※この記事は金曜日(4月4日)のレッスンです。
今日も火曜・水曜日に引き続き「新年度・新スケのこのイントラさん受けたいっ！」な期待のレッスンに行ってきました。
今日は第三弾ですね☆
→今日の訪問は、サーキットエアロ75＠六本木店でした。
こちらのイントラさん。
関西遠征時にレッスンを受けたことがあるイントラさんです。
流れるようなコリオと競技系のようなタイミングを計るリズム変化を入れたコリオ（つまりフリーズやちょっと拍のずれたリズムチェンジなど）が織り交ざっていて、凝ったコリオが楽しかったので何度か受けていたのでした☆
けど、東京でレッスンを持っていなかったので、関西遠征時にしか受けれる機会が無かったのです･･･｡
･･･と思ったらこの4月から東京でレッスンを持つことになっていたのです☆
ということで早速レッスンにGO!しました☆
本来であればコリオを楽しむのであればハイロークラス（ミドルエアロジョグやアドバンスエアロMAX）に参加したいところなのですが、時間的に合わないこともあり、今日のサーキットエアロに参戦の次第です。
･･･とお気づきの方もいらっしゃるかもしれませんが、私のレッスン記の中でも「サーキットエアロ」のレッスン記は本当に少ないです。
何故なら、ついついハイロークラスばかりに出ていて、サーキット系のレッスンをサボっていたからなのです（汗）。
そして、スタジオに到着。
2月に受けたサバ大阪大会の時に関西遠征した時にもご挨拶していたのですが、今日の訪問でもその時のことを覚えていてくれて嬉しかったです☆
レッスンが始まりました。
サーキットなので、コリオはシンプル。
けど、
・しっかりと可動域を出すような大きな動き。
（大きなフライクロス、サイドキックなど）
そして、
・上下左右にしっかりと身体の体重移動をかける動き。
（3拍子マンボの後に腰を落として重心を下に落としてから、上に伸び上がって銃身を引き上げる動きなど）
でしっかりと心拍数を上げていきます（汗）。
特にBブロック以降はミッドインパクト（弾む動き）とハイインパクト（走る動き）の連続。
その中でリズムに合わせた動きと大きな動き、リズムと可動域をコントロールすることは、サバでの審査ポイントでもありますし、普段のレッスンでも必要なことです。
とは言うものの、普段のローハイのクラスでは凝ったコリオに焦点が行きがちで大きな動きがなかなか出来ないものです。
ということで、今日は久々にガッツリと可動域を出すことを意識しながら受けてみました。
そして心拍数の上がったところで、筋コンパート。
今日は自重トレが殆どでした。
・プッシュアップ。
・コアバランス（プッシュアップの体勢から、右足と左腕を離して姿勢をキープ、そしてその逆も）。
・リバースプッシュアップ。
そしてダンベルのトレも。
→ダンベルを持って腕を前・横・上にキープするだけなのですが、地味にキツイです（笑）。
けどこのダンベルを持ってキープするのも肩の中から腕を支える意識がないとキープ出来ないので、上半身の可動域をコントロールを司る肩廻り・肩甲骨、そしてピラティスの要領の肋骨周辺に意識を持って支えることが必要です☆
ということで、エアロパートも筋コンパートもガッツリと楽しんでしまいました☆
今日のイントラさん、六本木店でのレッスンは初回ということで、緊張＆手探り状態（？）とのことでしたが、緊張感が解れたらきっと本来の楽しさが弾けているレッスンになることなので、是非また受けに行くことを楽しみにしているのでした♪
今日も火曜・水曜日に引き続き「新年度・新スケのこのイントラさん受けたいっ！」な期待のレッスンに行ってきました。
今日は第三弾ですね☆
→今日の訪問は、サーキットエアロ75＠六本木店でした。
こちらのイントラさん。
関西遠征時にレッスンを受けたことがあるイントラさんです。
流れるようなコリオと競技系のようなタイミングを計るリズム変化を入れたコリオ（つまりフリーズやちょっと拍のずれたリズムチェンジなど）が織り交ざっていて、凝ったコリオが楽しかったので何度か受けていたのでした☆
けど、東京でレッスンを持っていなかったので、関西遠征時にしか受けれる機会が無かったのです･･･｡
･･･と思ったらこの4月から東京でレッスンを持つことになっていたのです☆
ということで早速レッスンにGO!しました☆
本来であればコリオを楽しむのであればハイロークラス（ミドルエアロジョグやアドバンスエアロMAX）に参加したいところなのですが、時間的に合わないこともあり、今日のサーキットエアロに参戦の次第です。
･･･とお気づきの方もいらっしゃるかもしれませんが、私のレッスン記の中でも「サーキットエアロ」のレッスン記は本当に少ないです。
何故なら、ついついハイロークラスばかりに出ていて、サーキット系のレッスンをサボっていたからなのです（汗）。
そして、スタジオに到着。
2月に受けたサバ大阪大会の時に関西遠征した時にもご挨拶していたのですが、今日の訪問でもその時のことを覚えていてくれて嬉しかったです☆
レッスンが始まりました。
サーキットなので、コリオはシンプル。
けど、
・しっかりと可動域を出すような大きな動き。
（大きなフライクロス、サイドキックなど）
そして、
・上下左右にしっかりと身体の体重移動をかける動き。
（3拍子マンボの後に腰を落として重心を下に落としてから、上に伸び上がって銃身を引き上げる動きなど）
でしっかりと心拍数を上げていきます（汗）。
特にBブロック以降はミッドインパクト（弾む動き）とハイインパクト（走る動き）の連続。
その中でリズムに合わせた動きと大きな動き、リズムと可動域をコントロールすることは、サバでの審査ポイントでもありますし、普段のレッスンでも必要なことです。
とは言うものの、普段のローハイのクラスでは凝ったコリオに焦点が行きがちで大きな動きがなかなか出来ないものです。
ということで、今日は久々にガッツリと可動域を出すことを意識しながら受けてみました。
そして心拍数の上がったところで、筋コンパート。
今日は自重トレが殆どでした。
・プッシュアップ。
・コアバランス（プッシュアップの体勢から、右足と左腕を離して姿勢をキープ、そしてその逆も）。
・リバースプッシュアップ。
そしてダンベルのトレも。
→ダンベルを持って腕を前・横・上にキープするだけなのですが、地味にキツイです（笑）。
けどこのダンベルを持ってキープするのも肩の中から腕を支える意識がないとキープ出来ないので、上半身の可動域をコントロールを司る肩廻り・肩甲骨、そしてピラティスの要領の肋骨周辺に意識を持って支えることが必要です☆
ということで、エアロパートも筋コンパートもガッツリと楽しんでしまいました☆
今日のイントラさん、六本木店でのレッスンは初回ということで、緊張＆手探り状態（？）とのことでしたが、緊張感が解れたらきっと本来の楽しさが弾けているレッスンになることなので、是非また受けに行くことを楽しみにしているのでした♪