4年ぶりの名古屋、新しいビルが多くって、すっかり土地勘が狂ってしまいました(笑)。
名古屋は日帰り出張なので昼前に東京を出発して→
午後名古屋到着して→
商談して→
夕方名古屋出発して→
夜東京に戻って残業(涙)。と言う流れでした。
名古屋らしい、と言えば味噌かつを食べたくらい…。
今度はゆっくり名古屋行きたいものです。
ご当地エアロレッスンも受けたいですしね(笑)。
誰か、名古屋のオススメのレッスンあったら教えて下さい～♪(笑)。
※写真は帰りの新幹線で食べた『串味噌かつ』です！
4年ぶりの名古屋、新しいビルが多くって、すっかり土地勘が狂ってしまいました(笑)。
名古屋は日帰り出張なので昼前に東京を出発して→
午後名古屋到着して→
商談して→
夕方名古屋出発して→
夜東京に戻って残業(涙)。と言う流れでした。
名古屋らしい、と言えば味噌かつを食べたくらい…。
今度はゆっくり名古屋行きたいものです。
ご当地エアロレッスンも受けたいですしね(笑)。
誰か、名古屋のオススメのレッスンあったら教えて下さい～♪(笑)。
※写真は帰りの新幹線で食べた『串味噌かつ』です！
今回の品は、「メディシンボール」。
バレーボールくらいの大きさで、ずっしりと重たいボールです。
イメージで言うと、「ボクサーが腹筋をしている時にお腹の上に落とされている重たいボール」です。
今回購入したのは3kgのボールです。
中に砂が詰まっているのでしょうか？
とっても「ズッシリ」と重たいです（汗）。
もともとはリハビリ時などに使うボール。
ボールを持ち上げることによって、肩の筋肉を鍛えたり、
ボールをチェストパスすることによって、胸の筋肉を鍛えたり
ボールを持ちながら前屈して、腰を伸ばしたり、背筋を鍛えたり、
ボールを持ちながら捻って、腹斜筋を鍛えたり、
といろんなボールエクササイズが楽しめます。
同じ錘系でもダンベルと違って、インナーマッスルを鍛えるのに効果のあるボールです。
そして、もう一つの使い方。
それは、「背中を伸ばすストレッチ」。
①ボールを床の上において、
②そのボールの上に背骨を乗せるようにして寝ころがります。
（ストレッチポールの上に背骨を乗せて寝る姿勢に近いですね。）
③腰～首の付け根、といろんな箇所に移動させて、いろんな箇所に刺激を入れます。
普段の生活では、猫背になることが多いです。
特にパソコンを使っている人は尚更です。
その猫背に丸まる背中を逆に反ることになります。
最初はボールの上に背中を乗せるだけで、何とも言えぬ痛みがありました。
背骨が固まっている感じで、反ることが出来ないのです･･･。
と痛みを感じながら数日続けていると、段々背骨の一つ一つのジョイントが少しずつ剥がれてきて、
何となく「反る」にことが『ちょっとだけ』感じられるようになりました。
と結構、使いでのある「メディシンボール」なのです☆
･･･と、また部屋の中に「フィットネスグッズ」が増えていくのでした（トホホ）。
※この記事は火曜日(8月5日)のレッスンです。
今日の訪問は、ミドルエアロダイナミックウオーク＠東武練馬店、でした。
このレッスン枠は、仕事が遅くなった時も参加しやすいので、比較的、参加頻度の高いのですが、コリオが毎回、チョットずつ変化しています。
その意味で「いつも楽しめる内容」なのも楽しいレッスンの所以の一つです。
レッスンの内容は、以前から何度も書いていますので、今回は割愛しますが、一言で表現すれば「動きの流れにスムーズに乗れるコリオ」です。
途中に定番の、
・リズムチェンジ
・方向転換
・ターン
・面変え
といった要素が織り込まれています。
けど、その要素の一つ一つの配置の仕方がバリエーションに富んでいるので、コリオの展開（応用）の仕方は無限大に感じられます。
コリオも楽しいのですが、このクラスの「楽しい♪」な要素はもう一つ別にあります。
それは、イントラさんとメンバーさんのコミュニケーション。
コリオの展開を組みながら、イントラさんはメンバーさんの動き（＝出来具合）を観察しています。
動きが出来る人、まだ出来ていない人、様々なメンバーさんが居ます。
動きが既に出来ている人には、更にアレンジの提案を。
動きがまだ出来ていない人には、「動きのポイント」の復習（おさらい）を。
リードの中で、これらのポイントとなる言葉をメンバーさんに導いてくれます。
ですから、とてもキメ細かいリードになります。
時には、とってもメンバーさんのことを良く見ています。
なので、動きを間違ったメンバーさんには、電光石火の反応で「ツッコミ」が入ります（笑）。
一方、イントラさんがリードを間違えれば、容赦ない（？）メンバーさんからのツッコミがあります。（笑）
今日はマイク（インカム）が不調で、マイクが入らないアクシデントが続いていました。
ですからイントラさんも調子をつかめず、今ひとつ波に乗れていないかんじでした。
ですから、リードを間違えることが度々ありました。
