レッスン（58～60)　6/6～6/10の間をまとめて。

今日もレッスン記をまとめて書きます。
（ダイジェスト版にて）

【レッスン58･59 ハタヨガディープブレスフロー45→アドバンスエアロMAX@塚口店_6/6日曜日】
約1週間ぶりのエアロ参加。
けど、ヨガも受けたかったので、レッスンの並びのイイこの枠に参加。
約2ヶ月ぶりくらいでしょうか？

1本目はハタヨガディープブレスフロー45。
6月から音源（CD)が変わったとのことでしたが、レッスン中、音楽を味わう余裕のあるのは最初の呼吸を確かめるパートと最後シャバアサナ後に自分を見つめる時間のときぐらいかな･･･。
結構、レッスン中はポーズや呼吸や自分の内面にばかり意識が入ってしまうので･･･。

大きくゆっくりとした呼吸を意識しているとだんだんと外より自分の中に意識が行くことが多くなるのですが、これって集中できているのでしょうか？それとも余裕が無い証拠なのでしょうか？

呼吸の効果でしょうか？
最近レッスンの途中から汗がジンワリと出てくるようになり、途中で汗をぬぐったりお水を飲まないと辛いようになってきました。
単に気候が暑くなってきた影響もあるのでしょうが。
とはいえ、レッスン中にちょっとお水を一口飲んだだけでも集中力がまた高まります☆
お水を取っていたらイントラさんにも「気にせず水分とってください」とコメントをいただきましたし、集中して楽しめることができました☆

ピラミッドのポーズで前屈すると、膝裏からふくらはぎにかけての張りを感じるのですが、それを伸ばす感覚も伸びを感じて快感だったりして♪

続いての2本目はアドバンスエアロMAX。
以前より混雑度が増しているように感じました。
あんまりイントラさんが見える位置ではなかったので、レッスンが進行してコリオが展開し足捌きが細かくなった辺りでコリオキャッチが微妙になってしまいました（汗）。
Cブロックの途中で横移動がクロスウオークに変化して、更にリズム変化を入れて５カウント目に足をクロスさせた状態で後ろにおいて、6･7カウント目で前廻りという動きがあったのですが、足を後ろに置いた状態からの前廻りって、どうやっても体が廻らない自分が居て･･･（涙）。
きっと何かが違っているんでしょうが、最後まで分からずじまいでした。
うーん、この動き、謎です。

Aブロックの途中には裏とりカウントで細かいスキップを入れたり、とまるで関東宇津○イントラさんのようなテイストもあったりして。
久々に宇津○イントラテイストも味わった感じです（爆）。

【レッスン60　アドバンスエアロMAX＠京橋店　6/9_水曜日】
上に書いたレッスン58･59＠塚口店、のレッスンを受けた日曜日はとっても快晴のイイ天気でした。
帰宅後、疲れを感じつつリビングで横たわったらそのまま昼寝･･･ZZZ。
窓を開けてうたた寝してしまったので、生風に当たったためでしょうか？ちょっと体調を崩してしまいました（トホホ）。

しかし、水曜日。
関東エアロ友さんが、出張（エアロ遠征？）で大阪に来てくださり、「一緒にレッスンに行こう」と話をしていたので、月曜火曜と休養に努め、水曜は久々のレッスン枠に参加してきました。
この関東エアロ友さんとは久々にレッスンを一緒に受けるので楽しみでした☆

レッスンが始まりました。
いつもはサクサクっとコリオも変化していくレッスン展開なのですが、今日はイントラさん珍しくリードミスが多かったみたいで、コリオを組み立てていくのに時間を要していたようでした。
そのためでしょうか？
コリオがある程度組みあがってから、変化を入れるであろう箇所も、比較的ベーシックな動きのままでした･･･。

途中、8カウントも余っていたりして「きっとここが変わる箇所かな」と思っていた箇所もそのまま･･･。
月初なので、コリオ展開を未だあんまりしないのでしょうか？

関東エアロ友さんも、以前同じイントラさんを受けたことがあるので、本来のなかなか歯応えのあるコリオをとっても楽しみにしていたのですが、ちょっぴり残念そうでした･･･。
私的には、やっぱり気心知れているお友達と一緒に受けられて楽しかったのですが、本来の歯応えあるコリオだったらより楽しめたかもしれませんね。

