、という程度でしょうか？
出来る箇所は動きがカチっとハマると楽しいんですけどねぇ･･･。

やっぱり「踊り込み」と「やる気」が必要なようです･･･。

レッスン(145) マインドエナジーヨガ＠Marunouchi-style店

※この記事は月曜日（9月7日）のレッスンです☆

本来ならば、週末に受けたレッスン記を順番に書いていくべきなのですが、今日は番号を飛ばして、月曜日に行ってきたレッスン記を先に書きます･･･。
→今日の訪問は、マインドエナジーヨガ＠Marunouchi-style店、でした。

そうなのです。
本日オープンした、Marunouchi-style店に早速行って来ました♪
一言で言えば、「人多すぎ･･･（汗）。」
さすがにオープン日ということもあり、エントランスもジムエリアもスタジオも人で溢れかえっておりました･･･。

このマインドエナジーヨガのクラスもスタジオ内は大変混雑していました。
新店のためでしょうか？
スタジオ内、ヨガが初めての人や未だあんまり受けたことがない人、という人が多かったです。
何より驚いたのが、イントラさんが正面に居て、もう一人のイントラさんが後ろでサポートに入られていたこと。
このお二人のイントラさん、TIPではヨガの大先生。
そんなお二人のWイントラ状態のレッスンでした。
ある意味「ヨガフェスタ」などの講習会でも滅多に受けられないような「美味しい」レッスンでした☆
新規開店ならでは、なのでしょうか？？

イントラさん曰く、マインドエナジーヨガは「瞑想のヨガ」。
瞑想といっても「心の中を空や白にすることではなく、あるがままの自分の心と向かい合うこと」と説明がありました。
嫌なことがあった自分なら、その嫌なことと正面から向き合う。
そんな自分の心と対話するヨガ、とのことでした。

ヨガのレッスン、というとポーズをとることばかりに意識が行ってしまいますが、自分と向き合うことも「ヨガ」。
今日のレッスンではポーズももちろんありましたが、
・体の各所を解したり伸ばしたりもしながら自分を見つめたり、
・ポーズの中でも自分を見つめたり、
・シャバアサナ（屍のポーズ）で自分を無にして、自分の中にあるものを感じたり、
・最後に胡坐をかいて目を閉じて瞑想することで自分を見つめなおしたり、
と自分の中にあるエネルギーを感じたり、嫌なことや固まっているものを見つめてみたり、とかなり「スピリチュアル？」な感じのレッスンでもありました☆

･･･とレッスンは終了。
レッスン後は店内、特にジムエリアを見て歩いたのですが、まずは初回ということでオリエンテーションを受けるのですが、その人数待ちだけでも凄い人の数･･･。
カウンセリングコーナーは人が溢れていましたし。
ジムエリアには自重を生かしたマシンなども置いてありましたが、どれも順番待ち。
まるで、東京ディズニーリゾートでのアトラクションの順番待ち状態でした（笑）。
興味のあるマシンやストレッチマシンもあるのですが、もう少し落ち着くまで「待ち」ですね。これでは。

丸の内という土地柄からでしょうか？
いかにもビジネスマンが「仕事と同じくらいに身体つくりもしっかりする」的な雰囲気の人が多く感じられました。
他のTIP店に比べても年齢層も若干高め？な印象も受けました。あくまでも主観ですが。

ということで、ジムエリアは混雑しているので、さっさと今日は終了して上がることにしました。
そして、もう一つのお楽しみ。
『お風呂』です。

先日も内覧したときに「無駄な位にゴージャス感」を感じたのですが、実際にお風呂に入ってみると、照明をちょっと落とした空間は落ち着いてくつろげます☆
思ったよりも湯船も大きいし、水風呂も大きい浴槽ですし。
シャワーブースも、まるで外国のホテルのシャワーブースのような感じ。
お風呂エリアは意外にもゆったりとした感じをうけたので、これはハマってしまいそうです（爆）。

チェックアウトの時も、受付カウンターには入会手続きをしている人が多数。
これからもますます混雑するのでしょうか？（汗）。

ジムエリアの混雑さえ落ち着けば、なかなかイイ感じにて、Marunouchi-style店、重宝しそうに感じました。
帰りの駅までの道に「美味しそうな」「雰囲気のよさそうな」お店も多くあって、誘惑も多そうですが･･･（爆）。