イントラさんが間違える都度、メンバーさんから、ツッコミとやんやの歓声が（笑）。
そんな、ツッコミの応酬、イントラさんとメンバーさんの双方向コミュニケーションがあります。
そのためでしょうか？
レッスン後半は、スタジオ内の各所から「声出し」が盛んでした。
夜も遅いというのに･･･（笑）。
レッスン内容ももちろん楽しさ充分！なのですが、このレッスンの雰囲気も楽しさＵＰに繋がっています☆
これからもますますお互いのツッコミの応酬が楽しみです（笑）。
今日の訪問は、ミドルエアロダイナミックウオーク＠東武練馬店、でした。
このレッスン枠は、仕事が遅くなった時も参加しやすいので、比較的、参加頻度の高いのですが、コリオが毎回、チョットずつ変化しています。
その意味で「いつも楽しめる内容」なのも楽しいレッスンの所以の一つです。
レッスンの内容は、以前から何度も書いていますので、今回は割愛しますが、一言で表現すれば「動きの流れにスムーズに乗れるコリオ」です。
途中に定番の、
・リズムチェンジ
・方向転換
・ターン
・面変え
といった要素が織り込まれています。
けど、その要素の一つ一つの配置の仕方がバリエーションに富んでいるので、コリオの展開（応用）の仕方は無限大に感じられます。
コリオも楽しいのですが、このクラスの「楽しい♪」な要素はもう一つ別にあります。
それは、イントラさんとメンバーさんのコミュニケーション。
コリオの展開を組みながら、イントラさんはメンバーさんの動き（＝出来具合）を観察しています。
動きが出来る人、まだ出来ていない人、様々なメンバーさんが居ます。
動きが既に出来ている人には、更にアレンジの提案を。
動きがまだ出来ていない人には、「動きのポイント」の復習（おさらい）を。
リードの中で、これらのポイントとなる言葉をメンバーさんに導いてくれます。
ですから、とてもキメ細かいリードになります。
時には、とってもメンバーさんのことを良く見ています。
なので、動きを間違ったメンバーさんには、電光石火の反応で「ツッコミ」が入ります（笑）。
一方、イントラさんがリードを間違えれば、容赦ない（？）メンバーさんからのツッコミがあります。（笑）
今日はマイク（インカム）が不調で、マイクが入らないアクシデントが続いていました。
ですからイントラさんも調子をつかめず、今ひとつ波に乗れていないかんじでした。
ですから、リードを間違えることが度々ありました。
イントラさんが間違える都度、メンバーさんから、ツッコミとやんやの歓声が（笑）。
そんな、ツッコミの応酬、イントラさんとメンバーさんの双方向コミュニケーションがあります。
そのためでしょうか？
レッスン後半は、スタジオ内の各所から「声出し」が盛んでした。
夜も遅いというのに･･･（笑）。
レッスン内容ももちろん楽しさ充分！なのですが、このレッスンの雰囲気も楽しさＵＰに繋がっています☆
これからもますますお互いのツッコミの応酬が楽しみです（笑）。
写真はエアロシューズに敷いていた中敷き（＝インソール）の写真です。
約１年ほど使った状態です。
年間約250本以上のレッスンに出てるのですが、
・3足で使いまわしていること
・けどその3足の中でも使用頻度の高い１足であること
・エアロ以外のレッスンにも出ていること
を考えると約80～100本程度のレッスンに出た状態でしょうか？
レッスン中に足の踏ん張りを感じながらなのですが、こんなに減っていたとはビックリでした。
以外だったのは、母指球（＝親指の付け根あたり）がマメが出来ているので、このあたりの磨耗が激しいのでは？と思っていたのですが、ズバリと親指の辺りが一番減っているのですね。
きっと
・ボックスステップの３歩目の踏ん張りとか
・バックマンボでのリズムとりとか
・フライングボックスとかリープとかの跳ね系の動きでの着地とか
で親指辺りがバランスや着地のポイントとなっているのでしょう。
残りの4本の指はそれぞれほぼ均等に磨耗しています。
強いて言うならば小指側が磨耗が激しいかな。
これはサイドマンボなどの横移動の際、切り返し時にエッジを効かせているためでしょうね。
全体的に見ると前足側に磨耗が感じられています。
どうしても前足側（指側）を使っていろんな動きのコントロールをするからなのでしょう。
きっと。
昨日ＮＨＫの五輪特集の番組で、女子マラソンの野口みずき選手の紹介がありました。
・トレーニングのシューズの磨耗の状態から走りと弱点を分析して→
・北京での固い路面対策のためのトレーニング方法を編み出して→
・その対策トレーニングを重ねて→
・本番に備えているそうです。
足裏は「第二の心臓」と言われるところです。
身体の各所、特に臓器系にいろんな影響を及ぼすツボも多いところです。
こうした磨耗の状態から自分のことを確認して改善につなげたいところです。
･･･が、うーん、まだまだ勉強が必要なようです（トホホ）。
※この記事は土曜日(8月2日)のレッスンです。
今日は久々にONE日比谷店に行ってみました。
