レッスン(150) サーキットエアロ75＠新小岩店

※この記事は木曜日(9月17日）のレッスンです☆

今日は、ガッツリと鍛えられに行ってきました。
→今日のレッスンは、サーキットエアロ75＠新小岩店、でした。

先々週にも参加したのですが、同じ月の参加ということで、エアロパート、筋コンパート共に、ほぼ前回同様の内容でした（汗）。

ご参考：前回参加時のレッスン記はこちら↓
http://blogs.yahoo.co.jp/tip_max_2006/60240756.html

内容はほぼ一緒、ということはハードさもほぼ一緒にて、とってもハードでした（汗）。
何故か、今日は参加者がいつもより若干少なめに感じて、その分、イントラさんのチェック、アジャスト（姿勢など、崩れている箇所の調整）をタップリいただき、とても「キツくて手を抜く」なんてことは出来ませんでした。

レッスン前に、イントラさんが筋コンパートでの意識のポイントの説明がありました。
曰く、「身体の中心、鳩尾付近から股関節の上の辺りを中心に向かって締める感覚」、つまり身体の中心の軸に向かって締めることにて、プッシュアップやスクワットもキツく・辛いところでも「もう一回」が上がるようになる、とのことでした。

今日は（も）、途中の筋コンパートはキツかったので、そのアドバイスを思い出して頑張ってみました☆
確かにプッシュアップ（腕立て）もいつもよりスムーズに上がったかも♪

けど、筋コンパートの後半は、やっぱりキツくて、ついつい、無意識のうちにダンベルをおろして休んで（サボって）、ちょっと気を抜いて休んだら、名指し（実名）で怒られました･･･（トホホ）。

けど、そんなツッコミもありがたいものです･･･（爆）。

レッスン(149) パフォーマンスX＠渋谷店

※この記事は水曜日（9月16日）のレッスンです☆

今日は、初めて受けるレッスンに行ってきました。
→今日の訪問は、パフォーマンスX＠渋谷店でした。

初めて受ける、「パフォーマンスX」。
J-POPの音楽にあわせて踊るプレコリオ（予め振りが決まっている）レッスン。
見せる動き（パフォーマンス）が求められる内容にて、今期のサバイバルエアロビクスでも採点対象のエクササイズとして導入されるレッスン、なのです。

･･･ということで、今期のサバイバルエアロでも出てくる内容なので、「予習」にて参加です。
DVDも見たのですが、競技エアロみたいに「見せる動作」とHIPHOPのようなリズムとりの要素が織り交ざっており、見た目にはカッコイイ振りに見えるのですが、実際はかなり難しそうな印象を感じておりました。

とにかく初参加なので「雰囲気を感じる」ことも大切かな、と。


･･･と実際に受けてみての感想は。
→「うーん･･･。」という感じにて、今日はコメントを差し控えたいと思います･･･。
ともかく、「思った以上に難しい」というか「体に振りを入れる（覚え込ませる）必要がある」ということを痛切に感じました（涙）。

プレコリオレッスンなので、踊っている内容は予め決まっているので、予め練習して振りを身体に入れておけば余裕を持って踊れるのでしょうけど、初参加の自分にとっては覚えることが沢山ありすぎて、身体がついていきませんでした（トホホ）。

前期サバイバルでの「リトモス」は、審査対象外だったので、「休憩の時間」に充てて、後半に向けて整える要素だったのですが、今期からは「パフォーマンスX＝審査項目」になってしまったので、手を抜くことが出来なくなってしまったのは残念ですが･･･。

もう一つ、大切なことが欠けているように思えました。
それは「楽しい～」と思えること。
心身ともに「楽しい～」と感じられるレッスンなら、振りを覚えるのももう少し早く覚えられるのでしょうに。
けど、動きが出来ないままでもレッスンがドンドン進行していくので、覚えるヒマがなく、動きがオタオタになり、そうするとまた振りが覚えられず、という悪いスパイラルに堕ちてしまいました･･･。

まあ、１回だけでは判断できるような内容でもないので、もう何回か出てみる必要があるかな、と感じました。

レッスン(148) マインドエナジーヨガ＠Marunouchi-style店

※この記事は、月曜日（9月14日）のレッスンです。

この週末、金曜日～日曜日まで、正に「エアロ三昧」の週末でした。
日曜日の夜、帰宅後はすっかりグロッキー状態（涙）。
何事も「やりすぎは毒」です（苦笑）。
ついつい、張り切ってしまう自分に反省です･･･。

･･･ということで、今日はすっかりエアロする気はゼロ。
けど、「体を解そう」という気持ちが強かったので、先週に引き続き、Marunouchi-Style店にヨガのレッスンを受けに行ってきました☆
→今日の訪問は、マインドエナジーヨガ＠Marunouchi-Style店、でした。

