今年も、きっと燃え尽きます（笑）。

今日（木曜）も残業だったので、レッスンには行けませんでした（涙）。
今日はお風呂だけ。

けど、やっぱりTIPは落ち着く～（笑）。
お風呂だけでも、そしてサウナや水風呂でリフレッシュ！！

･･･とそんなことを書いてもつまらないので（笑）。



帰宅してから、ずっと悩んでいた「申し込み」を済ませました☆

それは、GWに開催される、フィットネスセッションの申し込みです。

フィットネスセッションとは・・・。
イントラさん向けの講習会が数々とエアロ・ヨガ・コンディショニング・アクア、イントラさんのプレゼン能力向上、など、フィットネスに関わる、技術・専門知識の向上のための様々な講習会が組まれています☆
基本的にはイントラさん向けの講習会なのですが、「一般参加はNG」というわけでもなく、いろんなレッスンに一般の方も参加されています。

昨年もいろんなレッスン・講義に出て、いろんな分野のいろんな先生の講義を受けてとても勉強になりました。
今年も案内のパンフレットを貰ってから、「あのレッスンにも出たい、これにも出たい」とパンフレットとにらめっこしながら悩んでいました（笑）。

昨年は、勢い余っていろんなレッスンに出すぎて、疲労困憊になる有様（トホホ）。
疲れを引きずってレッスンや講義に参加しても、得られる効果が半減してしまうと思い、今年は出るレッスンを厳選。

と言いながらも、結構な数になってしまいました（笑）。

ということで、今年もきっとGWはフィットネスで燃え尽きてしまいそうです（笑×２）。

※ご興味のある方へ。
フィットネスセッションのHPはこちらです↓
http://www.power-st.com/fitsen/index.html

レッスン(44) アシュタンガヨガビギナー＠ONE日比谷店

※この記事は水曜（3月5日）のレッスンです。

今日も残業･･･（涙）。
ということで、昨日に引き続きONE日比谷店に訪問してのヨガでした。

今日のお目当ては「アシュタンガヨガビギナー」(60分）。
1年以上前に池袋店でレッスンを受けたことがあるのですが、「とにかく流れについていけなかった」印象が残っていました。
他のことは遠い記憶の彼方に･･･。

今日もスタジオ内結構混んでいました。
人気の先生だからでしょうか？

レッスンの最初に、アシュタンガヨガのレッスンについての説明がありました。
何でも６段階に分かれているとか。

①ビギナーがまず３種類。
・アシュタンガヨガビギナー。
・アシュタンガヨガハーフプライマリー。
・アシュタンガヨガフルプライマリー。
プライマリーとは「初心者」の意味。
②つぎにインターミディエイト（中級）
③更にアドバンス（上級）が全部で４段階。

ということで段階がかなりありそうです（涙）。
まず、ビギナーは立位からの前屈がしっかり出来るように。
そしてスタンディング（立位）でのポーズ、特に呼吸と連動できるように。
とアドバイスがありました。

そしてレッスンスタートです。
サンサルテーション１と２をひたすら行います。
それも「自分の呼吸に合わせて」動作を一つ一つ変えていきます。

＜サンサルテーション１＞
１呼吸目：吸いながら両手を天井で合掌。
２呼吸目：吐いて前屈。
３呼吸目：吸って前屈から背中を伸ばす。視線は前方に。→ルックアップ。
４呼吸目：吐いてジャンプでプランクの姿勢に。そのまま吐き出してチャタランガまで。
５呼吸目：吸ってコブラの姿勢に。
６呼吸目：吐きながら腰を持ち上げてダウンドッグへ。
７～１１呼吸目：ダウンドッグのまま、大きく５呼吸。
１２呼吸目：吐いてジャンプで前方へ。
１３呼吸目：吸って前屈から背中を伸ばす。視線は前方に。→ルックアップ。
１４呼吸目：吐いて前屈。
１５呼吸目：吸いながら両手を天井で合掌。
１６呼吸目：吐きながら両腕を側面に戻す。

の一連の流れですが、一呼吸ごとに次へと動いていきます。
これが意外と結構早くって大変（汗）。

４回繰り返したあたりで、身体がだいぶ温まってきます☆

その後にサンサルテーション２もあって。

深い呼吸を繰り返しながらの早い動き。
結構ハードです（汗）。

途中からは、
トライアングル
ウオーリアー１・２
リバースウオーリア
立ち木のポーズ
等の立位のポーズも入ってくるのですが、全部呼吸に合わせてポーズを変えていきます。