ヨガがしたかったのですが、ONE池袋店は土曜日、結構混雑しているんですよね。
ですから、日比谷なら空いているかな？と思って。
今日のレッスンは→Slow Fit YOGA＠ONE日比谷店、でした。
ということで、オフィス街だしきっと空いているだろう、という予測の元に日比谷店に行ったのですが、到着後スタジオを見てビックリ。
ほぼ満員の入りでした（焦）。
あと１～２名で、「満員御礼」で入れなかったかも･･･。
以前、日曜に言った時には激空きで、スタジオ内かなり寂しかったのに比べると雲泥の違いです。
これから、土曜に行く時には「早めのスタジオ入り」が望ましいのでしょう。きっと。
久々のSlow-Fit-YOGAです。
しかも、イントラさんは初見のイントラさんでした。
何かの時に写真は拝見したことがあったのですが、実物は「とっても凛とした感じ」な方でした。
レッスンが始まりました。
レッスンの内容的には昨日のHYDBFでも書いているので割愛します。
けど、大きく違うところが２つ。
１：バックにかかっている音楽がダイナミックな感じ。
２：イントラさんのリードが「力強い声」なこと。
なのです。
１：音楽がダイナミック
ということですが、いつも、ヨガのレッスンというとヒーリング系の「癒し」的なテイストの音楽に合わせてすることが多いのですが、今日の選曲は力溢れるような感じのする音楽。
ついつい、ウオーリアⅡのポーズなど、力が湧いてくるようです（笑）。
いつもと違って、「もうあと１ミリでも伸ばそう」と気持ちが積極的になるものです。
２：イントラさんの声が「力強い声」
ですが、決して「大きな声を張り上げている」というわけではありません。
力強い音楽に合わせて、「お腹からしっかり出しているような声」なのです。
そして「メリハリ（抑揚）がしっかりしている声」なので、どこに意識を傾けたらよいか、のポイントが的確に耳に入ってきます。
つまり、リードによってグイグイ引っぱられていく感じがありました。
ダイナミックな音楽とイントラさんの力強いリード。
この２つの要因で、とっても「やる気」が出るSlow-Fit-YOGA,でした。
やる気が出る、という時は、ついつい力んでしまい、「無駄な力」も入りがちです。
けど意識を集中すべきところに集中していくと、無駄な力も入りずらくなるものです。
ということで、ひさびさのSlow-Fit-YOGA。
とっても集中して楽しむことが出来ました☆
今日は久々にONE日比谷店に行ってみました。
ヨガがしたかったのですが、ONE池袋店は土曜日、結構混雑しているんですよね。
ですから、日比谷なら空いているかな？と思って。
今日のレッスンは→Slow Fit YOGA＠ONE日比谷店、でした。
ということで、オフィス街だしきっと空いているだろう、という予測の元に日比谷店に行ったのですが、到着後スタジオを見てビックリ。
ほぼ満員の入りでした（焦）。
あと１～２名で、「満員御礼」で入れなかったかも･･･。
以前、日曜に言った時には激空きで、スタジオ内かなり寂しかったのに比べると雲泥の違いです。
これから、土曜に行く時には「早めのスタジオ入り」が望ましいのでしょう。きっと。
久々のSlow-Fit-YOGAです。
しかも、イントラさんは初見のイントラさんでした。
何かの時に写真は拝見したことがあったのですが、実物は「とっても凛とした感じ」な方でした。
レッスンが始まりました。
レッスンの内容的には昨日のHYDBFでも書いているので割愛します。
けど、大きく違うところが２つ。
１：バックにかかっている音楽がダイナミックな感じ。
２：イントラさんのリードが「力強い声」なこと。
なのです。
１：音楽がダイナミック
ということですが、いつも、ヨガのレッスンというとヒーリング系の「癒し」的なテイストの音楽に合わせてすることが多いのですが、今日の選曲は力溢れるような感じのする音楽。
ついつい、ウオーリアⅡのポーズなど、力が湧いてくるようです（笑）。
いつもと違って、「もうあと１ミリでも伸ばそう」と気持ちが積極的になるものです。
２：イントラさんの声が「力強い声」
ですが、決して「大きな声を張り上げている」というわけではありません。
力強い音楽に合わせて、「お腹からしっかり出しているような声」なのです。
そして「メリハリ（抑揚）がしっかりしている声」なので、どこに意識を傾けたらよいか、のポイントが的確に耳に入ってきます。
つまり、リードによってグイグイ引っぱられていく感じがありました。
ダイナミックな音楽とイントラさんの力強いリード。
この２つの要因で、とっても「やる気」が出るSlow-Fit-YOGA,でした。
やる気が出る、という時は、ついつい力んでしまい、「無駄な力」も入りがちです。
けど意識を集中すべきところに集中していくと、無駄な力も入りずらくなるものです。
ということで、ひさびさのSlow-Fit-YOGA。
とっても集中して楽しむことが出来ました☆