レッスン(141) サーキットエアロ75＠六本木店

※この記事は金曜日（9月4日）のレッスン（その２）です☆

癒し系イントラさんのベーシックステップⅡの後に続いて、別のイントラさんのレッスンに参加しました。
→続いてのレッスンは、サーキットエアロ75＠六本木店、でした。

昨日もサーキットエアロ75、そして今日もサーキットエアロ75、です（爆）。
不定期的に参加するこのレッスン枠。
多分2～3ヶ月ぶり位の久々の参加でした。
・エアロパートは動きが大きいコリオが中心でガッツリと汗をかけますし、
・筋コンパートは大好きな自重系トレーニングですし、
→仕事の終わった金曜日の夜に、ストレス解消にもってこい！というところでしょうか？

前のレッスンと連続しての参加だったので、スタジオにはすんなりと入れたのですが、どうも定員（50名）を超えたようで、レッスン間際にはスタッフさんがスタジオの入り口で「定員を超えたのでご遠慮願います」と入場を断っていたような･･･。
確かに、スタジオ内も混んでいましたしね。
次回来る時には、あんまり時間間際に来ないように気をつけたいところです。

そして、レッスンスタート。
コリオ自体は、こちらのイントラさんの定番的な動きが多いので、割とすんなりと覚えてしっかりと動くように楽しんでみました☆
Aブロックのスタートで、フライングボックス（＝通称、宇津○跳び）がありました。
「一時はいろんなイントラさんが用いていましたが、最近はすっかりとやらなくなったなあ～、」と思いつつもしっかりと跳んで楽しんでしまいました（笑）。

・シザース
・ステップニーアップ
・シャッセ
・ピボットターン
・Vステップ
・ヒールジャック
・フライクロス
・バックランジ
・軽くリープ
など、定番の動きが中心。

そして今日改めて気がついたのですが、リズムチェンジ系のリード足を入れ替える動きが殆どありません。
チャチャチャやキックボールチェンジなどの動きです。
最近のエアロのレッスンでは、リード足を替える動きをコリオの中の「スパイス」として盛り込む傾向が多いですが、今日のイントラさんはあまりそういった動きが見られません。
サーキットエアロ、というレッスン枠のためなのかもしれませんが。

けど、リズムチェンジ系の足を頻繁に入れ替える動き、言い換えれば「ややこしい動き」を敢えて排して、シンプルな動きだけど動きの要素の組み合わせで難度を上げるような動きのコリオになっているのでしょう。きっと。

シンプルな動きの繰り返しは、ややもすると「マンネリ」の傾向にも繋がりますが、満員になるほどに参加者さんを集めている、ということはメンバーさんにも受けがいいのでしょう。きっと。

･･･という私も、不定期的に「あー、ガッツリ汗かきたい」とこのレッスン枠に足を運んでしまうのは、無意識のうちに「シンプルな動きだけどしっかりと動いて汗をかきたい」という衝動があって参加しているのでしょう。きっと（笑）。

あっ、そういえば、スタジオが盛り上がっていたせいでしょうか？
いつの間にかレッスン終了時間もオーバーして、約90分のレッスンでした（爆）。
そういった意味でも「ガッツリと汗かけた～」でした☆

レッスン(140) ベーシックステップⅡ＠六本木店

※この記事は金曜日（9月4日）のレッスンです☆

今日は癒し系イントラさんのレッスンに行ってきました（爆）。
→今日の訪問は、ベーシックステップⅡ＠六本木店、でした。

今日は代行のイントラさん。
何故かデビュー間もない頃から存じ上げているイントラさん。そして、イントラさんも何故か私のことを覚えているのです（謎）。
けど、普段なかなか時間帯が合わずに参加できないイントラさんなのです。
「機会があったら出て見なきゃ！」と思っていたので、今日は代行を偶然見つけて「これは是非受けてみよう」と六本木店に行ってきました☆

