きっと、休日出勤（涙）。

仕事上の締め切りが押し寄せている今日この頃な、tip_maxです。

ということで、多分この週末は、土日ともに休日出勤になりそうです（涙）。
あーーーーーーーーーー、レッスン受けたい！なストレス溜まりまくりですっ！！

けど、何とか土曜も日曜も夕方とか夜の遅いレッスン位は参加したいものです･･･｡

仕事にもちゃんと燃えている（？）ので、何とか締め切りに間に合わせるべく、燃えて休日出勤頑張りますっ！！（気合）。

だって、休日出勤の後には、「代休」の楽しみの期待があるものです♪
普段受ける機会の少ないレッスン、是非受けに行きたいですしね～。

月曜日のゴールド●●店。
火曜日のTIP○○店。
水曜日のTIP☆☆☆☆店かゴールド××店。
木曜日のセントラル★★店
金曜日のTIP♪♪店

と、どの曜日でも行きたいレッスンばかりなのです☆

どの曜日に代休を取って、どのレッスンに行こうか？
考えるだけでも、今から楽しみです（笑）。

そうそう、どなたか、平日昼間オススメのレッスンがあれば是非教えてください～（笑）♪

レッスン(69) ミドルエアロダイナミックウオーク＠東武練馬店

※この記事は火曜日(4月8日)のレッスンです。

今日は先週受けに行って「やっぱり楽しい～♪」だったので、先週に引き続いてのレッスンに行ってきました☆。
→今日の訪問は、ミドルエアロダイナミックウオーク＠東武練馬店でした。

仕事が遅くまでなってしまったのですが、遅い時間から始まるこのレッスンはありがたいです☆
しかも、先週「受けたいっ！」な期待のレッスンが、正に期待通りの楽しい内容だったので、今週も引き続き参戦です。

スタジオに到着すると、先週よりも参加者が増えている感じが･･･｡
前のレッスンから引き続いて出ている人が多くなったのでしょうか？
夜遅いクラスの割には、スタジオ内混んでいました。
けど、混み混みって感じではなく、ちゃんと動けるスペースもあるので、今日も楽しめそうです。

そしてレッスンスタート。
結論から書くと、コリオの内容は先週と同一でした。
けど、同じコリオでも感じ方が先週とは全然違うのですよね。

先週は、「受けたいイントラさん」だった思いが叶ったためでしょうか？
嬉しさばかりがあったレッスンでした。
しかし、今週は自分自身も落ち着いて、コリオ本来の楽しさを純粋に味わってしまいました♪

そうして純粋にレッスンを楽しんでいると気付くこともあるものです。
イントラさん、確かにベテランだけあって、コリオの作り方も上手いですし、展開（コリオの変化の過程）も上手いのですが、それよりも上手さが際立っていたのが「クラスの雰囲気の作り方」でした。

他のイントラさんだったら、
「次、動き足していきます～」とか、
「次、私だけ動き変えます～」とか、
「まずは私の動きを見てくださいね～」とかのキューイングで、正にメンバーさんを「リード」していく感じです。

けど、こちらのイントラさん。
同じことを言うのにしても、
「次の動き、もう少しだけ付け加えてみようか～」とか
「次の動き、ちょっとココだけ変えてみようか～」とか、
「ちょっと、見て見て、ココ変わるから～」とか、
同じリードでも『自分自身の言葉』でメンバーさんに「語りかけている」感じがします。

このことによって親近感が感じられるとともに、イントラさんとの距離が近くなるような感覚を覚えます。
そして、リードの間には、
「いいね、いいね、出来てるし～」とか
「イエイ♪、イエイ♪」というような「合いの手」がドンドン入ります。
そしてメンバーさんも動きがしっかり出来ると「YES！」と大きな声でメンバーさんを励ましてくれます。
かなりメンバーさんの反応や出来具合をチェックしながらレッスンを進めている感じでした☆
それだけ、よく見てくれている、ってことですね。

この『自分自身の言葉で語りかけるリード』と『リードの間のこまめな声がけ』で、グイグイとスタジオ内のメンバーさんを引っぱります。

ドンドン語り掛けられるし、ノリが良くなるような合いの手で、イントラさんと参加メンバーさんの距離が縮まり、段々と一体感を感じてきます。
レッスン途中からは、メンバーさんからの「声出し」も盛んになり、段々盛り上がってくる感じがあって、楽しさも倍増です。