レッスン後は、京橋で串揚げ屋さんで関東エアロ友さんと飲んで語って盛り上がり☆
久々にいろいろ話して楽しみました～♪

レッスン(54～57)　5/23～6/4の間をまとめて。

すっかりレッスン記を放置気味・・・（汗）。

ということでまとめて書きます。
（ダイジェスト版にて）

【レッスン54･55 パワーヨガ→アドバンスエアロMAX@宝塚店_5/23日曜日】
天気の悪かった日曜日。
「体を動かしたい」モードだったので、レッスンの並びの良い宝塚店をチョイス。
以前はマットピラティス→アドバンスエアロMAX、の並びだったのですが、４月からパワーヨガに変更。

パワーヨガは初見のイントラさんで楽しみに参加しました。
久しぶりのパワーヨガでしたが、一つ一つのポーズがゆっくり味わうように行うので、途中から内側からジンワリと発汗してきました・・・。
片足を上げてのY字バランスなど、体の軸とインナーを締めるポーズも久しぶり。
何度か、体の軸を久しぶりに意識できました。

続いてはアドバンスエアロMAX。
無理のかからないスムーズな流れのコリオなのでストレスフリーで楽しむことが出来ました☆
ちょっと物足りなかったのが最後の踊りこみの時間が少なめだったこと。
４面廻しなども含めての踊りこみは最終週のお楽しみなのでしょうか？

【レッスン56　アドバンスエアロMAX＠五反田店　5/30_日曜日】
5月の最終週は東京に戻っていました。
土曜日はレッスンに参加できず、日曜日も用事を済ませて大阪に戻る前に品川駅から新幹線に乗る前に2つ手前の駅の五反田に道草でエアロです（爆）。

相変わらすのクルクルエアロ。
圧倒的な運動量・スピード感についていけず、途中からオタオタ気味・・・（トホホ）。
あまりのオタオタ気味に自分自身納得がいかずに、途中からムキになって廻っていたら、だんだんと早とり気味になってきてしまい、ますますドツボに。
更に、ムキになって動いていたらスタミナも余計に消費。

と久々の参加はボロボロの出来でした。
とはいえ、Cブロックの最後はターンしっ放しのコリオ。
思いっきり廻って満喫しました☆

レッスン後、ストレッチをして、大阪に戻る新幹線には品川から乗車。
缶ビールと軽いお弁当を食べて、新横浜過ぎから京都あたりまで約2時間爆寝。

ストレッチをした後とはいえ、2時間も同じ姿勢（座ったまま）でいると体が固まるようです。
翌日、月曜日が辛かった・・・（涙）。

【レッスン57　マットピラティス30＠武庫之荘店　6/4_金曜日】
週末に東京に戻ると体を休める時間が少ないので、今週は疲れがたまっていた週でした・・・。
レッスンに行く気力も起きず・・・。
レッスンが豊富な京橋店がリニューアル工事にて休館しており、レッスンの選択幅が狭かったという要因もありますが・・・。

週末の金曜日。
「少し体をほぐそう」とマットピラティスだけ参加しました。

レッスン内容的には前回（先々週）と一緒。
ハンドレッドから始まって約10種類ほどのエクササイズ。
お腹のインナーの締めは感じられるのですが、「動くときの目線は、おへその辺りを見てください～」とイントラさんのリードのまま、お腹を見てみると、その上に乗っている厚み（お肉の厚み）がちょっと増しているような・・・（冷汗）。