癒し系キャラ（勝手に自分がキャラつけです。）のイントラさんの為でしょうか？
参加メンバーさんは男性比率が高めでした。

レッスン進行もとても丁寧に進めていらっしゃいました。
ベースの動きを作ってから展開するのですが、その中で、今日は面変えの動きが多くってコリオの途中でスタジオの後ろが正面にある動きが何箇所かありました。
「では私だけ変わります～」で後ろ向きになると、いきなりスタジオが崩壊（笑）。
やはりベーシックのクラスということで、いきなりの面変えで戸惑ってしまうようです。
もちろん私もオタオタしましたが（汗）。

･･･とはいえ、イントラさんも根気よく何度もカウントを整理してリードしてくださりましたので、私もオタオタしつつもカウントを取り直して何とか後ろ向きの動きもキャッチできるようになって来ました。
ターンの動きは殆どないのですが、台の左右を大きく使って運動量を上げ、更に台の前後を正面に入れ替えて難度を上げる、といった要素でした。
無理なリズムチェンジも無く、ベーシック（初中級）の方々にマッチしたクラス内容に感じられました。

イントラさんは、コリオを無理やり進めることなく、皆さんの動き（出来）をよく観察されてレッスンの進行スピードをコントロールされているなあ、と途中思いました。
イントラさんの口癖は「ハイ、トントン♪」のフレーズ。
何故この「ハイ、トントン♪」なのか？は謎なのですが（爆、エアロ友さんも「何故、『トントン♪』なんだろう？と不思議がっていましたが。」
この「ハイ、トントン♪」を繰り返すのですが、これはカウントをしっかりと整える意味で、メンバーさんを落ち着ける効果があるのかもしれません。

ということで、あっという間にレッスンは終了。
レッスン後に、「久しぶりですね～。レッスン、バタバタですみませんでした～（微笑）」の笑顔にすっかり癒されてしまったのです（笑）。

レッスン(139) サーキットエアロ75＠新小岩店

※この記事は木曜日（9月3日）のレッスンです☆

今日はガッツリと汗をかきに行ってきました☆。
→今日の訪問は、サーキットエアロ75＠新小岩店、でした。

不定期的に参加するこのレッスン枠。
シンプルな動きが中心ながらも、強度があり心拍数が上がるエアロパート。
そして、心拍数が上がったところでガッツリと効く筋コンパート。
そして、イントラさんの厳しいチェック、ではなく「丁寧なご指導」の筋コンパートは手が抜けなくって、ガッツリ鍛えられるにはイイ感じなのです☆

筋コンパートといっても、
・自重トレ系→
　プッシュアップ、
　リバースプッシュアップ、
　スクワット、
　腰をかがめてのヒップアップ、
　ランジ、
　サイドプランク（マーメイドサイドレイズにアレンジ可）、
　シットアップ（腹筋）
・チューブ・ダンベル系→
　アームカール、
　ショルダープレス、
　その他沢山（爆）。
とエクササイズがてんこ盛りなのです（汗）。

全身くまなく刺激を入れる内容です。
誰が名づけたか「ブートキャンプ」の異名もあるほど。

イントラさんは細身の方なのに、これらのエクササイズをスイスイと笑顔でこなします。
「一体、どこにそんな筋力やスタミナがあるのかしらん？」と不思議です（笑）。
こちらは「フウフウ、ハアハア」の心臓バクバク、汗カキまくりなのに･･･｡

いつもは筋コンパートのプッシュアップやダンベルエクササイズ等の途中で、「もうダメ～（涙）」と悲鳴を上げてしまうのですが･･･｡
今日は、先日のフラワーカップの練習の際にとあるイントラさんからアドバイスをいただいた点を意識してみたら、今までよりは「少しだけ頑張れて」、悲鳴を上げる回数が少なかったのが救いでした。

そのアドバイスとは、『身体のコアの部分を締めて意識する』でした。
例えばプッシュアップ（腕立て）の時に「お腹に意識」とはよくイントラさんがおっしゃることですが、もう少し具体的に、
・肋骨の下（アバラ）
・腰・お腹、
・お尻、
・腿の内側、
とこのあたり一体をギュっと締めた意識を持ってみると、プッシュアップでも腕や背中で上げる負担が少なく感じて、いつもより「少し」ラクに出来るように感じられたのでした☆

ちょっとした収穫でしたけど、嬉しかったです♪

と全身をガッツリと鍛えられてレッスンは終了☆
･･･翌日の筋肉痛もちょっと少なかったかな（爆）。