鏡を見ると、メンバーさん、自分だけでなく、多くの人がニコニコと笑顔で楽しんで踊っていました☆

ベテランのイントラさんならではのリード力なのでしょうか？
それとも「みんなと楽しみたい」という思いのリードからなのでしょうか？
きっと両方の要素なのでしょう。

夜10時を過ぎても、スタジオで声だしの歓声があがって盛り上がっているレッスン、って本当に珍しいですよね（笑）。
自分自身も、本当に心底楽しんでしまい、あっという間の50分間だったのでした♪

レッスン(67･68) アドバンスエアロマニア→adidas style Dance×Dance

※この記事は日曜日(4月6日)のレッスンです。

今日はすっかりご無沙汰してしまっていたレッスン＋新プログラムを受けにに行ってきました☆。
→今日の訪問は、アドバンスエアロマニア→adidas style Dance×Dance＠東武練馬店でした。

まずは１本目。
アドバンスエアロマニア。
思えばこの枠のマニアに参加するのは昨年末以来。
（先週、代行の先生の時には参加しましたが。）
昨年末以来ということは、中３ヶ月も空いていたということですね（汗）。
久々に受けるレッスンということでテイストがどのように変わっているか？も楽しみです☆

イントラさん、海外研修に行ってこられたとのこと。
昨年も海外研修帰国後のレッスンに参加したのですが、海外研修で受けてきたダンステイスト満載なコリオが早速レッスンで披露があった記憶が。

・・・ということは、きっと今年も海外研修仕込みの楽しいコリオがあるのでは？！と期待しての参加でした☆

そしてレッスンがスタート。
基本の動作からコリオを組み立てていくのですが、途中からやっぱり期待通りにダンステイストがタップリ入ったコリオに展開されていきます☆

リズムを崩したスローなVステップ。
しかも3拍目と4拍目で右側を向くVステップ。
さらに次の2拍ではターン。
その次の2拍では垂直にジャンプ。
更に右方向にスライド。
と方向感を変えたり、上下に伸び上がる動きや、横に移動する動き、と動きの質の違う動作が２拍ごとに刻まれていきます☆
結構忙しい動きなのですが、動きの質の変わった動きがドンドン展開されていくので、動きを刻んでいくのは楽しさを感じてしまいました♪

その他にも２リピータしながら、肩甲骨をシェイクさせる動きもあったりして、下半身と上半身を連動させる動きもあったりして、コントロール力を意識することも大切☆

後半のコリオになるとローハイエアロにダンステイストを入れた感じになり、大きく動くところも満載で、ますます気分が乗ってしまいます～☆
大きく伸び上がってダンサーさんがアピールするようなポーズもあったりして、ダンサー気分になってノリノリになって楽しんでしまいました。

ということで久々に参加したクラスだったのですが、期待以上に楽しんでしまったのでした♪

続いて２本目。
adidas style Dance×Danceのクラスです。
４月からの新プログラムということで初参加です☆
スタジオ内、結構多くの人が参加していて、新プログラムの期待の大きさが伺えます。

Aブロック、８カウント×１２ブロックを１ヶ月
Bブロック、８カウント×１２ブロックを１ヶ月
最後の１ヶ月はABブロックの通し。
での３ヶ月１クールのレッスン、
と紹介がありました。

レッスンの進め方は、以前のNRSW（ナイキロックスターワークアウト）に近いですね☆

けど実際にレッスンが始まってみると、プレコリオレッスンのためでしょうか？
レッスンの進め方がサクサクっとかなり早い展開で進んでいきます･･･｡

ダンスのテイストは「ガールズヒップホップ」。
ヒップホップとジャズダンスの要素を融合させているスタイルです。

どちらの要素もダンス経験が少ないtipmax的にはかなりトホホな出来が鏡に写っていますが、それでもサクサクっとレッスンは進んでいきます（汗）。

本来なら身体の力を抜いて、しなやかに動くとスムーズに動くし、動きもキレイに見えるものです。
けど、動かすべき箇所を意識するあまり、動きがカクカクっとしてしまって、全くしなやかではありませんでした･･･（トホホ）。

