ウォーキング部みんなで変化！

起業家、講師、音楽家の皆様へ　　

影響力のあるリーダーのための自分の使い方／思考と姿勢のレッスン
存在感を放つ美しく機能的な姿勢が、ハイパフォーマンスを叶える！

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こんにちは！

アレクサンダー式

超・思考脳

トレーナーのまみTです

さて、FBグループで、「ウォーキング部」

を始めました！！安心してください！

めっちゃゆる～い部活動です（笑）

テレワークや巣ごもりGWが続くので、

皆さんの運動不足による免疫低下、

体調不良が気になった4月。

肩凝り腰痛、筋力不足、視力低下、気力喪失

な人がじわじわと増えています。

職業柄、少しでも健康に生活やお仕事をしたいし、

皆さんにも、そうあってほしいという想いがあり、

日々の歩数を計って、好きな時に報告する、

という部活動をはじめました。

今、スマホアプリなどで、

簡単に歩数が計れるので、

毎日チェックされてる方もいらっしゃるかもしれません。

私はこの3週間、毎日、

行動パターンと歩数、天気、

また部員の皆さんのデータも集めました。

すると色んな事が見えてきます。

事実を知る

毎日やってみて分かった事は、

私、全然歩いてないや～ん！！

ってこと。

家とその近所で生活していると、

気分的には5000歩位歩いてるつもりでも、

良くて3000歩前後、家から出なければ

1000歩前後だったりして、感覚と事実の違いを知ることに。。。

通勤すると、知らず知らずのうちに歩いていますが、

ステイホーム恐ろしや。

自分の運動不足加減と、

毎日1万歩を目指すのが、

どれだけ大変かを思い知りました

皆で変化！

歩くのが目的、運動不足解消して健康に過ごす

のが目的ではあるのですが、

恐らくそれぞれに別の目的が生まれてくるはずです。

私は、実際、一人ではなかなか続けられないので、

皆を巻き込むことで、歩くことを選ぶようになりました。

データを取ることも楽しんでいます。

いつもなら車で行ってしまうお買い物やお迎えも

「歩いていこう」

とフットワークが軽くなりました。

ガソリンも節約でEcoでしょ？

季節が良く、汗ばむ程度の運動は心地よいし、

アレクサンダーのことを考えながら歩いたり、

はたまたそうやって自分を機能的に使うことで、

閃いたり創造的になれることも楽しいです。

ある人は、歩くと溜まるアプリのポイントを溜めてたり、

皆の投稿を見てたら、自分も歩こうかな、と思えたとか、

歩いてる時の景色の移り変わりを堪能されてたり、

ダイエットのためだったり。

部員それぞれが、

「ウォーキング」を通して、自分を探求

しているのがいいですよね

刺激し合いながら、自分自身を学ぶこと。

生涯学習として、習い事として、

これまでなら集まってしていた事ですが、

1人で自分の住まいの近くで出来る「ウォーキング」

で繋がるのはコロナ禍ならではの部活動です

梅雨入りで歩けなくなりますが、

しばらく続けたいな～と思います

あなたも入部しませんか？

ミニレッスンやグループ内だけの

”ココだけのお話”も盛り上がってます

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「やってみよう！」と思える思考と動きの関係性

起業家、講師、音楽家の皆さんに

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のレッスンを提供しています

アレクサンダー式

超・思考脳

トレーナーのまみTです

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アレクサンダー式とは？

私たちが何かを行う際、

基盤であるあなたの身体とその使い方は、

心身機能に良くも悪くも、とても影響します。

超・思考脳で、柔軟なココロとカラダを手に入れ、

あなたの大切な活動の質や、パフォーマンスアップ、様々な刺激

に対する反応を選べるように、その手段を手に入れましょう！！

アレクサンダー・テクニークという心身技法を基にレッスンしています。

あなたは何にでも挑戦するタイプですか？

それとも、尻込みすることが多いタイプですか？

何をするかにもよるとは思うのですが、