先週、参加したのと同じ枠でした。
先週参加した時はオープン日だったので、ジムエリア内は凄い人出でしたが、今日もランニングマシンは満台だし、トレーニングマシンも順番待ちだし、の状態。
まだまだ、オープン時の混雑状態は続いているみたいです。

ヨガのレッスンは今日は代行の先生でした。
といっても、ONE店で受けているクオリティの高い先生が代行でした。

マインドエナジーヨガは「自分の心と向かい合うヨガ」がテーマです。
ですので、レッスン進行はとってもゆっくりで、一つ一つの動作・ポーズを時間をかけて味わうように行っていきました☆

ゆっくり行う、ということは自分の状態を一つ一つ確かめられるので、自分的には好きなのです。
ポーズの数はとっても少ない（ダウンドッグ・ランジ・三角のポーズ・イーグルのポーズ・座位でのストレッチ・シャバアサナ・瞑想）のですが、一つ一つ、ポーズを行いながら「自分の出来る範囲を探る」ことにて、自分の状態を確かめました☆

レッスン前は肩と腰・脚全体に疲れを感じていたのですが、一つ一つを伸ばすことにて、血流が良くなり何だかスッキリした感じでした☆

レッスン後はお風呂でゆっくり解すことも出来たし、週末の疲れ（エアロ疲れ？）が少しはとれたかな？と。

【追記】
Marunouchi-style店のレッスンで、注目のレッスン「IKEMEN-DANCE」のレッスンがあります。
どんなIKEMENなのか？に注目をしていたのですが、今日訪れたところ、店内の掲示板にイントラさん紹介のプロフィールの掲示がありました。
→本当にIKEMEN、の方でした（笑）。
興味のある方は是非どうぞ！！（笑×２）。

同じ理屈で「BIJYO-YOGA」（美女ヨガ）とか「Cawaii-DANCE」（カワイイダンス）とかのレッスンはないのでしょうか？？（笑）。

レッスン(146) アドバンスエアロMAX@新小岩店

※この記事は金曜日（9月11日）のレッスンです☆

この日は、ストレス解消のためにこのレッスンに行ってきました。
→今日の訪問は、アドバンスエアロMAX＠新小岩店、でした。

何だか今週は仕事上、ストレスの溜まる一週間でした･･･（疲）。
なので、何だか「モヤモヤ」が溜まっていました。
そんな「モヤモヤを解消したい！」とどこかにレッスンに行こう！と思っていたのですが、早く仕事も終えることが出来ず、比較的遅めにスタートするこちらのレッスンに参加です☆

約2ヶ月ぶりくらいの参加でしょうか？
いつも、月の中旬か下旬に参加することが多く、コリオの組み立てがサクサクっと早く進む展開についていけず、面変えに惑わされて撃沈するパターンが多かったのですが、今回は月初にチャレンジ。
何とかコリオをキャッチして、スピード感溢れるコリオの流れに乗って、シャキーンとハマる快感を味わいたいところです（笑）。

スタジオ内はいつもより混雑している感じでした。
空いているスペースにお邪魔したのですが、イントラさんの姿がいつもより良く見えそうな位置でしたのでラッキーな感じです☆

レッスンが始まりました。
ウオーミングUP後にコリオの組み立てがスタートしたのですが、「今日はコリオを逃すまい！」とガン見で集中（爆）。
いつもなら引っかかりそうな、５カウント目の足が出なかったり、というようなトリッキーなポイントにアクセントを置いて、ひたすら集中。
ひょっとしたら、「１，２，３，４，５･･･」とカウントをブツブツ言いながら行っていたかもしれません（笑）。

まずは基本となる正面向きでの動きをしっかりキャッチしないでオタオタしっ放しだと、後に展開される3/4(270°)ターンの面変えに翻弄され、更にターンが入って面がもう一回変わりとどめを刺される危険性が大です。
なので、とにかく最初のうちに行われる「正面向きでの動き」にひたすら集中しました。
途中から遊びカウントはボールチェンジで足を入れ替えたり、とややこしくなっていきますが、そこで動揺せずにもう一回、しっかりカウントを理解することに努めてどうにかリカバリーすることが出来ました。

そして、お約束の3/4（270°）ターン。
分かっていても高速の動きの中で、正面向きが左（or右）の壁になった時に一瞬戸惑います。
その瞬間にコリオの動きを忘れてしまい、動きがオタオタになってしまうのがいつものパターンにて、今回も同様にここでドツボにハマってしまい、オタオタになってしまいました･･･。
けど、潔くそのオタオタした8カウントは誤魔化すことにして（笑）、次の8カウントからもう一回入りなおす、で誤魔化しながら踊っていました（爆）。

