※この記事は、月曜日(8月18日)のレッスンです。
この週末は金曜日の午後出発にて帰省して、月曜日午前中に帰京しました。
ということで、ほぼまる3日、ゆっくりしてきました。
帰省先は、インターネットも、フィットネスも無い環境（笑）。
携帯で皆さんのブログは拝読していましたが、自分の記事は更新しないままでした。
→だってフィットネスレッスン、書けない環境でしたしね（笑）。
そして、月曜午後、帰宅して後かだつけしたら、疲れをとるためにTIPに行ってきました。
→今日の訪問は、ボディケア体操→ベーシックエアロⅠ（ウオーク）＠氷川台店、でした。
先週水曜にレッスンを受けて以来でしたし、帰省先ではゴロゴロとばかりしていたので、「身体を解さなきゃ！」と思っての参加でした。
特に「ボディケア体操」はTIPでの4月からの新プログラム、未だ参加したことがありませんでした。
このレッスン、配置されているのが殆ど平日昼間に集中しています。
ですので参加する機会を逸していました。
TIPのHPを見ても「楽しく身体を動かせるようなエクササイズ」と紹介されていました。
そしてレッスン紹介のショートムービーもHP上にあったのですが、モデルさんが「少々高齢者の方」だったのです。
つまり、高齢者向けのプログラム、なのでしょうか？
確かにスタジオ入りすると、Aスタに約35人ほど入っているのですが、男性は自分ともう一人のみ。
他は全部女性、でした。
そして年齢層、とっても高いです（汗）。
自分の母親の年代、と思われる方々も沢山いらっしゃいました。
最初にイントラさんからレッスン紹介がありました。
・ウオーミングUP
・エアロビックパート
・チューブを使った筋コン
・マットを使ったストレッチ
・ラテンダンス
の流れで45分、ということでした。
結構、内容が盛りだくさんそうです･･･。
まずは、ウオーミングUP。
といってもエアロレッスンのウオーミングUPと違って、全身の連動を導く動きにてウオーミングUPをすすめていきます。
ゆっくりと全身の伸びを感じるような動きを繰り返すことによって、関節の節々の詰まっている感覚を伸ばしていくように変えていきます☆
エアロビックパートも、エアロ未経験者の方でも取り組めるような内容。
・歩く動きを基本として、
・ステップタッチで横移動
・さらにグレープバインで大きく横移動。
・前４つ、後４つ、で前後移動
筋コンパートもチューブ以外にも、筋を引きしめる自重を使った内容。
ラテンダンスでは、筋を引き締めたところを解放。
そして、らせん状に身体を動かすことによって全身の連動の動きをもう一度確かめます。
エアロレッスンのようにコリオをガッツリと踊る、という感じでは全然ありません。
どちらかと言うと、レッスンをしながら、「ゆっくりと自分の動きを感じつつ動く」と言った内容でしょうか？
ですから、自分で動きに気付きのある人は、可動域を広げるようにしっかりと動いて強度を上げることが出来ますし、一方で、普段運動していない人でも「何とかついていける」といった内容なので、運動を習慣つける意味でのレッスン、ということではとっても練れたプログラムだと感じました。
有酸素エクササイズあり
筋コンディショニングあり
コンディショニング系の動きがあり
といろんな要素が詰まっています。
年齢層の高い方でも、運動の効果が感じられるエクササイズ、だと思いました。
ゆっくりの動きだと、自分自身が「どこを使えば、しっかり可動域が出せるかな？」と試行錯誤しながらも、自分自身で動きを感じることが出来るようになるんですよね。
実際、今日は可動域をしっかり出せるように、と、ゆっくりの中でもしっかりと可動域を出して動いてみましたところ、レッスン終了時には結構汗をかいていました。
ということで、決して「高齢者向けエクササイズ」とは限らず、結構内容の濃いレッスンと感じたのでした。
この週末は金曜日の午後出発にて帰省して、月曜日午前中に帰京しました。
ということで、ほぼまる3日、ゆっくりしてきました。
帰省先は、インターネットも、フィットネスも無い環境（笑）。
携帯で皆さんのブログは拝読していましたが、自分の記事は更新しないままでした。
→だってフィットネスレッスン、書けない環境でしたしね（笑）。
そして、月曜午後、帰宅して後かだつけしたら、疲れをとるためにTIPに行ってきました。
→今日の訪問は、ボディケア体操→ベーシックエアロⅠ（ウオーク）＠氷川台店、でした。
先週水曜にレッスンを受けて以来でしたし、帰省先ではゴロゴロとばかりしていたので、「身体を解さなきゃ！」と思っての参加でした。
特に「ボディケア体操」はTIPでの4月からの新プログラム、未だ参加したことがありませんでした。
このレッスン、配置されているのが殆ど平日昼間に集中しています。
ですので参加する機会を逸していました。
TIPのHPを見ても「楽しく身体を動かせるようなエクササイズ」と紹介されていました。
そしてレッスン紹介のショートムービーもHP上にあったのですが、モデルさんが「少々高齢者の方」だったのです。
つまり、高齢者向けのプログラム、なのでしょうか？
確かにスタジオ入りすると、Aスタに約35人ほど入っているのですが、男性は自分ともう一人のみ。
他は全部女性、でした。
そして年齢層、とっても高いです（汗）。
自分の母親の年代、と思われる方々も沢山いらっしゃいました。
最初にイントラさんからレッスン紹介がありました。
・ウオーミングUP
・エアロビックパート
・チューブを使った筋コン
・マットを使ったストレッチ
・ラテンダンス
の流れで45分、ということでした。
結構、内容が盛りだくさんそうです･･･。
まずは、ウオーミングUP。
といってもエアロレッスンのウオーミングUPと違って、全身の連動を導く動きにてウオーミングUPをすすめていきます。
ゆっくりと全身の伸びを感じるような動きを繰り返すことによって、関節の節々の詰まっている感覚を伸ばしていくように変えていきます☆
エアロビックパートも、エアロ未経験者の方でも取り組めるような内容。
・歩く動きを基本として、
・ステップタッチで横移動
・さらにグレープバインで大きく横移動。
・前４つ、後４つ、で前後移動
筋コンパートもチューブ以外にも、筋を引きしめる自重を使った内容。
ラテンダンスでは、筋を引き締めたところを解放。
そして、らせん状に身体を動かすことによって全身の連動の動きをもう一度確かめます。
エアロレッスンのようにコリオをガッツリと踊る、という感じでは全然ありません。
どちらかと言うと、レッスンをしながら、「ゆっくりと自分の動きを感じつつ動く」と言った内容でしょうか？
ですから、自分で動きに気付きのある人は、可動域を広げるようにしっかりと動いて強度を上げることが出来ますし、一方で、普段運動していない人でも「何とかついていける」といった内容なので、運動を習慣つける意味でのレッスン、ということではとっても練れたプログラムだと感じました。
有酸素エクササイズあり
筋コンディショニングあり
コンディショニング系の動きがあり
といろんな要素が詰まっています。
年齢層の高い方でも、運動の効果が感じられるエクササイズ、だと思いました。
ゆっくりの動きだと、自分自身が「どこを使えば、しっかり可動域が出せるかな？」と試行錯誤しながらも、自分自身で動きを感じることが出来るようになるんですよね。
実際、今日は可動域をしっかり出せるように、と、ゆっくりの中でもしっかりと可動域を出して動いてみましたところ、レッスン終了時には結構汗をかいていました。
ということで、決して「高齢者向けエクササイズ」とは限らず、結構内容の濃いレッスンと感じたのでした。