･･･と駆け足でレッスン記を書いてみました。
ピラティスレッスン時に、お腹に意識をした時がちょっとショック・・・。
何とかしなくては・・・（焦り）。

半年が過ぎました。

早いもので今年も6月。
もう直ぐ今年も折り返し点。

と思い返してみたら、昨年11月に関西に来てからちょうど半年が過ぎたことになります。
何だか、あっという間の感じですが（笑）。

ということで、「関西に来て半年」を振り返ってみると・・・。

【仕事面】
・担当も増え、仕事で任せられる範囲が大きく広がった感じです。
・仕事に対して厳しいお客様先の担当も増え、自分自身の仕事のクオリティも上げなきゃ、と日々苦闘かな（汗）。
・東京の本社（幹部）との調整役の面も多くなり、実務面以外の役割も大きくなったような・・・。
・限られた時間でより大きな成果を出すために、アシスタントさんと上手く協業することがより重要となりました。今までなるべく「自分のことは自分でする」と思って仕事をしてきたのですが、「任せる」「信頼する」ことにより協業の成果を出すことの大切さ、難しさを痛感。まだまだ模索です・・・。

【生活面】
・「せっかく関西に来たのだから」と緑豊かな環境を選んで住んでいるのですが、休日などは緑に癒される面が多くなったかな、と。
・「せっかく関西に来たのだから」と休日には積極的にいろんなものを見て廻っています。・・・がまだまだ行きたいところはイッパイあるのですが（笑）。
・本を読む時間が少なくなったかな・・・。もっと腰を落ち着けて時間を作って本をたくさん読みたいっ。

【人間関係面】
・多くの友達を東京に残して関西に来てしまったのですが、たまに帰京する時に会う時間がとっても貴重に感じるようになりました。
・仕事では、新たに仕事をする人（＝出会う人）も多く、いろんな方と会う機会が増えたのですが、仕事以外の時間が少なく、仕事以外の人間関係の広がりが今一つ。もう少し時間が必要でしょうか？

【フィットネス面】
・受けるレッスン数が激減（涙）。
→仕事面で遅くなりがちなのでレッスンに間に合わないことや、遅くなった時にTIPに行くテンションがあがらないこと、関東に比べ店舗数が少ないので選択肢が少ないこと、などの要因が考えられます。
・ある意味、レッスンに「楽しさ感」を感じないようになった今日この頃・・・。
→関東にいた時はエアロ友やTIP友の皆さんと一緒にレッスンを楽しんだり、イベントレッスンを楽しんだりしていたのですが、そういった友達がいない環境で、一人でレッスンを受けても「楽しさ」を分かち合う友が居ないのは、レッスンの楽しさを感じない要因なのでしょうか？
本当は、これが受講レッスン数激減の一番の要因かも知れません･･･｡

【まとめ】
フィットネス面では今一つな感じですが、それ以外では総じて自分の新たな面を発見したり、仕事面では新たなことにチャレンジしたり、大きな充実感を感じますし、収穫面が多いです。
まあ、「環境が人を作る」とはよく言ったもので、新たな環境でチャレンジが多い新たな自分、は自分の成長面でプラスかな、と思います☆

さて、これからの半年、更に自分の成長を感じられる半年となるのでしょうか？
頑張らなくっちゃ！　　　　　　　　

レッスン(52･53)　ハタヨガディープブレスフロー45→マットピラティス30＠武庫之荘店

※この記事は金曜日（5月22日）のレッスンです。

今日はスローフィットネスを楽しんできました。。
→今日のレッスンは、ハタヨガディープブレスフロー45→マットピラティス30＠武庫之荘店、でした。

今週は体の調子を崩してしまったみたいで、あんまり「エアロしたい」という気持ちになれませんでした。
仕事が終わっても「早く帰って休もう」みたいなモード。

こういう時は体が休養を欲しているサイン。
無理は禁物と言うことで、休養重視の週でした。

そして金曜日、仕事が終わってから「軽く体を動かしたいなあ」と思い、今日はスローフィットネスにしてみました☆

こちらのレッスン枠は初めての参加でした。
スタジオに到着すると、Bスタですが、結構大人数･･･。

比較的早めにスタジオに入ってヨガマットを敷いてポジション確保できたから良かったですが、最終的にはマットを敷くスペースも無い位に大入りでした。

初見のイントラさんは、若手の女性イントラさん。
こちらもなかなかの美人イントラさん。
新たな発見も収穫です（笑）。

ハタヨガのクラスも久しぶり。
というか、関西に来てすっかりヨガクラスへの参加が減っていますが（汗）。

今日は自分の体調的には「試運転」的でもあったので、自分の調子を確かめながら無理をせずに行ってみました。
とはいえ、最初の座位（胡坐）で呼吸をしながら自分の調子を確かめる時から、背骨は詰まっている感じはするし、呼吸はしっかりと肺と背中に入る感覚がしないし、とやっぱり調子は今一つな感じでした･･･。