まずはレッスン中での踊りこみで振り（コリオ）をしっかりと身体に入れる必要があるみたいです･･･｡

レッスンの時間は進み、繰り返し踊りを繰り返していたら、ようやく振りも段々と身体に入ってきたみたいです。
動きの熟成度はまだまだですが･･･｡

最後にはスタジオを真ん中に割っての対面での踊りこみもあって、スタジオ内も一体感があって踊れました（この一体感は楽しいものです♪）。

NRSWもトホホでしたが、きっとこちらもトホホなのかも。
けど、リズムに身を任せて動くのは楽しいので、また続けて参加してみたい！と思ったのでした☆

レッスン(65,66) 上級ジョグエアロ→コンビステップ＠LIV北朝霞店

※この記事は土曜日(4月5日)のレッスンです。

今日はひさびさに「新規開拓」で、全く知らない事前情報無いフィットネスクラブ、そしてレッスンに出稽古に行ってきました☆。
→今日の訪問は、上級ジョクエアロ→コンビステップ＠LIV北朝霞店でした。

店舗があったことは知っていたのですが、「一体どんなフィットネスクラブでどんなレッスンが行われているのだろう？」と興味津々☆
HPでスケ表を見たら「上級エアロ→ステップ」の流れでレッスンが組まれていたので、「是非これは行かねば！」と出撃です♪

初めて訪れる店舗。
→やっぱり緊張です☆。

スタジオに入って、完全アウエー状態（笑）。
常連さんが多いスタジオ内で、空いたスペースに陣取り。
周りが見知らぬ人ばかりなので感じる緊張感も心地よいです☆。

まずは１本目、上級ジョグエアロ。（強度★★★、難度★★★）
レッスン開始時間になりイントラさんのトークになりました。
4月からの新年度ということで、イントラさんも4月からの新担当さんということで、何だか緊張気味な感じが･･･｡
様子からするとベテランさんみたいな雰囲気でした。

レッスンのほうはロー2ブロック、ミッド１ブロックの3ブロック構成。
tipmax的な出稽古の目的は「見知らぬイントラさん、見知らぬコリオ、アウエーでの緊張感でのレッスン」に刺激を受けることですが、今回のイントラさんのコリオ、どうしても２拍合わないところがあって最後まで手こずりました（汗）。
というか、最後まで誤魔化してしまいました（汗×２）。
結局最後まで拍が合わないまま不完全燃焼状態でした･･･｡
全体的には、TIPのミドルエアロジョク＋αな感じでしょうか？
けど、イントラさん、今日が初回とのことで手探り状態だったのでしょうね。きっと。
本来ならもう少し強度、難度も上がることでしょう。

続いてコンビステップ。（強度★★★、難度★★★★）
イントラさんは先ほどの上級ジョクエアロとは違うイントラさんでした。
ステップレッスンは最近本当にご無沙汰なので、この★の数からいくとかなり不安です（汗）。
けど、結論から書くと、TIPのミドルステップくらいの難度・強度でした。
最初は不安が先行してのレッスンでしたが、進め方がとっても丁寧なリードだったので、自分自身の出来に不安が先行しつつも何とかコリオも楽しんでついていくことが出来ました。

そして出稽古ではTIPではあまり出てこないようなステップも出てきます☆
今回は台の正面に向かってチャチャオーバーして正面に下りて、次の動きではバックシャッセして戻ってリバースターン→台の上でビハインド、という一連の動きがありました。

ステップの動きの中では台の正面前にそのまま下りる、というのは少ないです。
その場合は少しアレンジをかけて、「斜め前」に下りることになるのですが、今回のレッスンでは、正に正面の前に下りるというTIPのマニュアル違反的な動きなので、殆ど今まで出てこなかった動きなのでちょっと驚いてしまいました。

そしてそれ以上に驚いたのが、バックシャッセしながらのオーバー。
これは後ろ向き（背中方向）にシャッセを入れながらのオーバー、なので台を見ずにシャッセオーバーすることになります。
この動きが出た時は正直とっても怖かったです。
だって、台を見ずにシャッセすると台に脚を引っ掛けてしまいそうになるからです･･･｡