概ね、どちらに当てはまることが多いでしょうか？

別に、どちらが良い悪いではないのですが、

今日のお話は後者のタイプの人に向けたお話になります。

挑戦する勇気

実は、「やってみよう！」と思う気持ち、

思考は、身体の動きから作れるんです！

幼稚園児や小学生を想像してみてください。

生まれて数年の彼ら彼女たちにとって、

日々の暮らしの中や幼稚園、学校では、

新しく取り組むことだらけの毎日です。

何かお母さんや先生に提案されて

「イヤイヤ」言ってる時の

全体的な身体の動きや使い方、大きさ。

とても興味津々で「やりたい！」と

目をキラキラ輝かせている時の

全体的な身体の動きや使い方、大きさ。

と、違いが分かる（想像できる）でしょうか？

過去記事「不安や恐怖とのつきあい方」

でも書いたように、

私たちに備わる

防御反応

反射的に起こる動きがあるので、

初めてのことに挑戦する時は、

少なからず、キュッと自分を縮める動きが起こります。

それに気づいて、自分がどうしたいかを

選択し直すことも出来れば、

どうしてもやりたいことのために、思考を建設的に変えたり、

頭と脊椎の間を固めたことを手放す、

という選択も出来る訳です。

----

あるお店の店長、Aさんが、私と話しているうちに、

勇気をもって「やってみよう！」と思えたという話を

紹介しますね。

店長：「アイブロウで3日間取れないっていうシールみたいなの買ったんです」

私：　「へ～そんなんあるんですね」

店長：「でも、失敗して変になったらどうしよ～って思ったら試せなくて置いたままなんです」

私：　「3日経ったら消えるんだったら試してもいいんじゃない？一生消えない訳じゃなし。」

店長：「？！そっか、、、そんな考え方あったんだ。でも3日も消えないのは心配」

私：　「だいじょうぶ、だいじょーぶ！そんなの顔洗ってるうちに薄くなるって！

3日も顔洗わないってことないでしょ？」

店長：「ははは、それはないです！そうですね、3日だけか…じゃ今度、試してみようかな」

ーそういった時の彼女の動きは、頭が上へ向かい、声通りも明るくなっていました。

あなたの思考が動きを変える

私は、よく「ポジティブだね～」

って言われますが、自分的には無理してポジティブに

しているわけではなく、どちらかというと、

建設的思考の回路を使っています。

自分の望みを明らかにして、

コーディネーションを調えると、

建設的に物事を考えるようになるのです。

彼女は、消えにくいアイブロウを探してると言ってたので、

せっかく買ったなら試してみたら？ということで。

でも、不安があると

｢やってみよう！｣とは思えないのも確か。

「一生消えないわけじゃない。3日で消える」

と思考を変えただけで、｢やってみよう！｣と思えました。

私は、行動しやすくなるために、動きやすくなるために、

何を考え意図すればよいのかという手段

を知っているだけです。

アレクサンダーの原理はとてもシンプル且つ有効です。

1秒で誰でも出来て、波及効果は無限大

やりたいことや好きなこと、それらがもっと上手になりたい人には、

超絶おススメのボデイワークです

そして、副産物として、健康もついてきます！

身体の使い方が上手くいく（自然なデザイン通りに動ける）ということは、

免疫力もあがり、痛みともサヨナラできるのです。

アレクサンダー・テクニークという、

最高の自分になれる自己調整法を使って

あなたの夢を叶えていきましょう！

あなた次第で学んだことを活かしていけば、

仕事でもプライベートでも、いつでもどこでも、

あなたを助けてくれる手段となることでしょう

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---あなたは、こんなお悩みありませんか？---

☑　制作作業に拘って取り組みたいのに、集中力がすぐ切れる。

☑　タスクを最後までやり遂げられる集中力が欲しい。

☑　ちゃんとやりたいのに、体力がもたない。歳のせい？

☑　デスクワークによる肩こり、腰痛、眼精疲労などが常時ある。

☑　大人数のセミナーで講義をすると、どっと疲れる。

☑　研修で、講師の話や内容が頭に入ってこない。

☑ 最近、集中力や記憶力が低下している気がする。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