サンサルテーションに入っても調子は今一つでした。
スワンダイブして前屈してから、視線を前に向ける「ルックアップ」で本来は背骨をキチンと真っ直ぐにすべきところですが、それも甘いし。もっと言うならばルックアップしたときに腿の後ろ側の伸びも感じるべきところも甘いですし･･･。

大好きなトリコナアサナ（三角のポーズ）でも背骨をしっかり伸ばして、脇腹の伸び（と反対側の縮み）を感じるべきところですが背骨が真っ直ぐ伸びていないし。
手を置く位置をくるぶしよりちょっと上にして強度を落として、胸と肩をしっかり開くことを重視して、伸びを感じることに集中してみました。

ポーズが出来ることばかりに意識が行って、正しい姿勢・正しい伸びや開きが感じられなかったら意味が無いですから。

･･･と強度を落として、姿勢を重視して今日のレッスンを楽しんでみました。
途中から汗もジンワリ出てきて、デトックス出来たかな、と。

ハタヨガのクラスの後は少し時間を置いて、マットピラティス30のクラスにも参加してみました。
4月のレッスン改編後、あんまりマットピラティスのクラスに参加できていなかったのでイイ機会かな、と思っての参加でした。

こちらも先ほどと同じ美人イントラさん。

クラスとしては姿勢や動作の基本から確認の意味で教えてくださって、改めて正しい姿勢や意識の入れどころを確認できてよかったです☆

・ハンドレッド
・ロールアップ
・ローリングライクアボール
・レッグサークル
・スパインツイストフォワード
・シングルレッグストレッチ
・ダブルレッグストレッチ
・ソー
・ローリングライクアボール（で足先を3回クラップする動き）
と一通り行いましたが、一つ一つの動作はゆっくりと行われたのですが、地味な動きですけどゆっくり行うほうがキツかったりして（汗）。

今日は嬉しいことがありました。
ピラティスのレッスン後、スタジオを退出する時にイントラさんから「ピラティスの動き綺麗でしたね。ヨガもポーズが綺麗でしたし。」とコメントをいただきました。
お世辞と分かっていても、初めてレッスンに参加したクラスの美人イントラさんからお褒めのコメントをいただけるのは嬉しかったです。

まあ、我ながら「単純だなあ」とは思いますが（爆）。

レッスン（50・51）　テクニカルエアロ→テクニカルエアロ＠コナミスポーツ尼崎店

※  この記事は先週の日曜日（5月16日）の記事です。
 
今日も、出稽古に行ってきました☆
→今日のレッスンは、テクニカルエアロ→テクニカルエアロ＠コナミスポーツ尼崎店、でした。
 
関西での出稽古先をいろんなフィットネスクラブのHPでのレッスンスケジュールでチェックしていると本当にいろんなクラブで「体験キャンペーン」を行っています。
とはいえ、せっかく行くのだから、レッスンの並びの良いところを狙ってチェック。
 
と見ていたら、このコナミスポーツ尼崎店のレッスンの並びが「なかなかイイんじゃない♪」と思い、すぐに体験を申込み☆
しかも、嬉しいことに「体験料ゼロ円」とのこと。
 
近隣に新規開店が多いみたいで、競合が激しいのでしょうね。きっと。
とはいえ、せっかくの美味しい体験キャンペーンですので、しっかりと利用させていただきました（爆）。
 