でも慌てずにしっかりと拍を捉えてのバックシャッセを心がけていたら慣れない動きでもだいぶ慣れて楽しめるようになりました☆

こうして自分の中で動きの「引き出し」が出来ることは出稽古での刺激（醍醐味）ですね～☆

ということでステップレッスンのほうも戸惑いながらもすっかりと楽しんでしまいました♪

レッスン後は施設見学。
特にプールが開放的で水がキレイだったのが印象的でした☆

久々に「全く見知らぬフィットネスクラブ」への訪問でしたが、沢山の刺激が得られた出稽古だったのでした♪

レッスン(64) サーキットエアロ75＠六本木店

※この記事は金曜日(4月4日)のレッスンです。

今日も火曜・水曜日に引き続き「新年度・新スケのこのイントラさん受けたいっ！」な期待のレッスンに行ってきました。
今日は第三弾ですね☆
→今日の訪問は、サーキットエアロ75＠六本木店でした。

こちらのイントラさん。
関西遠征時にレッスンを受けたことがあるイントラさんです。
流れるようなコリオと競技系のようなタイミングを計るリズム変化を入れたコリオ（つまりフリーズやちょっと拍のずれたリズムチェンジなど）が織り交ざっていて、凝ったコリオが楽しかったので何度か受けていたのでした☆
けど、東京でレッスンを持っていなかったので、関西遠征時にしか受けれる機会が無かったのです･･･｡

･･･と思ったらこの4月から東京でレッスンを持つことになっていたのです☆
ということで早速レッスンにGO!しました☆

本来であればコリオを楽しむのであればハイロークラス（ミドルエアロジョグやアドバンスエアロMAX）に参加したいところなのですが、時間的に合わないこともあり、今日のサーキットエアロに参戦の次第です。

･･･とお気づきの方もいらっしゃるかもしれませんが、私のレッスン記の中でも「サーキットエアロ」のレッスン記は本当に少ないです。
何故なら、ついついハイロークラスばかりに出ていて、サーキット系のレッスンをサボっていたからなのです（汗）。

そして、スタジオに到着。
2月に受けたサバ大阪大会の時に関西遠征した時にもご挨拶していたのですが、今日の訪問でもその時のことを覚えていてくれて嬉しかったです☆

レッスンが始まりました。
サーキットなので、コリオはシンプル。
けど、
・しっかりと可動域を出すような大きな動き。
（大きなフライクロス、サイドキックなど）
そして、
・上下左右にしっかりと身体の体重移動をかける動き。
（3拍子マンボの後に腰を落として重心を下に落としてから、上に伸び上がって銃身を引き上げる動きなど）
でしっかりと心拍数を上げていきます（汗）。

特にBブロック以降はミッドインパクト（弾む動き）とハイインパクト（走る動き）の連続。
その中でリズムに合わせた動きと大きな動き、リズムと可動域をコントロールすることは、サバでの審査ポイントでもありますし、普段のレッスンでも必要なことです。
とは言うものの、普段のローハイのクラスでは凝ったコリオに焦点が行きがちで大きな動きがなかなか出来ないものです。

ということで、今日は久々にガッツリと可動域を出すことを意識しながら受けてみました。

そして心拍数の上がったところで、筋コンパート。
今日は自重トレが殆どでした。
・プッシュアップ。
・コアバランス（プッシュアップの体勢から、右足と左腕を離して姿勢をキープ、そしてその逆も）。
・リバースプッシュアップ。
そしてダンベルのトレも。
→ダンベルを持って腕を前・横・上にキープするだけなのですが、地味にキツイです（笑）。
けどこのダンベルを持ってキープするのも肩の中から腕を支える意識がないとキープ出来ないので、上半身の可動域をコントロールを司る肩廻り・肩甲骨、そしてピラティスの要領の肋骨周辺に意識を持って支えることが必要です☆

ということで、エアロパートも筋コンパートもガッツリと楽しんでしまいました☆
今日のイントラさん、六本木店でのレッスンは初回ということで、緊張＆手探り状態（？）とのことでしたが、緊張感が解れたらきっと本来の楽しさが弾けているレッスンになることなので、是非また受けに行くことを楽しみにしているのでした♪