この時点でも集中できていたので、「おっ、今日はイイ感じ♪」と思っていたのですが、Aブロックの組み立てに時間を要してしまったためでしょうか？
Aブロックが組みあがったこの時点で開始40分が経過していました。

ということは残り20分で2ブロック？
つまり高速コリオを高速で組み立てるのかしらん？
ということは、ますます集中しなくちゃ！と気合を入れたのですが、イントラさんもさすがに諦めたらしく、Bブロックを作って踊り込みを4回繰り返したところでレッスンは終了。
といっても約10分延長でしたけど（爆）。
滅多に延長のないイントラさんなので、ある意味「美味しい♪」のでしたけど。

今日はイイ感じで集中できたし、ここのところ何度も撃沈して連敗していたのをストップしたような感じ☆
イイ気分で新小岩店を後にして帰宅の途についたのですが、JRが運行トラブルにて予定時間をかなりオーバーして帰宅･･･。
折角のいい余韻が･･･（汗）。

まあ、けど、久々になんか「壁を乗り越えられそうかな」的な感じを感じました☆
･･･って次回大丈夫かな？？（笑）。

レッスン(143･144) 動きを楽しむ脂肪燃焼→コンビネーションエアロ＠セントラルウエルネス志

※この記事は日曜日（9月6日）のレッスンです☆

この日は「懲りずに」このイントラさんのレッスンに行ってきました。
→今日の訪問は、動きを楽しむ脂肪燃焼＠セントラルウエルネス志木店、でした。

難コリ（難しいコリオ）のイントラさんにて、「一度としてまともに出来たことのない」、撃沈必至、いつもチャレンジしては返り討ちにあう、ということを繰り返しています（トホホ）。

前回参加は7月中旬でした。
ご参考：前回参加時のレッスン記はこちら↓
http://blogs.yahoo.co.jp/tip_max_2006/60026863.html

「チャレンジするなら、月初めの第一週（コリオを作り始める週）に行って、動きのヒントをつかもう」と月初を狙っての参加でした☆

TIPのイントラさんのレッスンでは出てこないような独特の足捌き。
心地よい動きのためには、「右･左・右・左」と交互に足を踏んでいくのが基本ですが、こちらのイントラさんの動きは、床を踏んでいく動きが時々不定期なリズムになるのを捉えるのがまず一苦労。
動きも左右・前後・斜め方向と動きのモーメント（加重の方向）がめまぐるしく変わり＋面変えもあるので、「一体どっちに動いているのか？」が迷子になります（涙）。

イントラさんは8カウントもしくは16カウントごとに１ブロック区切って教えてくださり、そのブロックごとに積み重ねていく「アドオン方式」。
アドオンがある程度積みあがると、面変え。
更に面変えがある程度組みあがると、ターンを入れる。
とドンドンコリオが展開していきます。

･･･というのがいつもの撃沈のパターン。
もう何度繰り返しているでしょうか？（苦笑）。

なので、今日はひたすらベース（基本となる動き）とカウントを取ることに集中。
ある程度ベースの動きはキャッチすることが出来ました☆
面変えが入って、動きがオタオタし始めましたが、何回か繰り返しているうちにどうにかキャッチできるようにもなりました。
更にターンが入り、展開されていきますが、面変えまでしっかり出来るようになったら、ターンは身体が自然に廻っていました（爆）。

･･･ということで、AとBブロックは何とかキャッチできて、動きがシャキーンとハマって音楽と複雑なコリオが一体となった時の達成感はアドレナリンが出るほど「楽しい～」な至福な一時を感じてすっかり楽しいでしまいました（笑）。
･･･あっ、けど、Cブロックはオタオタしてしまいましたが（笑×２）。

「難しいコリオに諦めそうな気持ち」にくじけてしまいそうになる自分を奮い立たせて、「何とか出来るようになりたい」と頑張った先に、「出来た～」と感じた時は本当に嬉しいですし、楽しむ興奮感を感じられるものです♪

と久々に達成感を感じて、このクラスは終了。

続けて同じイントラさんにて「コンビネーションエアロ」にも参加したのですが、弾む動きが中心のこのクラス。
複雑なフットパターン（足捌き）＋面変え＋ターン、に更にプラスして強度が加わったので、1本目のクラスで頑張りすぎたせいもあり、頭もパンパンに使っていましたし、足も棒のように疲労が溜まっていましたし、とてもついていける気力、体力は残っていなくて、やっぱり撃沈でした（トホホ）。

イントラさんがスタジオ内巡回して、動きを教えてくださるのですが、「あ～、出来ないっ（涙）」と何度、天を仰いだことでしょうか？

しかし、出来ないながらも、「諦めちゃいけない」という気持ちを持って、コリオに喰らいついていける過程、一心不乱に踊っているときも楽しいものです。

まだまだ撃沈は続くのでしょうが、諦めずにまたチャレンジしたいものです♪