もちろん初めて訪れる土地、初めて訪れる店舗。
初めて訪れる土地は「ぶらり各駅停車の旅」や「モヤモヤさまあーず２」な感じで、訪れる楽しみもあるのですが、今日は時間があんまり余裕が無くって・・・、残念。
 
初めて訪れるコナミスポーツ尼崎店。
受付で体験キャンペーンのアンケートなどを書き、早速入店。
着替えて、ジムエリアに行くと、装着している「初心者の腕バンド」を見つけて、スタッフさんが「分からないことがあったら気軽に聞いてください」と声をかけてくださいます。
 
･･･が、何だか違う雰囲気を感じたらしく、ストレッチをしていると『慣れていらっしゃる感じですね』とツッコミをいただきました（汗）。
 
と、レッスン開始時間も近づいたのでスタジオ入り。
スタジオに入って驚いたのが、スタジオの後ろ半分の真ん中に左右を隔てる壁があること。
 
ちょうど、
　　　　（前方の鏡）
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｜　　　　　　　　　　　　 ｜　
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｜　　　　　｜　　　　　　｜
－－－－－－－－－－
　　　　（後方の壁）
的なスタジオの造り。
昔、別の施設だったのを改造したのでしょうか？
 
スタジオに入った時、違和感を感じましたが、「まあ、イントラさんが見えればいいかな」と思い直して、レッスンを楽しもうと思いました。
 
初見のイントラさんは若手の女性イントラさん。
なかなか美人です（爆）。
こういった発見は新規開拓の醍醐味ですが（笑）。
 
レッスン冒頭のトークで、イントラさんが「今日は3週目なのでコリオの完成とアームス（腕）を入れます」と紹介がありました。
『うーん、手を焼きそう』と弱音も感じましたが、ともかくチャレンジです。
 
ウオーミングUPが終了し、Aブロックからの組み立て。
いきなりフライングボックスやペンジュラム、アクロスといった弾む動きが中心。
スタジオ前後に大きく動く内容で、その移動の最中にターンを入れたりと、かなり大きくダイナミックなコリオでした。
動きを繰り返していき、動きに慣れてくると次はアームスを追加。
 
美人イントラさん、競技エアロをされるのでしょうか？
アームスは動きを止めたところで「魅せる」的なアピールをするようなアームス。
言い換えれば動きにメリハリを持たせて、動きとアームが連動してしっかりとアピールするようなポーズをとらないとウダウダになってしまいます･･･。
 
Bブロック、Cブロックは、動きが一つ一つ切れているような感じ。
言い換えれば、動きが次の動きに連動するような「流れる（フローな）コリオ」ではなく、動きの各所各所が「止まって→動く」的なメリハリの付いた動きの構成でした。
 
・     腰をシェイクするところはしっかりとシェイクしなければなりませんし、
・     フロントニーアップしながらのターンもしっかりと膝を持ち上げないとターンしずらいですし、
と「動かすところはしっかりと動かす」な内容のコリオでした。
 
ということで、全体的にかなり強度が高め･･･（疲）。
スタミナ配分を考えずに、コリオの内容に精一杯ついていっていたので、Cブロックを組みあがった頃（開始45分経過時）には、すっかり息が上がっていました（ハアハア）。
 
とはいえ、ダイナミックかつ難しいコリオだったので、後半の踊りこみも集中して頑張ってみました。
（Cブロックが出来がボロボロでしたけど。涙）
 
ということで、新規開拓のレッスンは、強度重視とはいえ難度もある「正統派ローハイエアロ」でした。
充分楽しんだのですが、それ以上に｢疲れた･･･(トホホ)。｣
 
続いても、テクニカルエアロに参加したのですが、こちらはTIPで言うところのベーシックエアロⅡとミドルエアロダイナミックウオークの中間くらいな、ローインパクト中心のクラスでした。
 
すっかり疲れていたので、あまり大きく動かず（＝動けず）に「省エネエアロ」にてコリオを楽しんでみました☆
 
今日はスタミナ配分考えずに疲れきってしまったのですが、1本目のテクニカルエアロは、「是非また受けてみたい」レッスンの一つでした♪