それを解決するのが、

アレクサンダー式　超・思考脳　です！

あなたの心身を再教育することで、

パフォーマンスが上がり、信頼や安心も提供でき、

影響力のあるリーダーになることが出来ます！

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

≪生徒さんの声≫

・これからの自分に可能性を感じることが出来る大きな学びとなりました。

・何より自分自身が楽になる意識付けを学ぶ事が出来ます！

・昨日と違う自分になれる気がしています！

などなど、身体の使い方を変えることで、

ココロに大きな変化が起きた事が伺えます。

アレクサンダーは、心身活動全てのパフォーマンスアップが期待できるのです

その他の受講生の声はコチラ

私もアレクサンダー式思考で、心身共に自由で柔軟になれました！

頑張って頑張って演奏していたので、

とても体力や集中力を無駄に浪費していました。

思考に連動する身体の使い方を再教育することで、

全身運動である演奏時の身体がしなやかに使えるようになり、

難しかった技術面もクリア出来、

音もさらに豊かに響くようになりました♪

＼身体の使い方で驚くほど変わる集中技法／

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ご登録の方に、2大特典をプレゼント

特典その①

お仕事の疲れを溜める前に、是非取り入れて欲しい

「脊椎のリセット体操」を動画でプレゼントしてます！！

しかも！！

BGMが私の演奏ですので、これを聴くだけでも価値がありますよ♪

（3日目にプレゼント）

特典その②

「集中時の呼吸」について解説している動画になります。

過去記事、「目の使い方と○○の関係（その２）」

でもお伝えしましたので、併せてお読みください。

集中している時、深く考えている時は、眠っている時と同じく、

呼吸のプロセスが最低限の活動状態になっていたりするんです！

あなたは大丈夫？

呼吸を制する者は集中力を制する！！

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■アレクサンダー式超・思考脳　リーダーのための集中技法メールセミナー

<レッスン１>　全方位360度集中の秘訣

<レッスン２>　身体の動きを通して自己を知る

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～レッスン案内～

【TimeArt】
～ココロとカラダを調える音楽教室～では、クラリネットの技術を習得するだけではなく、

音楽を通して、生きていく上での様々な事に興味や好奇心がどんどん湧いて、

楽しく、笑顔で快活に、日々をハッピーに生きる人になって頂きたいと思い、

レッスンをさせていただいております。

また、私のこれまでの経験・学びから、

本番を迎えるまでのココロのもって行き方、

不必要な緊張を自分で手放す方法、

舞台上での自分の在り方、

演奏するあなた自身の身体のコーディネーション（構造や動きの仕組み）

など、日々学び、探究していることを、お伝えしています。

そのため、レッスンは、クラリネットの方だけでなく、どんな楽器でも、受講可能です。

（これまでに、吹奏楽器全般、カホン、三味線、ヴァイオリン、チェロ、ピアノ、歌の方とレッスンしています）

あなたの夢や希望を叶えていくお手伝いをしたいと思います。

≪レッスン内容≫

・アレクサンダーテクニークを生かしたクラリネットレッスン
・呼吸、演奏姿勢、思考

・アンサンブル、コミュニケーション
・本番、コンサート、緊張する場面に使える！ココロとカラダのレッスン
・ママ演奏家のための時間の使い方と心と身体

・指導者向け　アレクサンダー・テクニーク入門

会場案内
レッスン会場の記事を御覧下さい。（2021．4．29更新）

レッスン案内 (2025．10．9更新)

奈良の自宅教室では、楽器経験者の方や、受験生、指導者、ｱﾚｸｻﾝﾀﾞｰﾃｸﾆｰｸに興味のある方を対象にレッスンを行っています。
個人的に深めたい方は、個人レッスンを。
グループレッスンでは、他の人のレッスンを見る事で、客観的に自分も観察が出来、学びが深まります。

曜日、時間などご相談承ります。
詳細はお問い合わせください。