ポーズの途中ではフリーズが入り、そのままキープ。
その時も大きな呼吸を忘れません。

肋骨から斜腹筋のあたりをしっかり意識しないと呼吸が続きませんっ（焦）。

昨日のスローフィットヨガと一転。
今日は流れに乗ったハードなヨガでした（汗）。

けど、これでもアシュタンガヨガのビギナーの中の更にビギナーのクラスなのです･･･。

本当にアシュタンガヨガの奥深さに脱帽！だったのです☆

レッスン(43) Slow-Fit-Yoga＠ONE日比谷店

※この記事は、火曜（3月5日）の内容です。

先週末は、「エアロ受けたい」なモード＆トレーニングでガッツリと身体を動かしてしまいました。
エアロの方は楽しかったレッスンもあったのですが、大撃沈なレッスンもあり･･･。
トレーニングも久々だったので、サボっていたツケを少し解消することが出来ました。

ということで、日曜日の夜から、「ドッと疲れが出てきた」モードでした。
翌月曜日も『全くレッスンやる気無し』な状態。

･･･翌火曜日。
夕方になると、俄然身体を動かしたくなってきました（笑）。
けど、エアロではなく身体はヨガを欲していました。
本当はONE池袋店に行って、4月からのレッスンチェックも兼ねたいところでしたが、残念ながら休館日。

ということで、久々の訪問。
→今日の訪問は、Slow-Fit-Yoga@ONE日比谷店でした。

日比谷店は交通の便がイイところにあるので、残業等で遅くなった時に重宝します☆
早い時間帯のレッスンは混んでいますが、遅めの時間だと比較的空いているし、レッスン開始間際でも何とかスタジオに入れるので、なお重宝するのですよね♪

けど、今日はほぼスタジオ満員の状態。
もう少し到着が遅かったら危なかったです（汗）。

さて、久々のSlow-Fit-Yoga。
名前の通り、ゆっくりと進むので、ジックリと身体との対話を楽しめます☆
そして、呼吸や身体の伸びを感じ、自分の調子を確かめながら、自分の調子とポーズの強度を調節できるのもイイのです。

今日は途中でイントラさんが、「では自分のペースで太陽礼拝をおこなって下さい」とありました。
普段はリードにあわせるのに意識が行ってしまいますが、セルフで行うと自分の呼吸とあわせる意識がより鮮明になって、セルフで行うのもなかなか良かったです☆

久々のヨガだったのでやっぱり調子は今ひとつ。
特に捻り系が全然ダメ（トホホ）。
リバーストライアングル、もう足がガタガタ震えてしまって、バランスが取れない有様でした･･･｡
お腹、特に斜腹筋と呼吸の連動でしっかりと捻りながらも体幹をキープするコツをすっかり忘れていたようでした（汗）。

ということで、身体が欲していたレッスンを受けたらすっかり「気分爽快！」で、身体もスッキリした感じでした☆

※レッスン後に、4月からの新スケをチェック。
ヨガ系のレッスンがだいぶ減っていたのが残念･･･。
そして、ヨガのイイ先生が軒並み撤退･･･。

ONEに行けば良いヨガのレッスンがある、と安心感があったのに、その安心感がちょっと減ってしまったような･･･。
代わりにラテンやベリーダンス等のダンス系のレッスンが増えていたのですけど･･･｡

うーん、複雑な感じです･･･（悩）。

やっぱり気になる「新スケ」（の続き）

昨日の記事で、「4月からの新スケが気になる」と記しました。

今日もTIP友さんから「メール速報」をいただきました。
･･･うーん、ますます受けたいレッスンが増えてしまいそうです（嬉！）。

早く印刷されて配布されないかな、と心待ちです♪

唯一の残念なのが、ONE店のヨガレッスンの減少･･･（涙）。
気になるので、近々確かめに行ってこなければ（焦）。

あー、期待と心配で心うらはらですっ！！

やっぱり気になる「新スケ｣。

昨日(3月1日）より、TIP各店で「4月よりの暫定スケジュール」の告知がありました。

やっぱり気になるのは、「お気に入りのレッスンの動向」なのではないでしょうか？
毎年のこととは言え、ちょっとドキドキするものです･･･｡

まだ、店舗に掲示されている分しかチェックできないので、他の店舗の動向も気になるところです。
TIP友さん同士、それぞれ訪問した各店舗にてチェックした新スケが「メール速報」で入ってくるのですが、エアロの本数が減る傾向にある中では、「なかなか美味しいレッスン」の情報もチラホラと･･･。

一方、3月で撤退のイントラさんも多くいらっしゃいます･･･（涙）。
残り4週間ですが、受けれるだけ受けておきたいものです♪


※今日は、とあるレッスンを受けてきました。
しかし、とても出来が悪く･･･（涙）。
「手も足も出ない」な自分･･･。
記事にも起こせない有様ですので、今日のレッスン記は割愛させていただきます。
申し訳ありません。