今日は2008年エアロ初め、ということで遠征です☆
→今日の訪問は、初訪問「ジェクサー大井町店」です。
TIPは３日まで年始休業ですが、探してみるといろんなフィットネスクラブが正月から営業をしているものです。
３日ともなると、ぼちぼち営業しているクラブもあるのですが、「特別営業」や「短縮営業」の形をとっていて、クラスが充実しているクラブも少ないものです。
そんな中から比較的「おいしい」レッスンが並んでいたので、今日はこちらの店舗をチョイスした次第です。
今日のお目当ては、
① ステップコンビネーション（60分）、強度★★★★、難度★★★★★
② スーパーサーキット（７５分、中級）
の２本です。
今年の最初のレッスンにステップをチョイスする自分って･･･。
だってステップ、確か昨年秋に一度踏んで以来、約４ヶ月のブランク。
殆ど踏んでいないのにいきなり、難度★★★★★なんて無謀な（汗）。
けど、エアロばかりでステップをサボっていたので、イイ機会と捉えての参加でした。
初めて訪問するジェクサー大井町店。
駅の上の駅ビル内にあるので、寒さ知らずで行けるのは良かったです。
マシンの数はそれほど多くなかったですが、フリーウエイトが充実しているみたいで、レッスン前に「正月食べすぎて重くなった身体」を解すには良かったです☆
まずは１本目。
ステップコンビネーション。
→４ヶ月のブランク、というよりは根本的に自分の技量不足を痛感した60分でした（トホホ）。
ステップ台の周りとフロアを思う存分使うコリオ。
後ろ向きリードの動き、さらに台を乗り越えてのバックシャッセなど、台があるが故の怖さを痛感しました。
どうしても乗り越えていかなきゃと足元が不安になるところに後ろ向きリードやバックシャッセ。
動きの多彩なことは難度の高いステップクラスの醍醐味ですが、スピードと展開についていけない自分。
ついていけるところもあるのですが、ダメなところは全くダメ。
最後までドツボから抜け出せない箇所もあって･･･｡
拍をしっかり数える、というステップの基本があるのですが、自分がオタオタしてしまい、全く基本が抜けてしまった自分。
やっぱりステップ技量の低下は否めませんでした（涙）。
※けど、トホホだったのは自分だけみたい（？！）で、スタジオ内は大盛り上がりでした☆
次の２本目までは時間もあったので筋トレ。
12月の最後はいろんなレッスンを受けるのに没頭していたので、すっかり筋トレをサボっていたし、正月は「飲み食い」に明け暮れていたので、とっても「重たい感覚の自分」がいたので、身体を解す動きと筋トレを組み合わせてみました。
やっぱり身体のキレを取り戻すためにはトレーニングの大切さも痛感･･･。
続いて2本目。
スーパーサーキット(75分)。
エアロビックな有酸素運動は中級程度、そして筋コンディショニングのトレーニングを入れたクラス。
身体がナマっている今の自分には最適なクラスでした。
こちらのイントラさんは昨年２本受けたことがあるのですが、動きが伸びやか、そして軸をしっかりと意識が必要なコリオなので、軸の意識も思い出せてよかったです。
筋コンパートでは、チューブを使い二頭筋、三頭筋、肩周りに刺激を入れて。
最後は腹筋にガッツリと刺激を入れて。
とお正月で「緩んでいた身体」に締めを意識することが出来ました☆
レッスン後は身体が温まっているうちにストレッチを。
そして、プールに移動してジャグジーでしっかりと解して。
更にお風呂でしっかりと温まって。
とケアもしっかりと。
正月でナマっていた身体です。
いきなり動かすことで、思わぬところに負担がかかりケガに繋がってはしょうがありません。
ということで、今年の初遠征は最後にマッタリしてしまったので、帰りの電車は終始爆睡しながら帰ってきたのでした（笑）。
